什么是心理內耗

心理內耗是心理問題在身體里發生以后的一種現象，其表征就是感覺無緣無故的勞累，嚴重的就是極度的疲憊，就像猴皮筋拉伸到極點失去彈性一樣。這種勞累不是僅靠休息就能夠緩解的。甚至是晚上休息以后更覺得勞累。

其原因就是諸多心理問題在身體里的呈現；例如焦慮、抑郁、恐懼等，這每一個心理問題就像手機運作的程序，一個程序正常情況下運作結束后就會終止，但是如果一個程序沒有運作結束，還需要有更多的程序運作，這個程序就被壓制下來，在后臺運作，這時候你在屏幕上是看不到的。但實際上它還在運轉，你會發現手機運算速度減慢了，遇到這種情況，我們知道的方法是關掉不必要的程序，或者重新啟動一下就好了。

心理問題也是如此，當遇到沒有辦法解決的問題，就會有焦慮等情緒。而這時候又有了新的問題需要解決，焦慮的情緒就會被壓制下來，它并不是終止了，而是不在腦海里顯示出來了，但這個情緒一直存在，想解決的念頭一直存在，就像手機的后臺程序一樣。

手機很多程序運作速度會減慢，大腦也是如此。眾多的情緒和念頭不停地在運轉，直接影響大腦的工作效率。因為沒有心理問題的人就是在運作一個或者很少的事情，當然速度就很快；有心理問題的人同時在運作幾個或者是多個事情，相當于常人幾倍的工作量，當然就感覺腦力跟不上，以至于有些人就說是智商不高，這是對心理問題不了解。另外睡眠的時候，這些情緒和念頭還在運轉，造成失眠和多夢，休息程度大打折扣，甚至沒有得到有效休息，逐漸就感覺體力不濟了。

出現了心理內耗怎么辦？俗話說得好，解決問題的鑰匙就在問題本身上，造成心理問題的就是當時的事件本身，而念頭和情緒的不斷，恰恰是希望問題得以重現，再次解決的機會。而解決這個問題，需要具有一定的心理在咨詢技術，因此找心理咨詢師幫助，就是必須。

例如某人在小時候受過人際關系創傷，長大以后，只要和別人互動，就會有自卑、屈辱、內就等情緒，于是不愿意和人打交道，感覺非常累，等到咨詢解決以后說：張老師我終于知道什么是心理內耗了，原來感覺身體可沉了，現在感覺非常輕松。

張志強心理咨詢二級心理咨詢師

中國心理衛生協會會員

河北省心理衛生協會會員

國家心理健康輔導員

具有三十七年內省經驗，咨詢案例七千多小時，擅長解決焦慮抑郁失眠恐懼密室恐懼軀體障礙心理創傷產前焦慮青春期心理斷乳期等情緒處理。