失眠癥的心理治療案例

小劉今年21歲，幾個月前由父親陪同看失眠門診，在一群候診的中老年病人中顯得很醒目。他在一家電腦公司工作，由于職業關系，每天晚上他都要上會網找找軟件領域的最新進展情況，后來他和一群喜歡晚上上網的朋友以及網友在論壇里遇到了，于是他對夜晚聊天越來越入迷，每天晚上都要到兩三點才睡。開始時雖然睡得晚，但倒下去還能馬上睡著，到早上七八點，要父母使勁叫喚、掀被子才能把他搖醒，每次都是考勤前的最后一分鐘沖進辦公室。

　　后來他干脆躺下去也睡不著了，好不容易睡著了，也容易被驚醒，特別是后半夜睡覺迷迷糊糊的，做夢也夢見在論壇上和別人辯論，腦子里一團糨糊。時間一久，額頭上青春痘一粒粒發出來，開始便秘，人也消瘦了很多，還感到心慌，經理批評他工作中經常出錯。

　　案例分析

　　這種因為沉迷博客、論壇而出現失眠癥的人群在臨床上有越來越多的趨勢，尤其是近一年來，增長極為迅速，年齡的跨度從十五六歲至四十多歲，主要集中在20至30歲之間，以男青年更為多見。

　　從病理原因看，這部分病人出現失眠癥狀的原因主要是晚上大腦過度興奮。很多人都反映：晚上看博客、上論壇，時間過得飛快，不知不覺就到凌晨了。雖然年輕人的睡眠功能比較強，但久而久之，生物鐘被擾亂，最后就會出現上網結束人還是睡不著，或是晚上不上網了在床上也難以入睡，失眠醫學稱之為“起始型失眠”。

　　深睡眠的第一個時期是在晚上10點至11點，過了這個時期如果還不睡覺，人反而會更興奮，這就是很多人上網到11點后反而更加精神的原因，到凌晨2點左右，人體進入第二個深睡眠期，這時候如果再不睡覺，即使白天睡得再多，也不能彌補。因為其他時段的睡眠主要是淺睡眠，人容易醒、多夢，睡眠質量不高。

　　心理專家指出，在上網尤其是寫博客、論壇討論等需要高度集中注意力的精神活動中，人的大腦處于極度興奮狀態，而睡前精神的亢奮，會對失眠有巨大的直接影響，這與某些神經蒂質的功能失調有關，就像開關一樣，總是開著，結果要關的時候就關不上，所以人體的亢奮狀態轉換不成抑制狀態，久而久之，睡眠的規律被打亂。

　　一般來說，在這類新失眠障礙族發病后的一段時間，他們傾向于很晚才起床，但有些人的工作是朝九晚五的，早晨六七點不起床也不行，因此，他們的睡眠時間相對較少，白天上班感到精力不夠，很容易困乏，注意力很難集中，記憶力下降，不集中，工作中常常出錯，效率也開始下降。一些人還開始出現了一些軀體癥狀，如胃口不好，眼睛看不清楚，頭漲、心慌等等，各種失眠癥狀的表現因人而異，但體質相對較弱者，其失眠后的副反應會更加明顯。