受傷的內(nèi)在小孩，躲在角落里或哭泣或暴躁，你看見(jiàn)了嗎

最近娛樂(lè)圈明星做父母的新聞?lì)l上熱搜。如果孩子出生在這樣的家庭，優(yōu)勢(shì)是經(jīng)濟(jì)條件優(yōu)渥，但現(xiàn)在的情況，似乎有些明星僅僅是想要孩子，甚至是想在30歲之前有孩子，因這個(gè)理由他們的孩子出生了。

以前的孩子和父母吵架，會(huì)說(shuō)：你們?yōu)槭裁匆遥繉?duì)這個(gè)問(wèn)題，過(guò)去的父母還比較理直氣壯，“因?yàn)槲液湍惆职纸Y(jié)婚了，結(jié)婚了就有了你。”雖然有些強(qiáng)橫，卻也挑出出毛病。現(xiàn)在的父母怎么回答呢？

“因?yàn)橐馔鈶言校恳驗(yàn)槲?0歲前想要一個(gè)孩子？”可能很多父母覺(jué)得怎么和孩子講為什么生他/她是件小事，對(duì)孩子沒(méi)什么影響。事實(shí)上，這件事很重要，這會(huì)打上了孩子一生的底色。

越是生命早期經(jīng)歷的事件，越容易形成人的核心信念，比如很早的時(shí)候被拋棄就容易得出結(jié)論：“我不配”，“我不行”，“我不安全”等自我判斷，而且是根深蒂固的想法。

施琪嘉教授提到過(guò)一個(gè)例子，有一位男性來(lái)訪者每次戀愛(ài)時(shí)間都不會(huì)很長(zhǎng)。有時(shí)候是兩個(gè)月，短的時(shí)候幾周，最長(zhǎng)的一次也不過(guò)是半年。當(dāng)問(wèn)他為什么會(huì)這樣，他說(shuō)“因?yàn)槲液ε卤粧仐墸看萎?dāng)我跟別人發(fā)展出親密關(guān)系時(shí)，就有一個(gè)聲音說(shuō)‘這個(gè)人要拋棄我了’。”

原來(lái)他很小的時(shí)候，父母就把他留在老家去南方打工了。當(dāng)他5歲的時(shí)候父母才回家，而且?guī)Я艘粋€(gè)兩三歲的小妹妹。妹妹穿著漂亮的衣服，被精心打扮著，而他卻穿的灰頭土臉。他心里想，父母跟妹妹在外面一定生活的很好。過(guò)完年父母又要帶妹妹去打工了，他一路追到村口拉著父母的衣服，要求父母也帶他出去。在北方凜冽地寒風(fēng)里，他的耳朵早就起了凍瘡。但是父親沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，還很粗暴的擰著他的耳朵讓他回家。當(dāng)時(shí)他的耳朵就裂了一大塊。

這種深深的創(chuàng)傷記憶影響了他成年以后的親密關(guān)系。

施琪嘉老師曾留學(xué)德國(guó)， 講過(guò)一個(gè)留學(xué)中遇到的事情。有一位留學(xué)德國(guó)的同事脾氣暴躁，一次大家相約去郊外野餐，這位同事和他的夫人路上迷了路，費(fèi)了些周折找到了聚餐的地方。剛下車(chē)，這位丈夫就狠狠的打了夫人一拳，當(dāng)時(shí)在場(chǎng)的人都很氣憤，有三對(duì)夫妻甚至勸他們倆離婚。這位夫人也是個(gè)暴脾氣，立馬報(bào)警。如果不撤訴的話，這個(gè)打人的丈夫博士畢業(yè)答辯都會(huì)無(wú)法參加，無(wú)法畢業(yè)。

這位丈夫煲了一鍋湯，找到了施老師，讓施老師幫他送給妻子。這對(duì)夫妻就這樣和好了。

施琪嘉老師后來(lái)總結(jié)，這種模式有個(gè)讓人心酸的叫法，叫“不穩(wěn)定的穩(wěn)定”。就是你打我，我們就吵架，只有受到威脅的時(shí)候我們的關(guān)系才是穩(wěn)定的，這是不安全的安全。

施琪嘉教授的新書(shū)《療愈你的內(nèi)在小孩》中，有很多生活中典型的案例和常見(jiàn)的現(xiàn)象，通過(guò)內(nèi)在小孩這條線索撥開(kāi)迷霧，讓我們看到背后的原因和解決的思路。

在我的心理咨詢工作中，也經(jīng)常遇到這樣的來(lái)訪者，內(nèi)心力量很弱，生活和工作，包括情感都陷入了停滯狀態(tài)。

有時(shí)他/她會(huì)把原因歸咎于父母，歸咎于原生家庭，有時(shí)又會(huì)懊惱自己太玻璃心，太脆弱，沒(méi)辦法成長(zhǎng)。

當(dāng)一個(gè)人成年以后要想療愈過(guò)去的創(chuàng)傷，要想讓自己的心理從停滯的狀態(tài)進(jìn)一步發(fā)展，一般有三種途徑。

第一種是自己學(xué)習(xí)，自己覺(jué)察，自己通過(guò)創(chuàng)作活動(dòng)，通過(guò)冥想、修行來(lái)自我療愈。但這個(gè)途徑需要一些天分和機(jī)緣，過(guò)程也很慢。

第二種途徑是有一個(gè)人格特別完善又愛(ài)你的人陪伴你、滋養(yǎng)你，但這種概率也是小之又小。因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人狀態(tài)不好時(shí)，吸引到的人通常也是有一些相似的創(chuàng)傷，相似的心理問(wèn)題的伴侶。很難碰到狀態(tài)極其好的人能夠愛(ài)上你，能夠陪伴你，等待你成長(zhǎng)。

第三個(gè)途徑就是做心理咨詢。即便是通過(guò)心理咨詢這種方式來(lái)做個(gè)人成長(zhǎng)，來(lái)療愈曾經(jīng)的創(chuàng)傷，也有很多的流派和具體的方法。去了解、去回應(yīng)自己的內(nèi)在小孩，用這種思路去療愈過(guò)去的創(chuàng)傷，讓自己的心理得到成長(zhǎng)是比較好操作的一種思路。

什么是內(nèi)在小孩呢？施琪嘉教授說(shuō)：“根據(jù)多年對(duì)人格障礙病人進(jìn)行治療的經(jīng)驗(yàn)，我發(fā)現(xiàn)很多人的消極自我實(shí)際上來(lái)自童年，我們稱(chēng)這種消極自我為有創(chuàng)傷的內(nèi)在小孩。”

內(nèi)在小孩是每個(gè)人內(nèi)心中的孩子，我們每個(gè)人內(nèi)心中都有一個(gè)孩子的狀態(tài)，這個(gè)內(nèi)在的孩子不會(huì)隨著我們年齡增長(zhǎng)而消失，相反他會(huì)永遠(yuǎn)像一個(gè)孩子一樣躲在我們內(nèi)心的角落里。--《療愈你的內(nèi)在小孩》

這個(gè)躲在角落里的內(nèi)在小孩，有時(shí)會(huì)哭泣，有時(shí)會(huì)暴躁，有時(shí)會(huì)讓你覺(jué)得莫名其妙。你需要看見(jiàn)自己內(nèi)在小孩的需要，看到它需要愛(ài)，需要陪伴，它才會(huì)安靜下來(lái)。

01.回應(yīng)內(nèi)在小孩的需要

生活中很多的不舒服都是因缺乏對(duì)內(nèi)在小孩的回應(yīng)。

比如很多人都喜歡比較，而比較的結(jié)果就是產(chǎn)生嫉妒心理，甚至到了40多歲，50多歲還會(huì)有這種心理。這種情況有一部分是源自于原生家庭中重男輕女的思想。在重男輕女的環(huán)境中，孩子內(nèi)心里會(huì)暗生對(duì)男性的嫉妒，對(duì)男性產(chǎn)生敵意，慢慢地有可能泛化為對(duì)任何人的嫉妒。重男輕女的家庭當(dāng)中，女孩內(nèi)心是缺少一部分對(duì)于自己身為女孩而獲得的認(rèn)可和喜愛(ài)，總有一種不被滿足的愛(ài)的需要。

這時(shí)內(nèi)在的小孩就是一個(gè)缺愛(ài)的孩子，反之，小時(shí)候父母給孩子足夠的愛(ài)，就會(huì)讓孩子變得比較溫和、友善、友好。

內(nèi)在小孩還需要被共情，共情內(nèi)在小孩的感受，讓它釋放被壓抑的情緒，如恐懼感、羞恥感、被拋棄感、空虛感和哀傷感。

02.共情負(fù)面的感受

共情的前提是理解。很多感受因?yàn)槭秦?fù)面的，你會(huì)有意無(wú)意地去隱藏它，比如羞恥感、被拋棄感。

被隱藏起來(lái)的羞恥感常常表現(xiàn)為缺乏自信、膽小怕事，還常常表現(xiàn)出低自尊和自我價(jià)值感弱。

缺乏自信的人總覺(jué)得自己講話有錯(cuò)，覺(jué)得自己做不好，做不到，做不對(duì)，總擔(dān)心別人會(huì)嘲笑自己，遇事往后縮，無(wú)法擁有良好的社交能力。

孩子成長(zhǎng)中不斷地被拒絕，遭否定，會(huì)變得不敢表達(dá)需求，不敢反抗，變得唯唯諾諾。長(zhǎng)大之后也會(huì)膽小怕事，缺乏反抗精神和自我防御能力。

這些現(xiàn)象的背后是羞恥感。當(dāng)你覺(jué)察到自己缺乏自信，自己總是膽小怕事，可以試著去安撫自己內(nèi)在的那個(gè)有羞恥感的小孩，告訴它“我是好的”，“我可以的”。

這些對(duì)自己最基本的評(píng)價(jià)，涉及到的是自己的價(jià)值信念。

告別自己內(nèi)在小孩被摧毀的價(jià)值信念，，不再否定自己。

03.告別被摧毀的價(jià)值信念

告別這些負(fù)面的價(jià)值信念，比如“我不行”、“我不好”、“我不配”、“我不被喜歡”，首先要知道他們是怎么來(lái)的。

比如“我不行”的內(nèi)在小孩來(lái)自父母的貶低以及“棍棒底下出孝子”的教育。在成長(zhǎng)過(guò)程中，父母總是貶低和訓(xùn)斥孩子，父母經(jīng)常說(shuō)：“你怎么又做錯(cuò)了”“你怎么總是不努力”“你怎么總是比鄰居老王家的孩子要差”。孩子在父母那里幾乎聽(tīng)不到贊美之詞，也得不到欣賞的眼光。

很多父母對(duì)待孩子的方式來(lái)自于父母對(duì)待自己的方式，有些人在潛意識(shí)中覺(jué)得：父母沒(méi)有夸獎(jiǎng)過(guò)我，我憑什么夸你呢？
如果能理解“我不行”的信念，它的形成是一種對(duì)父母言行的誤解，與它告別也會(huì)更輕松一些，更決絕一些。

當(dāng)內(nèi)在小孩再一次覺(jué)得“我不行”時(shí)，試著安撫它，鼓勵(lì)它“你可以”。

世界上最難的事就是了解自己，了解自己的途徑有很多，用內(nèi)在小孩這個(gè)線索去探索自己，了解自己，幫助自己，是一條比較容易理解和操作的方法。

在生活中遇到自己不舒服的情境，用內(nèi)在小孩的思路，問(wèn)問(wèn)自己背后的需要是什么？有沒(méi)有壓抑一些情緒？是否對(duì)自己有一些負(fù)面的評(píng)價(jià)？帶著這些問(wèn)題，尋找答案，在生活中實(shí)踐，你一定會(huì)成為越來(lái)越好的自己。

走一趟內(nèi)在療愈的歷程，活出強(qiáng)大、自信、內(nèi)在安穩(wěn)的自己，路就在腳下。