情境一：當(dāng)身邊有很多臭毛病的人，可以更快樂的選擇是？ ??

生活中可能有懶惰的妻子，可能有不講衛(wèi)生的鄰居，可能有偷懶的同事，可能有脾氣暴躁的上司，當(dāng)這樣一群人聚在一起時(shí)，每天都是一場(chǎng)考驗(yàn)。更快樂的選擇是把他們當(dāng)成老師，這是專屬于你個(gè)人成長的課程，不必喜歡他們，但是換個(gè)思維，會(huì)更快樂。

也許你就是不知道如何與脾氣暴躁的人打交道，給你一個(gè)單獨(dú)學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，你有最佳人員幫助你，這是一次很好的機(jī)會(huì)。

尋找錯(cuò)誤還是尋找好事？妻子很懶，但是她很上進(jìn)。鄰居不講衛(wèi)生，但是待人和善。同事偷懶，但是為人熱心。領(lǐng)導(dǎo)脾氣暴躁，但是會(huì)為你爭取利益，每天你在看生活中的哪一面呢？快樂與不快樂的最大區(qū)別在哪里？就是你選擇把關(guān)注點(diǎn)放在哪里。

養(yǎng)成每天尋找美好事物的習(xí)慣。

情境二：當(dāng)碰到倒霉的事情發(fā)生時(shí)，可以更快樂的選擇是什么？ ??

飛機(jī)延誤3個(gè)小時(shí)，你會(huì)怎么辦？我就曾經(jīng)有過在飛機(jī)里等待幾個(gè)小時(shí)的仍沒有起飛的經(jīng)歷，抱怨，詛咒，爭吵，都無法改變，最好的選擇是尋找積極的方面，看看有哪些有價(jià)值的事情，比如這個(gè)時(shí)間正好可以再看一本書，這個(gè)時(shí)間正好可以想想未來，這個(gè)時(shí)間正好可以跟旁邊的美女有一個(gè)話題聊天。

發(fā)生了什么事情并不重要，重要的是我們?nèi)绾稳ピ忈屗Ｍ瑯樱覀兛赡軙?huì)看到親人朋友同事，遇到倒霉的事情，被解雇了，失戀了，先不要立即去為他們擔(dān)憂，有可能這會(huì)變成他們絕佳的機(jī)會(huì)。

情境三：當(dāng)世界或別人違反你的規(guī)則時(shí)，可以更快樂的選擇是什么？ ??

飛機(jī)應(yīng)該準(zhǔn)時(shí)，每個(gè)人都應(yīng)該排隊(duì)，物業(yè)人員應(yīng)該笑臉相迎……，當(dāng)世界沒有遵守這些規(guī)范，就開始生氣，事實(shí)上聽起來合理的期望，往往事與愿違。

在生活中要去保持更多的靈活性，最快樂的人是那些規(guī)則最少的人，這個(gè)世界和別人，沒有任何理由要遵守你的規(guī)則，即使你可能是正確的。

更好的選擇是，對(duì)于你無法控制的事情，切換到這樣的信念，我雖然更喜歡A，但如果發(fā)生B也沒關(guān)系。這會(huì)讓我們面對(duì)變化擁有更多的靈活性。這是大腦中的小游戲，如果你愿意經(jīng)常做這些游戲，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)內(nèi)心會(huì)變得更平靜……你喜歡有禮貌的人，但是當(dāng)他們粗魯無禮時(shí)，也不影響你快樂的一天，換句話說，你很靈活。

每個(gè)人腦海中都會(huì)創(chuàng)建各種各樣的規(guī)則，這些規(guī)則可能是否是對(duì)的并不重要，問題是規(guī)則越少，你越快樂。很多壓力或者情緒都是源于腦海中的規(guī)則，放開他們，或者拋開他們，會(huì)讓我們更開心。

情境四：當(dāng)處于艱難困境時(shí)，可以更快樂的選擇是什么？ ??

接受。通往快樂的第一步就是接受事實(shí)。事實(shí)就是事實(shí)。無論否認(rèn)多少遍，已經(jīng)成為事實(shí)，已經(jīng)發(fā)生。不要再去問為什么？為什么這件事會(huì)發(fā)生在我身上？為什么又是我？重復(fù)這些問題已經(jīng)沒有任何意義，反而讓自己陷于情緒之中，最好的選擇是去問怎么辦？我能怎么處理這件事情，我怎樣才能改變我的想法？還有什么其他的方法嗎？還有什么資源嗎？我能從中學(xué)到什么。轉(zhuǎn)換思維并不容易，但只有提出正確的問題的時(shí)候，困境才有可能被破解。

情境五：當(dāng)別人犯錯(cuò)的時(shí)候，是原諒還是責(zé)備，更快樂的選擇是？ ??

面對(duì)別人的錯(cuò)誤，最好的選擇是原諒，你若不原諒他們，就會(huì)毀掉自己的生活。你不必同意別人的所作所為，只是讓自己的生活正常運(yùn)轉(zhuǎn)。原諒是送給自己的禮物，當(dāng)糾纏于別人的錯(cuò)誤時(shí)，并不能讓你感覺更好，不要為別人的錯(cuò)誤反復(fù)懲罰自己。

情境六：當(dāng)你付出后，沒有得到任何回報(bào)，更快樂的選擇是？ ??

你送給別人一份禮物，結(jié)果你過生日別人不理；你努力工作，結(jié)果領(lǐng)導(dǎo)視而不見；你熱心助人，當(dāng)你需要幫助的時(shí)候無人問津……，碰到這些事情，感覺不開心是人之常情，但更快樂的選擇是了解付出的快樂在于當(dāng)下，當(dāng)你付出的時(shí)候，不要求任何回報(bào)，付出本身就是快樂，當(dāng)你不求回報(bào)的時(shí)候，任何一份回報(bào)就已經(jīng)給了你一份額外的驚喜。

情景七：當(dāng)別人在生活中過你想過的生活時(shí)，更快樂的選擇是？ ??

當(dāng)別人可以住上豪宅，當(dāng)別人可以每年輕松賺幾百萬，當(dāng)別人擁有完美的身材，有可能會(huì)產(chǎn)生嫉妒的情緒，更快樂的選擇是去真心的為他祝福，并祝福他能夠一直過著這樣的生活，因?yàn)樗蚰阕C明了，過這樣的生活是可行的。為富有的人祝福，說明我們也可以成為這樣的人。