其實就像"扭傷腳"一樣，每個人在人生的不同階段都會遇到心理困境：憤怒、郁悶、焦慮、煩躁、躲避、恐懼、厭食、失眠、注意力不集中、難以適應新環境等。

明明貼上膏藥靜養兩周就會好的，非要硬抗著去走路，結果花了更多的時間才能恢復健康。何苦呢？

如果目前出現的問題開始無力解決，影響到工作和生活，就應該求助于心理師，如果發展到嚴重干擾生活的狀態，那更應接受心理治療。

心理問題與精神病是兩個完全不同的概念，精神病是醫學概念，如精神分裂癥、躁郁癥等，是最嚴重的心理疾病，它與一般的心理問題和心理障礙有很大區別，而輕度的心理問題或者心理人格障礙、認知障礙、心理困惑等幾乎人人都有，完全正常的。

如果經濟情況比較好，可以在日常生活中多接觸一些發展類的心理咨詢，這些幫助會讓個人更好地自我完善，生活得更幸福。

專業咨詢嚴禁泄露病人姓名、病史及相關信息，因為咨詢師有義務替咨詢者保密，也必須遵守保密原則，并且嚴禁與咨詢者之間有咨詢業務之外的私人關系。

舉兩個例子，在街上咨詢師看到自己的受咨詢者，是絕不會主動上前打招呼的。

至于咨詢師的年齡，當然具備一定的閱歷和經驗是肯定有助于咨詢的，但也不是年齡越大就一定越好，心理治療是極具挑戰性的工作，要求咨詢師必須在知識上具備專業素質，有一定的學歷背景，熟知心理學，在個人特點上精神悅納，精力充沛，思想開放，感知敏銳，具有良好的思維反應能力和表達能力，并具備助人的人格條件。

心理治療行業中有著眾多的學科流派，這些都是有學理基礎的，決非簡單的聊天或者宣泄。

咨詢有一套完整的操作規程，有專門的測試量表和測試手段，有專門的交談答問的技巧，旨在幫助求助者發現自身的問題和根源，從而挖掘求助者本身潛在的能力，來改變原有的認知結構和行為模式，以提高對生活的適應性和調節周圍環境的能力，這也絕非一般的談話開導所能做到的。

遇到心理問題，看一些心理方面的書籍，對于自我調適是很有幫助的。但是，這對于心理問題的解決，其效果比較小的。

首先從專業知識和技能上來講，專業心理咨詢師都接受過專門的知識學習和技能訓練，至少熟知幾門心理學流派，熟練掌握兩種以上專門的心理療法，具備專業的識別測試和問答技術，這些都是一般非專業人士難以達到的。

其次自我解決心理問題效果很差，從事實上看，連專業的心理工作者自己都不會替自己咨詢，甚至咨詢師對自己親近的親人也難以開展有效咨詢。而專業人員可以比較客觀準確地識別問題，并可以有針對性地進行的引導和建議。

心理咨詢師與精神科醫生有各自的專業領域。

★ 咨詢作為一門自然科學和社會科學的交叉學科，有著嚴謹的理論基礎和診療程序。

★ 精神科主要面向精神分裂癥、偏執性精神病、雙向情感障礙（躁狂抑郁癥）、腦器質性精神障礙及酒藥依賴等重癥精神障礙患者和某些較重的神經癥及人格障礙患者。

不是所有的精神科醫生都能夠使用"咨詢"技術，從事精神科專業的醫生，只要他沒有經過人文背景的訓練，咨詢專業的訓練，未取得心理師的資格，那也只是一個精神科醫生，而不是"心理師"。很多一般性心理問題，精神科醫生不一定能勝任咨詢，而專業心理師卻完全可以咨詢得很出色。

心理師從事的是非藥物的心理治療，除了重視心理診斷外，更重視癥狀背后的心理過程，重視探尋心理癥狀背后的認知矛盾、潛意識沖突和心理應激的影響，咨詢環境相對于醫院來說通常更安靜優雅，私密性好，而且實行預約而節約了求助者的時間。

所以說除了嚴重的心理疾病和精神疾病以外，一般人的心理問題完全可以由專業心理咨詢師處理。

心理咨詢很難立竿見影，咨詢是一個連續、動態的過程，這個過程包含了咨詢師和來訪者雙方信任關系的建立、來訪者問題的澄清、來訪者的再發展等。

這就決定了咨詢和治療很少一次就完全見效。咨詢耗時幾個月甚至幾年的事情比比皆是，因為心靈的成長、個性的完善是需要時間的。

一般人求助于咨詢時，通常是帶著許多常年累月所形成的心理問題。比如多年的抑郁、強迫等神經癥，是不可能通過一次50分鐘左右的咨詢就解決的。

通常第一次咨詢師會收集你的信息和情況，然后逐步發展出治療和糾正的方法。一般一次咨詢之后，還需要繼續預約咨詢。

首先，目前無論哪個心理學流派的治療理論和治療技術，都需要一定的時間，就像問題八的分析中所說的，很多情況下要用較長的時間、多次的強化才能見效。

其次，不同咨詢方法對不同來訪者會產生不同的效果，可能某些方法對某些人在某些時候作用有限，這也需要進一步深入咨詢，改換方法或者轉介。

最后，咨詢者一定要敞開心扉與心理師交流，要積極配合，主動表達，與咨詢者共同探討自己的心理問題的根源及成因并尋求解決之道，來訪者有改變自身的愿望，并且投入到咨詢中來，就可以推動咨詢的進程，就像水漲船高。

◆ 如果來訪者自身不做出相應努力，如果求助者對自己改變的愿望不強烈，完成作業總打折扣，就會影響咨詢效果。

◆ 當然信任感的建立和咨詢師的擅長領域也對咨詢效果有影響，所以建立匹配的咨詢關系很重要。

◆ 但是記住，當咨詢過程中出現心理抗拒或移情反應時也應堅持治療，這可能表明正處于攻堅的關鍵時刻。

咨詢的核心是"助人自助，自我成長"。咨詢師通過啟發、引導、支持、鼓勵，幫助求助者領悟到內心存在的沖突，矯正錯誤的認知，做出新的有效的行為，從而達到解決問題、促進發展、完善人格的目的。

整個過程，始終是求助者主動。咨詢師只起一種協助、指導的作用，不會主觀地指示求助者一定要怎樣做或一定不能怎樣做理咨詢不是要替人決策,而是要幫人決策。

那種把心理方面的醫生當做"救世主"，把自己的所有心理包袱丟給咨詢師，認為咨詢師有能耐把它們一一替自己解開，而自己無須思考、內省、努力的想法是不正確的。對于那些有嚴重的心理疾病的人，除了心理治療以外還要進行藥物治療。此外，每個咨詢師比較擅長的問題不可能面面俱到，常見的情況是對某些領域更加得心應手。