怎樣運(yùn)用心理學(xué)找回丟失的物品？

英國(guó)一家保險(xiǎn)公司發(fā)布的一項(xiàng)有 3,000 位受訪者參加的調(diào)查顯示，受訪者平均每天把東西放錯(cuò)位置 9 次，三分之一的受訪者每天平均花 15 分鐘找東西──手機(jī)、鑰匙、文件是他們最經(jīng)常找的物品。

找不到東西讓人心煩意亂，而我們又是健忘的人類。

壓力、疲勞和多重任務(wù)處理可以增加我們健忘的可能。不過(guò)別擔(dān)心，日常健忘并不是阿爾茨海默病或癡呆等嚴(yán)重疾病的表現(xiàn)。《華爾街日?qǐng)?bào)》記者 Sumathi Reddy 帶來(lái)了專家的研究，還有幾個(gè)增強(qiáng)記憶力的小竅門。

注意力和記憶力

哈佛大學(xué)心理學(xué)教授、《記憶七罪》作者丹尼爾·L·沙克特 (Daniel L. Schacter) 稱：健忘是注意力和記憶臨界區(qū)域出現(xiàn)的故障。

普林斯頓大學(xué)的心理學(xué)教授肯尼斯·諾曼 (Kenneth Norman) 稱，當(dāng)人類對(duì)記憶進(jìn)行編碼時(shí)，大腦中主管記憶的海馬體會(huì)拍攝一張快照，并把它存儲(chǔ)在一系列神經(jīng)元之中。那些神經(jīng)元可以隨后由提示或線索而啟動(dòng)。所以這種故障可能在兩種情況下出現(xiàn)：

1. 當(dāng)我們無(wú)法啟動(dòng)記憶、無(wú)法對(duì)行為進(jìn)行編碼時(shí)；
2. 當(dāng)我們?cè)噲D提取記憶的時(shí)候。

當(dāng)你放下某件物品或進(jìn)行其他記憶編碼行為時(shí)，用心至關(guān)重要。而在提取記憶時(shí)，如果你的情緒狀態(tài)不同于編碼時(shí)的狀態(tài)，那么就可能會(huì)有問(wèn)題：當(dāng)你下班回家、放下鑰匙時(shí)正饑腸轆轆，而當(dāng)?shù)诙煸缢莱燥柫酥螅敲搓P(guān)于鑰匙在哪兒的記憶就可能很難提取。

你越是能夠讓自己提取記憶時(shí)的心態(tài)向原始記憶時(shí)刻的心態(tài)靠攏，你就越有可能成功。

場(chǎng)景重現(xiàn)

記起你把某件物品放在哪里的最佳方法可能再簡(jiǎn)單不過(guò)了：為這件物品找個(gè)合乎情理的固定位置。比如：把老花鏡放在床邊；在固定的位置給手機(jī)充電；把鑰匙放在門邊的某個(gè)容器內(nèi)或提包的某個(gè)內(nèi)袋里。

路易斯華盛頓大學(xué)心理學(xué)教授，麥克丹尼爾 (Mark McDaniel) 還有一個(gè)有效的技巧：思考甚至大聲說(shuō)出來(lái)：“我把我的錢包放在了梳妝臺(tái)上”。

他說(shuō)，可以把未來(lái)的任務(wù)和你能預(yù)想到的環(huán)境線索聯(lián)系起來(lái)。例如，如果你想記得去食雜店時(shí)要買雞肉、牛油果和生菜，你可以想象一下蔬菜和肉類柜臺(tái)以及這些商品本身。麥克丹尼爾博士說(shuō)：“當(dāng)你身處食雜店時(shí)，這些線索可以幫你回憶起這些任務(wù)。”

清單的威力

60 歲的羅絲安妮·霍里 (Roseanne Wholey) 經(jīng)常同時(shí)處理多項(xiàng)任務(wù)。霍里家住匹茲堡，經(jīng)營(yíng)著一家醫(yī)學(xué)咨詢機(jī)構(gòu)，她還要幫丈夫打理生意、管理一個(gè)家庭基金會(huì)并且照顧自己 91 歲的失明母親、上高中的女兒和一只狗。

除了列出待做事項(xiàng)清單之外，她還會(huì)在手上寫提醒便條。她說(shuō)：“我有時(shí)會(huì)寫滿每一根手指和整個(gè)手掌，有時(shí)還會(huì)寫到手臂上，因?yàn)槲蚁肫饋?lái)太多需要晚上做的事情。”

她不會(huì)丟失的東西似乎就是她的便條。兩年前，她弄丟了一件從未穿過(guò)的Kate Spade牌紫色毛衣。她說(shuō)：“我現(xiàn)在還給自己留著一張便條：找到紫色的毛衣。” （源自：華爾街日?qǐng)?bào)）

《如何找回丟失的物品》一書(shū)中的些 7 個(gè)尋物技巧：

1. 反復(fù)念它：“錢包、錢包、錢包”；
2. 只找一次：仔細(xì)找，別翻箱倒柜；
3. 應(yīng)該在的地方：首先查看它最常在的地方，或許有人放回去了；
4. 場(chǎng)景重現(xiàn)：上次在哪使用的，重走過(guò)去的路徑；
5. 偽裝效應(yīng)：它就在你覺(jué)著應(yīng)該在的地方，只是被什么東西遮住了；
6. 有效區(qū)：它不會(huì)超過(guò)原本位置的 46 厘米半徑內(nèi)；
7. 該來(lái)的終會(huì)來(lái)：如果以上招數(shù)全都無(wú)效，那就等到到有線索再行動(dòng)，它總會(huì)出現(xiàn)的，在合適的時(shí)候......