小潔：“老師，我不能哭，不能軟弱。”
我：“為什么”
“我要堅強，以后媽媽得靠我，妹妹也得靠我。”
“。。。。。。。”

小潔，一個大二的女孩，她跟我講起她的故事：她生長在一個山村里，每到冬天，她們那里都會下雪。在她小學(xué)二年級的時候，爸爸去世了，留下她、妹妹、媽媽，還有爺爺。在她的印象里，爸爸去世后，爺爺和媽媽經(jīng)常吵架，爺爺每次吵架后都說要自殺，而每一次看到這種場景她都很害怕。

后來，媽媽實在受不了跟爺爺這種緊張的關(guān)系，帶著她和妹妹外出打工了，留下了爺爺一個人在家里。
爺爺后來去跟小叔叔小嬸過，小叔爺爺是在同一個村里。

聽村里人說小叔小嬸對爺爺并不好，常不給爺爺吃飯吃，打罵也是常有的事。最后，他們把爺爺趕出家門，爺爺沒辦法自已只能回到了原來的老屋。

過沒多久，爺爺死了。爺爺死的時候，是冬天，那年冬天特別冷，我不知是爺爺是因為餓死還是凍死，聽說爺爺走了好幾天才被人發(fā)現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)他的時候，身上只穿一件單衣。

小潔說，她特別想爺爺，爺爺從小疼愛她。

自從爺爺走以后。小潔發(fā)現(xiàn)自已特別害怕哭，只要自已想哭，就怕，掐自已，不允許哭，在她看來：人要堅強才能活下來，人要堅強才不被嫌棄。
她只有堅強了才可以讓媽媽老了像爺爺一樣不被凍死和餓死。而哭是軟弱的。

小潔說，從小她都很膽小，她發(fā)現(xiàn)越讓自已堅強時候，就越恐懼，越想哭。以至于發(fā)展到現(xiàn)在害怕見到陌生人，特別是異性。每次看到自已這個狀態(tài)時候，越發(fā)焦慮。

有時候，當(dāng)她獨自一個人的時候，特別想哭，又不允許自已哭，因為她說不能讓自已哭，哭是軟弱的表現(xiàn)，而她是不能軟弱的。

而這種壓抑著不能哭的自已，讓她感到特別的痛苦。她問我：“老師，我怎么才可以不害怕，才不哭，才不軟弱“。

我回答她說：“你哭了，你害怕了，但你依然是個堅強孩子。”因為：

哭只是一種情緒釋放的方式，不是軟弱。
哭只是我們的一種情緒，跟軟弱無關(guān)。我們哭是因為我們難過，我們通過哭來釋放這份情緒。每個人在處理自已難過的情緒的方式不一樣，有些人難過會哭，有些人難過會寫，有些人難過會找人傾訴等等。

不管是哪一種方式，只要情緒得以安放，哪種方式都是好的。
而如果我們有情緒，不釋放出，壓抑自已，情緒累積到一定程度，就會一種病癥形式呈現(xiàn)出來，比如：抑郁癥，焦慮癥等。
美國生物學(xué)家費雷認為，人在悲傷時不哭有害健康，屬于是慢性影響。他的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期不器的人，患病比哭的人高一倍。所以，難過的時候，要哭，別壓著。

恐懼和害怕只是一種自我保護，不代表軟弱。

恐懼和害怕是人的一種本能。人在受到威協(xié)時候或感覺到不安全的時候，會害怕和恐懼。

而小潔成長經(jīng)歷，爸爸早年去世，媽媽和爺爺經(jīng)常吵架，在這樣環(huán)境成長的小潔，長大缺乏安全感的。對人對周圍的環(huán)境都是一種不信任

所以現(xiàn)在面對陌生環(huán)境，或是面對陌生人會恐懼。即便現(xiàn)實生活中，沒什么危險，但只要有小時候的類似場所出現(xiàn)的的時候，小潔就會害怕。

當(dāng)遇到這種情況時候，需要做的是先覺察到自已的有這樣情緒，這只是一種情緒，而這份情緒可能是小時候帶給來的創(chuàng)傷引發(fā)的，而不是現(xiàn)實情況引發(fā)的。而現(xiàn)實的人或者環(huán)境并沒有給我們造成什么威協(xié)，而那是小時候，我不能保護我自已，現(xiàn)在我長大了，我可以應(yīng)對，我們不需要害怕。

接納自已才是最好的堅強。
每個人都有每個人的成長經(jīng)歷，每個人成長過程都不可能是完美的。

最重要的是，我們接納自已的現(xiàn)狀。怎么叫接納自已的現(xiàn)狀？象小潔這樣，現(xiàn)狀就碰到難過的事或人會哭，在異性面前會害怕會恐懼。這就是她的現(xiàn)狀。

接納現(xiàn)狀就是，首先告訴自已，我們本來就是這個樣子，而現(xiàn)在的這個樣子，也是不自已造成的，不要怨自已，也不要指責(zé)任何人，現(xiàn)在的自已很不容易了，已經(jīng)很了不起了，我們需要是想辦法如何應(yīng)對現(xiàn)在的困難。

當(dāng)我們接納現(xiàn)狀，不內(nèi)耗，跨越了內(nèi)心不認同自已的屏障，那么，我們必定是自信的，當(dāng)我們自信的時候，困難對我們來說，都是歷練我們的基石，而當(dāng)我們自信的面對自已，面對困難的時候，這不正是我們堅強的樣子嗎？