李乾
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二級心理咨詢師，婚姻 關 注
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原創首發
四招教你化解失眠
2016-10-13
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?? 失眠解決方案
第一招：與潛意識對話
通過深呼吸和放松身體，與潛意識進行溝通，感謝它的提醒并尋求平靜與放松。
第二招：改變認知
認識到失眠本身對健康的影響很小，主要是對失眠的焦慮情緒對健康有負面影響。改變對失眠的認知，減少恐懼。
第三招：堅持自我催眠
通過自我催眠練習調節植物性神經系統，減少胡思亂想，促進睡眠。
第四招：給夢平反
理解夢對睡眠和心理健康的重要性，不再誤解和避免做夢。
總結
通過建立合理的睡眠認知、自我催眠練習和與潛意識對話，可以有效緩解失眠問題，還我們一個美好的夜晚。??
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李乾
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