內(nèi)向的人一樣可以性格健康

       俗話說“人上一百，各樣各色。”性格是造成人們差別的重要因素。但性格本身沒有優(yōu)劣之分，外向的人有其長處也有其不足之處，內(nèi)向的人有優(yōu)點(diǎn)也有“毛病”。健康的性格并不以外向、內(nèi)向來衡量，只要能最大限度地發(fā)揮自己性格的優(yōu)勢(shì)，克服自己的弱點(diǎn)，就算是一個(gè)性格健康的人。

       內(nèi)向者要想具有健康的性格，必須具備以下兩個(gè)方面的條件：

       一是悅納自我。一個(gè)性格健康的人能夠體驗(yàn)到自己存在的價(jià)值。他們了解自我，有自知之明，樂于接受自己。而有些內(nèi)向者卻總是對(duì)自己不滿意。由于所確定的目標(biāo)和理想不切實(shí)際，主觀和客觀的距離相差太遠(yuǎn)，造成內(nèi)向者自責(zé)、自怨、自卑。比如有的人對(duì)自己生理方面的一些缺陷存在自卑，諸如自己的長相平平或長相丑陋，自己的身高過矮、體形過胖不苗條等。有的心理學(xué)家建議，悅納自我應(yīng)該從接受自己的身體開始。如果你對(duì)自己身體的某些方面不喜歡，那么你不妨先將這些內(nèi)容列出來，然后看哪些是可以改變的，哪些是不能夠改變的。若身體過胖，就可以通過進(jìn)食低脂肪、低熱量食物，通過鍛煉身體來改變。而對(duì)于那些不能改變的身體特征，如自己的長相、身高、說話聲音，則要樂于接受，因?yàn)檫@些特征是先天的，無法改變的。關(guān)于心理特征方面，自己要對(duì)自己的能力、氣質(zhì)和性格有客觀的認(rèn)識(shí)。一個(gè)人的智力水平、氣質(zhì)同先天遺傳的關(guān)系較大，一般而言是不易改造的。但是人的性格則是后天形成的，是可以通過自己的能力改變的。如果你是一個(gè)智力平平的學(xué)生，但是你可以通過刻苦勤奮的努力來取得好成績。所以，我們應(yīng)該采取這樣的態(tài)度，對(duì)那些能夠改變的生理和心理特征，我們要盡量地去完善，對(duì)那些不能夠改變的生理和心理特征，則要采取接受、悅納的態(tài)度。

       二是悅納他人。善與性格健全的人相處，樂于與人交往，樂于接納別人，人際關(guān)系和諧，能與集體融為一體，在與人相處時(shí)，積極的態(tài)度總是多于消極的態(tài)度。而有些內(nèi)向者則往往不合群，脫離集體，不能與人和諧地相處。這樣勢(shì)必會(huì)造成性格的缺陷。心理學(xué)者杰拉德指出：能將內(nèi)心對(duì)重視你的人敞開是健康性格的重要特征。同時(shí)，要擁有健康的性格，向別人開放自己的內(nèi)心是最好的辦法。通常，為了適應(yīng)社會(huì)的各種需求，不與社會(huì)發(fā)生沖突，大部分人都必須相當(dāng)程度地壓抑自己。在社會(huì)生活上這是必需的，只是若壓抑過度就會(huì)產(chǎn)生身心障礙。所以杰拉德強(qiáng)調(diào)，即使在社會(huì)生活中頻頻壓抑自己的人，至少也要有一處可以傾訴、發(fā)泄胸中的郁悶和不滿情緒的地方。這是擁有健康性格的必要條件之一。但是，自我開放并非越高越好。人與人之間的交往，若一方抱著很高的期望，另一方卻關(guān)起心靈的大門，兩人便無法溝通和交往。所以，敞開自己是發(fā)展親密朋友關(guān)系的基本條件。然而，一見面或在公開場(chǎng)合過度吐露自己細(xì)膩復(fù)雜的心情，怕只會(huì)令聽者大惑不解、不知所措。所以，自我開放必須看場(chǎng)合，而且要適度，才能培養(yǎng)健康的性格。

       內(nèi)向者培養(yǎng)健康性格是一個(gè)漫長的過程，需要具備以下三種能力：

       一是超強(qiáng)的自控能力。內(nèi)向者想要改變自己，確實(shí)是一個(gè)與自己斗爭(zhēng)、較勁的、艱苦的、長期的過程，如果不能控制自己，則無從談起。如果你是一個(gè)容易發(fā)怒的人，而你想培養(yǎng)一種豁達(dá)、寬容的性格，那么在你要發(fā)火的時(shí)候，你一定要強(qiáng)行壓制怒火，一旦你不能控制，再長的時(shí)間也培養(yǎng)不出健康的性格。

       二是科學(xué)的方法。性格其實(shí)與人的生理（比如血型、基因）、習(xí)慣、家庭環(huán)境等諸多因素有關(guān)，方法不科學(xué)，往往適得其反，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)心理（比如強(qiáng)迫癥）或生理疾病。實(shí)際生活中要認(rèn)識(shí)到性格培養(yǎng)不是立竿見影的事，一定要樹立打持久戰(zhàn)的思想，方法上要從易到難，步步為營，先從容易的做起，當(dāng)嘗到甜頭后，就會(huì)增強(qiáng)信心，要一步一個(gè)腳印，扎實(shí)打好基礎(chǔ)，切忌反復(fù)。

       三是客觀的自我認(rèn)識(shí)。內(nèi)向者要對(duì)自身進(jìn)行深刻的反思或反想，對(duì)自己有個(gè)客觀的認(rèn)識(shí)，這樣你在確定目標(biāo)和方法時(shí)就會(huì)有很強(qiáng)的針對(duì)性，簡(jiǎn)單地移花接木式的照搬別人的經(jīng)驗(yàn)往往會(huì)導(dǎo)致失敗。有一句話說得好，“世界上最難的往往不是戰(zhàn)勝別人，而是戰(zhàn)勝自己”，但“有志者事竟成，百二秦川關(guān)終屬楚”。相信，內(nèi)向的你一定會(huì)成功的。內(nèi)向者，你是自己的驕傲。性格內(nèi)向的人經(jīng)常感到自己似乎有什么地方不對(duì)勁，他們羨慕外向者的性格與生活方式，也想著用所謂的“正確方式”來做事情。但我們生活在外向的世界之中，所以“正確的方式”并不總是適合性格內(nèi)向的人。不必崇尚外向者，內(nèi)向的你也有屬于自己的世界，也能夠活出自己的精彩。你有值得驕傲的資本，更應(yīng)該找到屬于自己的那份自信。我們生活在注重溝通的世界里，確實(shí)重視并推崇外向的特征。但事實(shí)上，外向的人也是從別人身上獲得能量來充實(shí)自己，讓自己變得更優(yōu)秀，不能因此說這就是屬于他們自己的優(yōu)勢(shì)。性格內(nèi)向的人擁有能夠高度集中注意力的能力，觀察力更為敏銳，有做出不尋常決定的意志力，以及使外界放緩腳步的潛力，這些好品質(zhì)，是外向者不具備但卻是內(nèi)向者的資本和優(yōu)勢(shì)。

       內(nèi)向者最顯著的特征是他們精力的來源：性格內(nèi)向的人，從他們的內(nèi)在世界，如思想、情緒和觀念中獲得精力。他們善于保存精力，但他們?nèi)菀资艿酵獠渴澜绲拇碳ぃⅢw驗(yàn)到不舒服的“刺激太多”的感覺。這種感覺大概像熱鍋上的螞蟻，或是遲鈍麻木。無論是哪種情況，他們都需要限制自己的社會(huì)交往，以免被弄得精疲力竭。當(dāng)然，性格內(nèi)向的人需要對(duì)他們獨(dú)處的時(shí)間以及在外界活動(dòng)的時(shí)間加以平衡，否則他們會(huì)失去很多的機(jī)會(huì)和人際關(guān)系。內(nèi)向的人就像是充電電池，他們很多時(shí)候停止花費(fèi)精力，并停下來休息，以便再次充電。精力平穩(wěn)的內(nèi)向者具有獨(dú)立思考、高度集中注意力、創(chuàng)造性地工作的毅力和能力。相比較而言，大多數(shù)外向者喜歡參加外界的活動(dòng)，喜歡在人多、活動(dòng)多、事情也多的環(huán)境中工作，這樣會(huì)使他們覺得如魚得水。然而，與大多數(shù)人的認(rèn)識(shí)相反，性格外向的人并不一定就比性格內(nèi)向的人好交際或更活潑。內(nèi)向者并不一定就是安靜或孤僻的，只是他們的注意力在自己的身上或心里。他們需要一個(gè)安靜的、適合思考的地方，在那面地思考問題，并使自己恢復(fù)充沛的精力。世界上許多卓有成就的外交家，如新中國首任外長周恩來、聯(lián)合國前任秘書長安南等人，都不是那種性格外向之人。但是，這一點(diǎn)絲毫不妨礙他們成為對(duì)交際能力有著極高要求的職業(yè)外交家，而且，他們那深沉的氣度、高雅的談吐、敏銳的思想、一針見血的精辟論斷，反倒給他們?cè)鎏砹藷o窮的個(gè)性魅力。性格外向的人涉獵范圍廣，并且有很多的朋友或者本身擁有足夠的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，使得他們對(duì)任何事情都略知一二，是一個(gè)通曉多方面知識(shí)的人。但他們對(duì)體驗(yàn)進(jìn)行加工時(shí)，從外部世界了解的事物并不一定就能擴(kuò)展其內(nèi)在世界。而性格內(nèi)向的人則恰好相反。內(nèi)向者喜歡深度，他們限制從外部進(jìn)入的經(jīng)驗(yàn)，但對(duì)每一經(jīng)驗(yàn)都體驗(yàn)較深。也許，內(nèi)向者通常只有較少的幾個(gè)朋友，但與這些朋友的關(guān)系都較為密切。他們喜歡深入鉆研問題，對(duì)某一問題深入性的探討甚于寬泛性的追尋。這就是為什么他們要將思考的問題限制為一個(gè)或兩個(gè)，否則他們就會(huì)感到壓力太大。內(nèi)向者從外部世界接收信息，思考它并發(fā)展它。而且他們會(huì)在獲取這些信息一段時(shí)間后還再次地思考它。內(nèi)向者還具有高密度集中的注意力。事實(shí)上，要將性格內(nèi)向的人從集中精力的思考中拉出來是件很困難的事。內(nèi)向者往往需要較長的時(shí)間回答問題，但這并不是內(nèi)向者的缺點(diǎn)，而是意味著他們思考得更深入。因此，內(nèi)向者對(duì)問題的回答內(nèi)容更充實(shí)。內(nèi)向者的這個(gè)優(yōu)勢(shì)會(huì)讓外向者需要花費(fèi)很多的精力才能彌補(bǔ)。內(nèi)向者會(huì)有些許的自負(fù)，這也是很典型的優(yōu)勢(shì)，因?yàn)樗麄儾粦T于用別人的看法來評(píng)價(jià)自己。相反的是，他們能清晰地看到自己每天的成就，因此每天都充滿了動(dòng)力。內(nèi)向者在工作中也具有優(yōu)勢(shì)，他們天生的克制能力非常值得每個(gè)人學(xué)習(xí)。很多老板評(píng)價(jià)內(nèi)向的員工——冷靜，工作有規(guī)劃，考慮周到。內(nèi)向者沒有強(qiáng)烈的沖動(dòng)傾向，他們會(huì)充分思考他們的行動(dòng)和其他人的意見，而不是魯莽行動(dòng)。內(nèi)向者在聽清楚對(duì)方想表達(dá)的問題后，再獨(dú)立地歸納出想法，進(jìn)行不斷反思。這些優(yōu)良的品質(zhì)都有助于內(nèi)向者在工作中取得成功。在這個(gè)世界上，每個(gè)人都是獨(dú)一無二的。因此，內(nèi)向者有理由保持自己個(gè)性的優(yōu)勢(shì)。只要好好利用自己的優(yōu)勢(shì)，一定會(huì)發(fā)光發(fā)熱成為不可或缺的人才，同時(shí)，也能為自己感到驕傲和自豪。

       正確對(duì)待與完善過于內(nèi)向的性格：

       對(duì)待與完善過于內(nèi)向的性格，可以從以下幾方面著手。

        一、消除自卑感：

       1.要正確認(rèn)識(shí)自己，提高自我評(píng)價(jià)。形成自卑感的最主要原因是不能正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待自己，因此要消除自卑心理，須從改變認(rèn)識(shí)入手。要善于發(fā)現(xiàn)自己的長處，肯定自己的成績，不要把別人看得完美無缺，把自己貶得一無是處，“金無足赤，人無完人”。要知道，他人也會(huì)有不足之處，自己身上也有優(yōu)點(diǎn)。只有提高自我評(píng)價(jià)，才能增強(qiáng)自信心、克服自卑感。

       2.要正確認(rèn)識(shí)自卑感的利與弊，增強(qiáng)克服自卑感的自信心。有的人把自卑心理看做是一種有弊無利的不治之癥，因而感到悲觀絕望，這是一種不正確的認(rèn)識(shí)，它不僅不利于自卑心理的消除，反而會(huì)加重。心理學(xué)家認(rèn)為，自卑的人不僅要正確認(rèn)識(shí)自己各方面的優(yōu)點(diǎn)，而且要正確看待自己的自卑心理。自卑的人往往都很謙虛，善于體諒人，不會(huì)與人爭(zhēng)名奪利，安分隨和，善于思考，做事謹(jǐn)慎，一般人都較信任他們，并樂于與他們相處。指出自卑者的這些優(yōu)點(diǎn)，不是要他們保持自卑，而是要使他們明白，自卑感也有其有利的一面，不要因自卑感而絕望，認(rèn)識(shí)這些優(yōu)點(diǎn)可以增強(qiáng)生活的信心，為消除自卑感奠定心理基礎(chǔ)。

       3.要進(jìn)行積極的自我暗示、自我鼓勵(lì)，相信事在人為。當(dāng)面臨某種情況感到自信心不足時(shí)，不妨自己鼓勵(lì)自己：“我一定會(huì)成功，一定會(huì)的！”或者不妨自問：“人人都能干，我為什么不能干？我不也是人嗎？”如果懷著“豁出去了”的心理去從事自己的活動(dòng)，事先不過多地體驗(yàn)失敗后的情緒，就會(huì)慢慢地培養(yǎng)起自信心。

       4.對(duì)于怕“人”的內(nèi)向性格者，首先要引導(dǎo)他們對(duì)周圍環(huán)境里的事物產(chǎn)生興趣。具體方法是：每天下班之后，不要馬上回家，而是要到一個(gè)熱鬧的場(chǎng)所待一段時(shí)間，然后回家將所觀察到的事物記錄下來。這種做法的目的是將他從個(gè)人世界里拖出來，讓他投入到以前不敢置身的環(huán)境，并對(duì)這些環(huán)境作出詳細(xì)的觀察。過一段時(shí)間后，他對(duì)接觸過而從來沒有留意過的事物逐漸產(chǎn)生興趣，想逗留在外的愿望也隨之加強(qiáng)，逗留的時(shí)間也自然地增多。

       二、克服人際交往障礙：

       內(nèi)向性格的人都存在著不同程度的人際交往障礙，因此必須給自己制訂一個(gè)交朋友的計(jì)劃。起始階段的要求比較低，任務(wù)比較簡(jiǎn)單，以后逐步加深難度。例如：第一周，每天與同事（或鄰居、親戚、室友等）聊天10分鐘。第二周，每天與他人聊天20分鐘，同時(shí)與其中某一位多聊10分鐘。第三周，保持上周的交友時(shí)間量，找一位朋友做不計(jì)時(shí)的隨意談心。第四周，保持上周的交友時(shí)間量，找?guī)孜慌笥言谥苣┬【垡淮危S意聊天，或家宴，或郊游。第五周，保持上周的交友時(shí)間量，積極參加各種思想交流、學(xué)術(shù)交流、技術(shù)交流等。第六周，保持上周的交友時(shí)間量，在公共場(chǎng)所嘗試與陌生人或不太熟悉的人交往。一般說來，上述梯級(jí)任務(wù)看似輕松，但認(rèn)真做起來并不是一件輕松的事。最好找一個(gè)監(jiān)督員，讓他來評(píng)定執(zhí)行情況，并督促堅(jiān)持下去。其實(shí)，第六周的任務(wù)已超出常人的生活習(xí)慣，但對(duì)于改變內(nèi)向性格者在強(qiáng)度上超出常規(guī)生活是適宜的。在開始進(jìn)行梯級(jí)任務(wù)時(shí)，你可能會(huì)覺得很困難，也可能覺得毫無趣味，這些都要盡量設(shè)法克服，以取得良好的效果。