1?? 你的"控制不住"根本來源在于你太想要控制了

控制什么呢？控制那些你根本無法控制的東西，其實我們每個人都會盡量的讓自己處于一種可控的狀態下，這樣才能夠讓自己更有安全感的生活著。比如在自己的家里，穿著舒適的家居服，我們知道在這個領域里是可控的，沒有經過我們的同意，不會有人闖進來，我們是安全的；但如果是在一個陌生的地方，比如是某個陌生城市里的某個陌生的酒店，我們或多或少的就會處于緊繃的狀態，至少不會讓自己像在家里那么放松，因為我們不知道這個地方可不可控，這種失控感會讓人產生恐懼和防備。

我們都知道，生活就是如此，我們可以去控制我們能夠控制的那一部分，比如今天我想穿什么衣服，我想吃什么晚餐，或者是我可以用什么心情來面對此時此刻，又或者是我可以決定是否參加某個聚會，而會控制不住自己對孩子發脾氣的你，很有可能和你常常在"控制"這件事情上的"越界"有關，這世界上有三件事，一件是"我的事"，一件是"別人的事"，還有一件是"老天爺的事"，這三件事中我們最能控制的是"我的事"，而你試圖越界把三件事都控制了，可想而知，這是注定要失敗的，所以你會經常體驗到一種無法控制的挫敗感，特別是當你的孩子不聽你話的時候，你覺得這對你來說是不允許的，所以你的大吼大叫其實本質上不是對孩子，而是對自己連個孩子都控制不了這件事感到極度的憤怒，這也表明了，你并沒有把孩子當成一個獨立的個體，而是把他當成了你的一部分。

2?? 你正在做著掏空自己滿足別人的事情

我們都說"悅己達人"是一種很舒服的人生態度，要注意的是先悅己再達人，如果把達人放在悅己前面，那是圣人，如果只是悅己而不管達人，那是自私的人，如果只是達人而顧不上悅己，那就會累死人。很有可能你現在把太多的注意力放在別人怎么想，別人怎么看，別人會說什么，然后為了讓這個"別人"更舒服，不得不犧牲自己的時間、喜好、和權利。

我有一位女性來訪者，出生于一個普通家庭，與老公戀愛后才知道自己的婆家是一戶有錢人，婆婆對這個和自己家門不當戶不對的未來兒媳婦并不滿意，還時常在言語中透露出自己家族對兒媳婦的要求，除了能為家里傳宗接代之外，還得有生意的頭腦，為家庭生意貢獻自己的力量，這個女孩兒本來想放棄，覺得自己嫁過去壓力太大，但和老公感情一直很好，最終還是選擇頂著壓力結婚了，婚后為了讓公婆滿意，讓家族中其他人不說閑話，這個女孩兒一邊積極備孕，一邊努力學習經商技巧，一邊還得學習如何當個好兒媳婦，沒過幾年連著生了三個孩子，自己打理著一家不小的餐廳，還得時刻注意家族中是否有人生日、節日、紅白事，都必須得要打點周到才行，每天跟陀螺一樣瘋狂地轉著，終于有一天，她在五歲的兒子把兩歲的女兒撞傷后，氣得把兒子暴打一頓，然后自己關起來痛哭，她突然覺得不能再這樣下去了，就算無法成為婆婆眼中的好媳婦，也得先讓自己快樂起來。后來她先是把餐廳關了，專心在家一邊陪伴孩子，一邊充實自己，一邊做一些自己喜歡的事情，和老公以及婆婆也溝通了她的想法，沒想到老公很支持她，而婆婆也沒有像她之前想象的那樣會對她有什么評價，一年后她覺得自己情緒和知識都準備差不多了，現在開始慢慢嘗試做一點小小事業，一點一點慢慢來，比之前輕松多了，不僅自己覺得舒服，也給孩子們樹立了一個好榜樣。

3?? 你有時候處理事情的方式過于單一而缺乏彈性

暢銷書《黑天鵝》的作者塔勒布還寫過一本書叫做《反脆弱》，雖然這是一本經濟類的書，但我認為這本書卻從心理學的角度強調了人需要學習在不確定的人生中獲益的能力，也就是說，如果你是一顆雞蛋，那么如果一天你不小心從某處掉下來，你就會碎了，但如果你是一顆乒乓球，就算你掉下來，不僅不會碎還會彈得更高。

舉一個比較極端的例子，我曾經接到一個小伙子的電話，他第一句話就問我："你覺得兩個人確定戀愛關系需要經過什么步驟？你覺得是現在開始就對女朋友好一些，還是得結婚了確定了更保險了更對她好？"，鑒于這種問題我也是第一次聽到，我也很好奇，所以我就問他這么問的原因是什么。他說自己第一次戀愛沒經驗，然后問了身邊許多哥們兒，但他們每個人的說法都不一樣，他不知道他們誰說的才是對的，自己又怕過程中會出錯，所以就想知道有沒有具體的標準的步驟。我們可以從這個小伙子的談話中看出來，他的人生是有說明書的，他每走一步都得按著說明書來，如果出現新的路況，比如像第一次戀愛，他就完全傻了，呆在那無法動彈，可問題是人生中每一天，甚至可能每一刻我們經歷的都是全新的人生，就算是同一件事，在不同的時間、地點、人物面前也是完全不同的呈現，人生沒有說明書，但我們還是極度怕出錯，怎么辦？那就給自己準備一個資源庫！這也是我會經常帶著我的來訪者做的事情，這個資源庫里有你在面對困境時需要的一切方法和手段，就像一個急救包，當你面對一而再再而三說不聽的孩子，當你面對自己馬上要爆發的憤怒，如果你的應對手段過于單一，那就如同那顆雞蛋，稍有不慎就會碎了，如果你學會了彈跳，你的世界就將完全不同，就像貓，為什么說貓有九條命，當然不是因為貓真的有九條命，而是它是個非常靈活的生命體，有很強的反脆弱性，你的資源庫的作用就是增強你的反脆弱性，把你從一顆雞蛋變成一顆乒乓球。