我為什么會抑郁

1、抑郁和人的攻擊性逆轉是有關系的。

抑郁和人的攻擊性逆轉是有關系的。我們和自己的關系，有時取決于爸媽怎樣對待我們。如果一個人早年，和他的原生家庭中被父母忽視，虐待之后，這個人的利比多和攻擊性沒有辦法正常的向媽媽投注，就有可能投注到自己身上產生病理性的自戀。這個人會將全部注意力放在自身上，敏感而又過于重視自己，形成格外自戀。向外的攻擊力轉向自身。過于強大的超我時時刻刻的監督自己攻擊自己。超我太強大，是指本來正常人對自己的懲罰是兩分，而他卻是十分是持續的自我懲罰，他的攻擊性經常向內不能向外。這個人每天總是攻擊自己就相當于一個人每天從早到晚不停地揍自己。抑郁的人格外自戀，刀槍劍戟都不給別人，只留給自己。

2抑郁與自我邊界都不清楚有關系。

抑郁的人一般自我邊界都不清楚，我沒有辦法用更好的防御辦法，所以風吹雨打都容易進入我的內心世界。《岳陽樓記》說憂讒畏譏，這是抑郁癥人的自我邊界不清。而不抑郁的人往往能做到寵辱不驚，自我邊界很清楚。城市的邊界是有城墻構成的人格的邊界是由人格，防御組成的。抑郁的防御比較弱。如果太弱了就會徹底的轉成抑郁癥。戀愛時期邊界是最弱的，所以最容易受傷，假如你想念某人，僅僅是感到快樂，那只不過是喜歡而已。那你想念一個人，甚至感到抑郁的話，那你肯定是愛上了他。

3．生物性因素也是抑郁的原因之一  

引起抑郁的生物性因素大概占到10%左右。研究人員認為，這些人在神經遞質方面存有異常。涉及情緒調節的神經遞質，有血清素，去甲腎上腺素和多巴胺。用于治療抑郁的抗抑郁藥物可以增加神經元之間的突觸的可用度。

在某些特定情況下，激素水平變化，也是引起抑郁的一個重要的原因。例如，女性的經前焦慮和產后抑郁。更年期前后有些女性也會出現相應的抑郁。此外，甲狀腺肥大造成甲狀腺素分泌太少，也會引起抑郁。

也有2%的人也會患上雙向障礙。患有此種障礙的人會既有抑郁發作，也有躁狂發作。患有雙相障礙的人常會遭受頻繁和慢性焦慮和憤怒的影響，他們更容易酗酒。吸毒。患有嚴重雙相障礙的人很難正常工作后與他人保持一段健康的長期關系。

     4、抑郁也是諸多因素的結果

  可以說，抑郁是諸多因素結合的結果。首先是生物因素，例如神經遞質功能紊亂。還有一些早年原生家庭的因素。比如早年的父母親人喪失或者被父母忽視，虐待。一些心理方面的認知因素，性格和認知方式，習慣性的消極思維。還有成年后一些環境因素。比如遭遇失業，疾病或離婚等重大生活事件。社會的心理因素缺乏親密的，可信賴的關系，社會孤立。絕大多數抑郁都是由某種嚴重事件和長期的壓力環境引發的。諸如關系破裂，事業，親人離世，離婚或者事業失敗都是引發抑郁的常見的觸發因素。而一些慢性壓力源也不容忽視，比如說，充滿壓力的工作環境，慢性身體需要照顧患重病的家人等等。當幾件嚴重的消極事件同時發生或者三個很短事件發生時，造成了抑郁的可能性很大。例如，關系破裂后緊接著罹患疾病會大大增加抑郁的風險。曾經出現過的抑郁的人再一次出現抑郁的風險會增大，隨著抑郁出現次數的增加，引發抑郁的壓力事件的層級會逐次降低。最初的抑郁是要重大事件或損失來引發，而后面的抑郁則因為一些小事兒就能引發。

5、抑郁的表現

患者會對一切產生悲觀的心理，常常被一些消極思想所占據，感覺都很糟糕，沒有意義。他們會忘記和忽略過去的積極事件。抑郁也會常常造成糾結，難以理出事情的頭緒，徒勞的去分析過去的錯誤。陷入一個沒有意義。而對自己非常不利循環。認知行為療法的先驅阿龍貝殼認為抑郁會引起人們對自己世界和未來抱有消極的看法。這種消極認知的三個方面被稱為認知三要素。
     自我，例如我很差，沒用沒價值低人一等。
     世界，人們苛刻自私，嚴厲，冷漠。
     未來事情會一直糟糕下去，永遠就是這個樣子了。
     這些扭曲的認知通常伴有無望，無助和自卑感。

6我抑郁了怎么辦

對于抑郁呢？首先要分清是由什么引起的，如果是由生物因素引起的，一定要服用抑郁的藥物。在癥狀減輕，在進行心理治療。其他由心理層面引起的，一定要做心理治療。治療的心理療法有很多，比如說認知療法，動力學療法。放松療法，催眠療法。常常是多種療法并用。

     在《對抗抑郁》這本書中說，如果你的意欲驅使你做什么反其道而行之，如果傾向于躺在床上那么就出去走走吧，如果你不想參加音樂會，那么就去聽聽，重要的是別讓低落的情緒控制并引導你的行為方式。此外心理療法是治療抑郁的根本。可以盡快介入到心理治療里。

 1、抑郁和人的攻擊性逆轉是有關系的。

抑郁和人的攻擊性逆轉是有關系的。我們和自己的關系，有時取決于爸媽怎樣對待我們。如果一個人早年，和他的原生家庭中被父母忽視，虐待之后，這個人的利比多和攻擊性沒有辦法正常的向媽媽投注，就有可能投注到自己身上產生病理性的自戀。這個人會將全部注意力放在自身上，敏感而又過于重視自己，形成格外自戀。向外的攻擊力轉向自身。過于強大的超我時時刻刻的監督自己攻擊自己。超我太強大，是指本來正常人對自己的懲罰是兩分，而他卻是十分是持續的自我懲罰，他的攻擊性經常向內不能向外。這個人每天總是攻擊自己就相當于一個人每天從早到晚不停地揍自己。抑郁的人格外自戀，刀槍劍戟都不給別人，只留給自己。

2抑郁與自我邊界都不清楚有關系。

抑郁的人一般自我邊界都不清楚，我沒有辦法用更好的防御辦法，所以風吹雨打都容易進入我的內心世界。《岳陽樓記》說憂讒畏譏，這是抑郁癥人的自我邊界不清。而不抑郁的人往往能做到寵辱不驚，自我邊界很清楚。城市的邊界是有城墻構成的人格的邊界是由人格，防御組成的。抑郁的防御比較弱。如果太弱了就會徹底的轉成抑郁癥。戀愛時期邊界是最弱的，所以最容易受傷，假如你想念某人，僅僅是感到快樂，那只不過是喜歡而已。那你想念一個人，甚至感到抑郁的話，那你肯定是愛上了他。

3．生物性因素也是抑郁的原因之一  

引起抑郁的生物性因素大概占到10%左右。研究人員認為，這些人在神經遞質方面存有異常。涉及情緒調節的神經遞質，有血清素，去甲腎上腺素和多巴胺。用于治療抑郁的抗抑郁藥物可以增加神經元之間的突觸的可用度。

在某些特定情況下，激素水平變化，也是引起抑郁的一個重要的原因。例如，女性的經前焦慮和產后抑郁。更年期前后有些女性也會出現相應的抑郁。此外，甲狀腺肥大造成甲狀腺素分泌太少，也會引起抑郁。

也有2%的人也會患上雙向障礙。患有此種障礙的人會既有抑郁發作，也有躁狂發作。患有雙相障礙的人常會遭受頻繁和慢性焦慮和憤怒的影響，他們更容易酗酒。吸毒。患有嚴重雙相障礙的人很難正常工作后與他人保持一段健康的長期關系。

     4、抑郁也是諸多因素的結果

  可以說，抑郁是諸多因素結合的結果。首先是生物因素，例如神經遞質功能紊亂。還有一些早年原生家庭的因素。比如早年的父母親人喪失或者被父母忽視，虐待。一些心理方面的認知因素，性格和認知方式，習慣性的消極思維。還有成年后一些環境因素。比如遭遇失業，疾病或離婚等重大生活事件。社會的心理因素缺乏親密的，可信賴的關系，社會孤立。絕大多數抑郁都是由某種嚴重事件和長期的壓力環境引發的。諸如關系破裂，事業，親人離世，離婚或者事業失敗都是引發抑郁的常見的觸發因素。而一些慢性壓力源也不容忽視，比如說，充滿壓力的工作環境，慢性身體需要照顧患重病的家人等等。當幾件嚴重的消極事件同時發生或者三個很短事件發生時，造成了抑郁的可能性很大。例如，關系破裂后緊接著罹患疾病會大大增加抑郁的風險。曾經出現過的抑郁的人再一次出現抑郁的風險會增大，隨著抑郁出現次數的增加，引發抑郁的壓力事件的層級會逐次降低。最初的抑郁是要重大事件或損失來引發，而后面的抑郁則因為一些小事兒就能引發。

5、抑郁的表現

患者會對一切產生悲觀的心理，常常被一些消極思想所占據，感覺都很糟糕，沒有意義。他們會忘記和忽略過去的積極事件。抑郁也會常常造成糾結，難以理出事情的頭緒，徒勞的去分析過去的錯誤。陷入一個沒有意義。而對自己非常不利循環。認知行為療法的先驅阿龍貝殼認為抑郁會引起人們對自己世界和未來抱有消極的看法。這種消極認知的三個方面被稱為認知三要素。
     自我，例如我很差，沒用沒價值低人一等。
     世界，人們苛刻自私，嚴厲，冷漠。
     未來事情會一直糟糕下去，永遠就是這個樣子了。
     這些扭曲的認知通常伴有無望，無助和自卑感。

6我抑郁了怎么辦

對于抑郁呢？首先要分清是由什么引起的，如果是由生物因素引起的，一定要服用抑郁的藥物。在癥狀減輕，在進行心理治療。其他由心理層面引起的，一定要做心理治療。治療的心理療法有很多，比如說認知療法，動力學療法。放松療法，催眠療法。常常是多種療法并用。

     在《對抗抑郁》這本書中說，如果你的意欲驅使你做什么反其道而行之，如果傾向于躺在床上那么就出去走走吧，如果你不想參加音樂會，那么就去聽聽，重要的是別讓低落的情緒控制并引導你的行為方式。此外心理療法是治療抑郁的根本。可以盡快介入到心理治療里。

 1、抑郁和人的攻擊性逆轉是有關系的。

抑郁和人的攻擊性逆轉是有關系的。我們和自己的關系，有時取決于爸媽怎樣對待我們。如果一個人早年，和他的原生家庭中被父母忽視，虐待之后，這個人的利比多和攻擊性沒有辦法正常的向媽媽投注，就有可能投注到自己身上產生病理性的自戀。這個人會將全部注意力放在自身上，敏感而又過于重視自己，形成格外自戀。向外的攻擊力轉向自身。過于強大的超我時時刻刻的監督自己攻擊自己。超我太強大，是指本來正常人對自己的懲罰是兩分，而他卻是十分是持續的自我懲罰，他的攻擊性經常向內不能向外。這個人每天總是攻擊自己就相當于一個人每天從早到晚不停地揍自己。抑郁的人格外自戀，刀槍劍戟都不給別人，只留給自己。

2抑郁與自我邊界都不清楚有關系。

抑郁的人一般自我邊界都不清楚，我沒有辦法用更好的防御辦法，所以風吹雨打都容易進入我的內心世界。《岳陽樓記》說憂讒畏譏，這是抑郁癥人的自我邊界不清。而不抑郁的人往往能做到寵辱不驚，自我邊界很清楚。城市的邊界是有城墻構成的人格的邊界是由人格，防御組成的。抑郁的防御比較弱。如果太弱了就會徹底的轉成抑郁癥。戀愛時期邊界是最弱的，所以最容易受傷，假如你想念某人，僅僅是感到快樂，那只不過是喜歡而已。那你想念一個人，甚至感到抑郁的話，那你肯定是愛上了他。

3．生物性因素也是抑郁的原因之一  

引起抑郁的生物性因素大概占到10%左右。研究人員認為，這些人在神經遞質方面存有異常。涉及情緒調節的神經遞質，有血清素，去甲腎上腺素和多巴胺。用于治療抑郁的抗抑郁藥物可以增加神經元之間的突觸的可用度。

在某些特定情況下，激素水平變化，也是引起抑郁的一個重要的原因。例如，女性的經前焦慮和產后抑郁。更年期前后有些女性也會出現相應的抑郁。此外，甲狀腺肥大造成甲狀腺素分泌太少，也會引起抑郁。

也有2%的人也會患上雙向障礙。患有此種障礙的人會既有抑郁發作，也有躁狂發作。患有雙相障礙的人常會遭受頻繁和慢性焦慮和憤怒的影響，他們更容易酗酒。吸毒。患有嚴重雙相障礙的人很難正常工作后與他人保持一段健康的長期關系。

     4、抑郁也是諸多因素的結果

  可以說，抑郁是諸多因素結合的結果。首先是生物因素，例如神經遞質功能紊亂。還有一些早年原生家庭的因素。比如早年的父母親人喪失或者被父母忽視，虐待。一些心理方面的認知因素，性格和認知方式，習慣性的消極思維。還有成年后一些環境因素。比如遭遇失業，疾病或離婚等重大生活事件。社會的心理因素缺乏親密的，可信賴的關系，社會孤立。絕大多數抑郁都是由某種嚴重事件和長期的壓力環境引發的。諸如關系破裂，事業，親人離世，離婚或者事業失敗都是引發抑郁的常見的觸發因素。而一些慢性壓力源也不容忽視，比如說，充滿壓力的工作環境，慢性身體需要照顧患重病的家人等等。當幾件嚴重的消極事件同時發生或者三個很短事件發生時，造成了抑郁的可能性很大。例如，關系破裂后緊接著罹患疾病會大大增加抑郁的風險。曾經出現過的抑郁的人再一次出現抑郁的風險會增大，隨著抑郁出現次數的增加，引發抑郁的壓力事件的層級會逐次降低。最初的抑郁是要重大事件或損失來引發，而后面的抑郁則因為一些小事兒就能引發。

5、抑郁的表現

患者會對一切產生悲觀的心理，常常被一些消極思想所占據，感覺都很糟糕，沒有意義。他們會忘記和忽略過去的積極事件。抑郁也會常常造成糾結，難以理出事情的頭緒，徒勞的去分析過去的錯誤。陷入一個沒有意義。而對自己非常不利循環。認知行為療法的先驅阿龍貝殼認為抑郁會引起人們對自己世界和未來抱有消極的看法。這種消極認知的三個方面被稱為認知三要素。
     自我，例如我很差，沒用沒價值低人一等。
     世界，人們苛刻自私，嚴厲，冷漠。
     未來事情會一直糟糕下去，永遠就是這個樣子了。
     這些扭曲的認知通常伴有無望，無助和自卑感。

6我抑郁了怎么辦

對于抑郁呢？首先要分清是由什么引起的，如果是由生物因素引起的，一定要服用抑郁的藥物。在癥狀減輕，在進行心理治療。其他由心理層面引起的，一定要做心理治療。治療的心理療法有很多，比如說認知療法，動力學療法。放松療法，催眠療法。常常是多種療法并用。

     在《對抗抑郁》這本書中說，如果你的意欲驅使你做什么反其道而行之，如果傾向于躺在床上那么就出去走走吧，如果你不想參加音樂會，那么就去聽聽，重要的是別讓低落的情緒控制并引導你的行為方式。此外心理療法是治療抑郁的根本。可以盡快介入到心理治療里。

 1、抑郁和人的攻擊性逆轉是有關系的。

抑郁和人的攻擊性逆轉是有關系的。我們和自己的關系，有時取決于爸媽怎樣對待我們。如果一個人早年，和他的原生家庭中被父母忽視，虐待之后，這個人的利比多和攻擊性沒有辦法正常的向媽媽投注，就有可能投注到自己身上產生病理性的自戀。這個人會將全部注意力放在自身上，敏感而又過于重視自己，形成格外自戀。向外的攻擊力轉向自身。過于強大的超我時時刻刻的監督自己攻擊自己。超我太強大，是指本來正常人對自己的懲罰是兩分，而他卻是十分是持續的自我懲罰，他的攻擊性經常向內不能向外。這個人每天總是攻擊自己就相當于一個人每天從早到晚不停地揍自己。抑郁的人格外自戀，刀槍劍戟都不給別人，只留給自己。

2抑郁與自我邊界都不清楚有關系。

抑郁的人一般自我邊界都不清楚，我沒有辦法用更好的防御辦法，所以風吹雨打都容易進入我的內心世界。《岳陽樓記》說憂讒畏譏，這是抑郁癥人的自我邊界不清。而不抑郁的人往往能做到寵辱不驚，自我邊界很清楚。城市的邊界是有城墻構成的人格的邊界是由人格，防御組成的。抑郁的防御比較弱。如果太弱了就會徹底的轉成抑郁癥。戀愛時期邊界是最弱的，所以最容易受傷，假如你想念某人，僅僅是感到快樂，那只不過是喜歡而已。那你想念一個人，甚至感到抑郁的話，那你肯定是愛上了他。

3．生物性因素也是抑郁的原因之一  

引起抑郁的生物性因素大概占到10%左右。研究人員認為，這些人在神經遞質方面存有異常。涉及情緒調節的神經遞質，有血清素，去甲腎上腺素和多巴胺。用于治療抑郁的抗抑郁藥物可以增加神經元之間的突觸的可用度。

在某些特定情況下，激素水平變化，也是引起抑郁的一個重要的原因。例如，女性的經前焦慮和產后抑郁。更年期前后有些女性也會出現相應的抑郁。此外，甲狀腺肥大造成甲狀腺素分泌太少，也會引起抑郁。

也有2%的人也會患上雙向障礙。患有此種障礙的人會既有抑郁發作，也有躁狂發作。患有雙相障礙的人常會遭受頻繁和慢性焦慮和憤怒的影響，他們更容易酗酒。吸毒。患有嚴重雙相障礙的人很難正常工作后與他人保持一段健康的長期關系。

     4、抑郁也是諸多因素的結果

  可以說，抑郁是諸多因素結合的結果。首先是生物因素，例如神經遞質功能紊亂。還有一些早年原生家庭的因素。比如早年的父母親人喪失或者被父母忽視，虐待。一些心理方面的認知因素，性格和認知方式，習慣性的消極思維。還有成年后一些環境因素。比如遭遇失業，疾病或離婚等重大生活事件。社會的心理因素缺乏親密的，可信賴的關系，社會孤立。絕大多數抑郁都是由某種嚴重事件和長期的壓力環境引發的。諸如關系破裂，事業，親人離世，離婚或者事業失敗都是引發抑郁的常見的觸發因素。而一些慢性壓力源也不容忽視，比如說，充滿壓力的工作環境，慢性身體需要照顧患重病的家人等等。當幾件嚴重的消極事件同時發生或者三個很短事件發生時，造成了抑郁的可能性很大。例如，關系破裂后緊接著罹患疾病會大大增加抑郁的風險。曾經出現過的抑郁的人再一次出現抑郁的風險會增大，隨著抑郁出現次數的增加，引發抑郁的壓力事件的層級會逐次降低。最初的抑郁是要重大事件或損失來引發，而后面的抑郁則因為一些小事兒就能引發。

5、抑郁的表現

患者會對一切產生悲觀的心理，常常被一些消極思想所占據，感覺都很糟糕，沒有意義。他們會忘記和忽略過去的積極事件。抑郁也會常常造成糾結，難以理出事情的頭緒，徒勞的去分析過去的錯誤。陷入一個沒有意義。而對自己非常不利循環。認知行為療法的先驅阿龍貝殼認為抑郁會引起人們對自己世界和未來抱有消極的看法。這種消極認知的三個方面被稱為認知三要素。
     自我，例如我很差，沒用沒價值低人一等。
     世界，人們苛刻自私，嚴厲，冷漠。
     未來事情會一直糟糕下去，永遠就是這個樣子了。
     這些扭曲的認知通常伴有無望，無助和自卑感。

6我抑郁了怎么辦

對于抑郁呢？首先要分清是由什么引起的，如果是由生物因素引起的，一定要服用抑郁的藥物。在癥狀減輕，在進行心理治療。其他由心理層面引起的，一定要做心理治療。治療的心理療法有很多，比如說認知療法，動力學療法。放松療法，催眠療法。常常是多種療法并用。

     在《對抗抑郁》這本書中說，如果你的意欲驅使你做什么反其道而行之，如果傾向于躺在床上那么就出去走走吧，如果你不想參加音樂會，那么就去聽聽，重要的是別讓低落的情緒控制并引導你的行為方式。此外心理療法是治療抑郁的根本。可以盡快介入到心理治療里。

 1、抑郁和人的攻擊性逆轉是有關系的。

抑郁和人的攻擊性逆轉是有關系的。我們和自己的關系，有時取決于爸媽怎樣對待我們。如果一個人早年，和他的原生家庭中被父母忽視，虐待之后，這個人的利比多和攻擊性沒有辦法正常的向媽媽投注，就有可能投注到自己身上產生病理性的自戀。這個人會將全部注意力放在自身上，敏感而又過于重視自己，形成格外自戀。向外的攻擊力轉向自身。過于強大的超我時時刻刻的監督自己攻擊自己。超我太強大，是指本來正常人對自己的懲罰是兩分，而他卻是十分是持續的自我懲罰，他的攻擊性經常向內不能向外。這個人每天總是攻擊自己就相當于一個人每天從早到晚不停地揍自己。抑郁的人格外自戀，刀槍劍戟都不給別人，只留給自己。

2抑郁與自我邊界都不清楚有關系。

抑郁的人一般自我邊界都不清楚，我沒有辦法用更好的防御辦法，所以風吹雨打都容易進入我的內心世界。《岳陽樓記》說憂讒畏譏，這是抑郁癥人的自我邊界不清。而不抑郁的人往往能做到寵辱不驚，自我邊界很清楚。城市的邊界是有城墻構成的人格的邊界是由人格，防御組成的。抑郁的防御比較弱。如果太弱了就會徹底的轉成抑郁癥。戀愛時期邊界是最弱的，所以最容易受傷，假如你想念某人，僅僅是感到快樂，那只不過是喜歡而已。那你想念一個人，甚至感到抑郁的話，那你肯定是愛上了他。

3．生物性因素也是抑郁的原因之一  

引起抑郁的生物性因素大概占到10%左右。研究人員認為，這些人在神經遞質方面存有異常。涉及情緒調節的神經遞質，有血清素，去甲腎上腺素和多巴胺。用于治療抑郁的抗抑郁藥物可以增加神經元之間的突觸的可用度。

在某些特定情況下，激素水平變化，也是引起抑郁的一個重要的原因。例如，女性的經前焦慮和產后抑郁。更年期前后有些女性也會出現相應的抑郁。此外，甲狀腺肥大造成甲狀腺素分泌太少，也會引起抑郁。

也有2%的人也會患上雙向障礙。患有此種障礙的人會既有抑郁發作，也有躁狂發作。患有雙相障礙的人常會遭受頻繁和慢性焦慮和憤怒的影響，他們更容易酗酒。吸毒。患有嚴重雙相障礙的人很難正常工作后與他人保持一段健康的長期關系。

     4、抑郁也是諸多因素的結果

  可以說，抑郁是諸多因素結合的結果。首先是生物因素，例如神經遞質功能紊亂。還有一些早年原生家庭的因素。比如早年的父母親人喪失或者被父母忽視，虐待。一些心理方面的認知因素，性格和認知方式，習慣性的消極思維。還有成年后一些環境因素。比如遭遇失業，疾病或離婚等重大生活事件。社會的心理因素缺乏親密的，可信賴的關系，社會孤立。絕大多數抑郁都是由某種嚴重事件和長期的壓力環境引發的。諸如關系破裂，事業，親人離世，離婚或者事業失敗都是引發抑郁的常見的觸發因素。而一些慢性壓力源也不容忽視，比如說，充滿壓力的工作環境，慢性身體需要照顧患重病的家人等等。當幾件嚴重的消極事件同時發生或者三個很短事件發生時，造成了抑郁的可能性很大。例如，關系破裂后緊接著罹患疾病會大大增加抑郁的風險。曾經出現過的抑郁的人再一次出現抑郁的風險會增大，隨著抑郁出現次數的增加，引發抑郁的壓力事件的層級會逐次降低。最初的抑郁是要重大事件或損失來引發，而后面的抑郁則因為一些小事兒就能引發。

5、抑郁的表現

患者會對一切產生悲觀的心理，常常被一些消極思想所占據，感覺都很糟糕，沒有意義。他們會忘記和忽略過去的積極事件。抑郁也會常常造成糾結，難以理出事情的頭緒，徒勞的去分析過去的錯誤。陷入一個沒有意義。而對自己非常不利循環。認知行為療法的先驅阿龍貝殼認為抑郁會引起人們對自己世界和未來抱有消極的看法。這種消極認知的三個方面被稱為認知三要素。
     自我，例如我很差，沒用沒價值低人一等。
     世界，人們苛刻自私，嚴厲，冷漠。
     未來事情會一直糟糕下去，永遠就是這個樣子了。
     這些扭曲的認知通常伴有無望，無助和自卑感。

6我抑郁了怎么辦

對于抑郁呢？首先要分清是由什么引起的，如果是由生物因素引起的，一定要服用抑郁的藥物。在癥狀減輕，在進行心理治療。其他由心理層面引起的，一定要做心理治療。治療的心理療法有很多，比如說認知療法，動力學療法。放松療法，催眠療法。常常是多種療法并用。

     在《對抗抑郁》這本書中說，如果你的意欲驅使你做什么反其道而行之，如果傾向于躺在床上那么就出去走走吧，如果你不想參加音樂會，那么就去聽聽，重要的是別讓低落的情緒控制并引導你的行為方式。此外心理療法是治療抑郁的根本。可以盡快介入到心理治療里。