心理減壓二十法

 工作生活的壓力，像一塊壓在胸口的石頭，讓我們情緒抑郁不能暢快呼吸。背著包袱前行一定會(huì)影響生活質(zhì)量，甚至?xí)屪约旱那巴咀兊明龅瓱o光。那么，怎樣才能讓壓力對(duì)人們的影響降到最低呢？下面介紹二十種心理調(diào)節(jié)措施，或許能讓你的工作生活變得輕松越快。

一、健康的開懷大笑是消除壓力的最簡(jiǎn)潔的方法，也是一種不損害他人的宣泄方式。

二、高談闊論會(huì)使血壓升高，而沉默則有助于降壓。在沒必要說話時(shí)最好保持沉默，聽別人說話同樣是一件愜意且有修養(yǎng)的表現(xiàn)。

三、輕松的音樂有助于緩解壓力，如果你感覺心累心煩了，不妨戴上耳麥聽一首輕音樂。閉上眼睛冥想音樂中美好的情形，或許會(huì)讓你的心情立馬好轉(zhuǎn)起來。

四、手底下備一份《漫畫與幽默》，工作間隙翻開看一兩則笑話漫畫，在會(huì)心的微笑中迅速緩解壓力。

五、工作中出現(xiàn)了失誤，馬上這樣想，“人非圣賢”上帝也有無奈的時(shí)候，然后繼續(xù)正常地工作。

六、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。

七、千萬別心存嫉恨，你坐在對(duì)方的“椅子”上是不是也會(huì)犯錯(cuò)誤？如果是，心理就平衡了。

八、“完美躺在悼詞上”，真正的完美等于死亡。世界上也沒有絕對(duì)的公正，我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯(cuò)。

九、學(xué)會(huì)有計(jì)劃的工作生活，勞逸結(jié)合自在生活，該干的時(shí)候干，干完就玩。

十、避免一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動(dòng)，從一些“人造”的雜亂疲勞中擺脫出來。

十一、不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)δ承┤苏f“不”。

十二、夜深人靜時(shí)，讓自己的心徹底靜下來，不加掩飾，不去逃避，悄悄地講一些只給自己聽的話，然后酣然入夢(mèng)。

十三、放慢生活節(jié)奏，學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)和欣賞身邊的風(fēng)景，把無所事事的時(shí)間也安排在日程表中。

十四、超然灑脫地面對(duì)人生。想得開沒有精神負(fù)擔(dān)，放得下沒有心理壓力，淡泊為懷，知足常樂。

十五、在非原則問題上不去計(jì)較，在細(xì)小問題上不去糾纏，對(duì)不便回答的問題佯作不懂，以聰明的“糊涂”舒緩壓力。

十六、遇事是否沉著，是一個(gè)人是否成熟的標(biāo)志之一。從容淡定地處理各種復(fù)雜問題，有助于舒緩緊張壓力。

十七、不妨給久未聯(lián)系的親友寫封信，不僅可吐露一下自己的感受，同時(shí)也能讓對(duì)方在收信時(shí)得到意外的驚喜。

十八、當(dāng)你無力改變現(xiàn)狀時(shí)，應(yīng)學(xué)會(huì)換一個(gè)角度看待問題。請(qǐng)獨(dú)自對(duì)困擾你的問題進(jìn)行解刨，相信總能找出一個(gè)比較妥善的解決方法。

十九、一旦煩躁不安時(shí)，請(qǐng)睜大眼睛眺望天空，看看會(huì)有什么奇特的景象。

二十、既然昨天和以前的日子都過去了，那么今天和往后的日子也一定會(huì)安然度過，多念念“車到山前必有路”。