婚姻的"末日四騎士"
國家二級心理咨詢師 梁麗
約翰·戈特曼（John Gottman），華盛頓大學心理學教授，西雅圖人際關系研究所所長，從事家庭關系方面研究長達40年,被媒體譽為"婚姻教皇"。戈特曼在西雅圖創立了愛情實驗室，在愛情實驗室里，只要觀察一對夫妻5分鐘的交流，戈特曼便能作出離婚率預測。在3個獨立研究中，預測準確率高達91％。戈特曼在他的實驗室里，通過對大量自愿參加實驗研究的新婚夫婦的對話模式和情緒反應進行分析探究，發現某些互動模式對婚姻極為不利，他就此提出了婚姻"末日四騎士"之說。這四位末日騎士分別是批評、鄙視、辯護和冷戰，通常這4位騎士都會按照以上的順序出現在婚姻的心臟地帶。下面對四騎士做出簡要說明。
第一，批評 ???
批評和抱怨之間有著天壤之別，抱怨是對某個具體行為發出了不滿，批評則指責對方并且傷及人格。抱怨只涉及配偶做錯的事，批評面更廣，它包括你對配偶的人格所說的一些負面評價。舉個例子，"你為什么老是亂丟東西，整個家里弄得亂七八糟，真的把我氣死了，我們明明商量好的怎么擺放更整潔。"這是抱怨。"你總是把房間弄得亂七八糟啊？總是不長記性，你沒腦子嗎？"這是批評。很多時候抱怨跟批評就是加多一句話的區別，最典型的就是"你有病吧"！哥特曼認為這種批評并非對事而言，更多的是對人，人的性格，能力方面。比如："你怎么那么笨！""真沒用！""你太自私了！""你只關心你自己！"
第二，鄙視 ??
當夫妻雙方經常相互批評，就會接著出現挖苦、冷嘲熱諷、罵人、翻白眼、挖苦、和不友善的幽默等這些鄙視行為。任何形式的鄙視都能毒害夫妻關系，因為它表達了人的厭惡情緒，讓配偶知道你討厭對方，實際上并不能解決你們之間的問題，卻會導致更多的沖突，而不是和解。隨著沖突的繼續，彼此越來越討厭，就帶來更多爭論，進而激發出帶有攻擊性的憤怒，都想試圖壓倒對方。比如"你看看你的生活習慣越來越沒品位，真不知道當初是怎么看上你的"，"你看看你這么不思進取，難怪你們領導不提拔你"，諸如此類的話在生活當中可能司空見慣，長期累積的對配偶的負面看法讓鄙視一觸即發。
第三，辯護 ???
當夫妻雙方發生爭吵的時候，被攻擊方就會想著為自己辯護，而實際上辯護并不能改變爭吵的走向，因為辯護實際上也是一種責備的方式，往往意味著"這不是我的問題，而是你的問題"。比如，老婆告訴老公自己一個人照顧孩子很辛苦，而老公則說:"那我工作很忙啊！我要工作賺錢的。"辯護只能讓沖突升級，這也正是它致命的地方。批評、鄙視和辯護并不總是以這種嚴格的次序飛奔進入家庭，如果夫妻雙方不能終止它們，它們就像接力賽一樣運行，彼此循環往復。
第四，冷戰 ??
很多夫妻的討論總是以苛刻的方式開始，言辭中帶有批評和鄙視，為此開展辯護，然后又繼續引發了這樣的循環，最終出現冷戰，夫妻中有一方對此置之不理。冷戰者不會對對方的任何言語或非言語做出回應，通常是一聲不吭，看別的地方，表現得好像根本不關心對方說什么的樣子。試想一下丈夫下班回到家，遭到妻子連珠炮似的批評，他不回擊，只是埋頭看報紙，丈夫越是不出聲，妻子的呵斥聲就越大，最終丈夫站起身來離開了家，丈夫選擇了逃離，而不是與妻子對抗，通過回避妻子丈夫避免了一場爭斗，然而他也回避了他的婚姻存在的問題，問題得不到解決，就會積重難返，長期就會影響夫妻感情，破壞婚姻關系。
或許這四位騎士都曾在我們的婚姻生活中出現過，其實他們也并沒有多可怕，關鍵在于我們如何去對待，后面我會持續為大家分享維持幸福的幾大法寶。
