預期性焦慮的處理方法

六十四 預期性焦慮

許多病友在咨詢時總是對我說：“王老師，我害怕強迫癥癥狀的出現(xiàn)，甚至當我沒有強迫癥狀的時候，我也會對強迫癥狀產(chǎn)生焦慮，這怎么辦呢？”

當癥狀沒有出現(xiàn)時，我們害怕癥狀的出現(xiàn)而產(chǎn)生的焦慮在心理學上有個術語叫做：預期性焦慮。有時候，這種預期性焦慮比強迫癥狀更難 對付。在這里，我就講講對付預期性焦慮的方法吧。這種方法可以用2個“接納”來概括。

第一，接納癥狀的出現(xiàn)

預期性焦慮究其本質而言，是害怕強迫癥狀的出現(xiàn)，害怕它出現(xiàn)后給自己帶來的焦慮，還是一個怕字，還是排斥癥狀。我們應該放棄那些所謂的怕，與其被動排斥，不如主動接納。接納癥狀的出現(xiàn)，平心靜氣的看待它出現(xiàn)時所帶來的一切，與它共存，與它和平相處 。

第二，當它出現(xiàn)后，接納自己的任何表現(xiàn)

當預期性焦慮真正變?yōu)楝F(xiàn)實性焦慮時，我們強迫癥病友也不必驚慌，不必害怕，不必抱怨說：“你看，它真的出現(xiàn)了。” 因為這樣的抱怨起不到安慰的效果，相反它卻起到反作用，使你更加驚慌，更加失措。正確的做法應該是我們接納自己身體的任何表現(xiàn)，讓焦慮自然的來，自然的走，不影響我們，隨風而去，這樣才會更好。