當(dāng)我們不斷地尋求娛樂(lè)，娛樂(lè)也更加便捷，卻極少體驗(yàn)到滿足。
時(shí)常感覺(jué)到很累，卻無(wú)法忍受自己"閑著"，從睜眼到睡覺(jué)，見(jiàn)縫插針地安排好自己的日程。
有時(shí)候感覺(jué)自己像帶了面具的人，仿佛從某個(gè)遙遠(yuǎn)的位置，觀看著自己的生活。
01
為什么這么多的娛樂(lè)項(xiàng)目，還是感覺(jué)無(wú)聊？
無(wú)聊乏味也是一種情緒，心理學(xué)家提出了一個(gè)詞語(yǔ)——快感缺失。
它們都是指一個(gè)人無(wú)法直接和強(qiáng)烈地體驗(yàn)自己的感覺(jué)，無(wú)法體驗(yàn)到平時(shí)喜愛(ài)活動(dòng)的快樂(lè)。
他們不能感受到完成工作和學(xué)習(xí)的快樂(lè)，開(kāi)始前沒(méi)有期待，完成后也不會(huì)有成就感，宛如一個(gè)工作學(xué)習(xí)的機(jī)器。
有的人會(huì)回避和人交往，他們更習(xí)慣于獨(dú)處，不想交朋友，基本和社交活動(dòng)絕緣。社交不僅不能給他們帶來(lái)快樂(lè)和滿足，反而會(huì)讓他們覺(jué)得非常焦慮。
就像色盲人看世界一樣，不是花不紅，是感覺(jué)器出了問(wèn)題。不同的是，色盲患者多數(shù)是天生的，慢性乏味多半是后天形成的。
"感受斷裂層"的形成，與兒童早期培育有關(guān)。
為了完成外在的要求和期盼，長(zhǎng)期抑制自己的情緒，這會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人對(duì)自己的感受越來(lái)越不敏感。"我"與自己的情感之間的"斷裂層"就逐漸形成了。
"斷裂層"阻礙了我們對(duì)自身情感的最直接的、最清晰的體驗(yàn)。
長(zhǎng)期接受規(guī)訓(xùn)的"乖孩子"，他們很可能會(huì)成為主流文化認(rèn)同之下非常"成功"的一員。
但往往都以隔絕了情感作為代價(jià)，成功了卻不快樂(lè)。
情感缺失不僅影響我們對(duì)生活的體驗(yàn)，也會(huì)潛移默化地影響我們的人生選擇，而無(wú)數(shù)次的選擇則構(gòu)成了我們的人生道路。提升自己的體驗(yàn)，就能更好的提升人生的掌控感。
02
如何面對(duì)無(wú)聊？
1.學(xué)著重建自己和自己的感受之間的連接，并對(duì)這種連接感到更加敏銳。
對(duì)于感受，我們有兩種在根本上截然不同的控制。
一是因?yàn)楹ε率軅炎约翰卦诒Ｗo(hù)殼里。不去行動(dòng)，就不會(huì)受傷。
二是磕磕絆絆的嘗試，會(huì)受傷，而且不一定會(huì)給我們帶來(lái)正向的回報(bào)，我們可能會(huì)因此而受傷、痛苦。但是我們知道，痛徹心扉亦是生而為人的一種體驗(yàn)，一種收獲。
使我們的生活質(zhì)量煥然一新的潛力，就藏在我們體驗(yàn)生活的能力之中。感受生活的能力，就像其它任何能力一樣，需要不斷地學(xué)習(xí)。
2.一句話放松自己。
在一個(gè)無(wú)聊的下班后，不用急著去填滿自己時(shí)間，告訴自己："這是正常的"。
"沉默是靈魂的智囊，而乏味，就像沉默一樣，不僅僅是沒(méi)有噪音，它正在邀請(qǐng)你專(zhuān)注在它身上。"
享受自己的時(shí)間和空間，去思考平時(shí)不會(huì)想的問(wèn)題。
當(dāng)我們否定自己的能力的時(shí)候，告訴自己："不是這樣的""聰明能力強(qiáng)是一種優(yōu)點(diǎn)，努力也是優(yōu)點(diǎn)"。
當(dāng)事情超過(guò)我們的想象時(shí)，告訴自己："不會(huì)有什么改變，你還是你"。
當(dāng)周?chē)曇羿须s，不要和他人比，告訴自己："你已經(jīng)很好了""堅(jiān)持不下去了，那就不堅(jiān)持"。
當(dāng)我們剛開(kāi)始感受自己的情緒時(shí)，我們可能會(huì)很慌亂，甚至不能標(biāo)識(shí)，告訴自己：慢慢來(lái)。
03
有時(shí)，體驗(yàn)不一定會(huì)及時(shí)帶來(lái)正向的反饋，你可能會(huì)因此而受傷、痛苦。與其麻木地活著，不如體驗(yàn)成長(zhǎng)的酸甜苦辣。
用心生活，它說(shuō)明了你是一個(gè)對(duì)待自己的生命認(rèn)真而珍惜的人，不應(yīng)該在麻木和敷衍之中度過(guò)自己的寶貴時(shí)間。
"這世界上到底有哪條路這么難走，要讓我們把所有的春天、秋天都錯(cuò)過(guò)呢"。
投入生活，投入到每時(shí)每刻，生活必予你以回報(bào)。
李娜