怎么釋放我們內心的壓力？

2.音樂放松法

　　音樂與聲音可以影響我們的情緒。他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，優美的輕音樂可以調整我們的情緒與心理壓力，讓我們的心靈放松下來，享受被音樂包圍的美妙感覺。

3.自信激勵法

　　心理暗示的作用大到你自己都無法想象的程度。多鼓勵自己，能讓自己更自信與振作起來。只要你相信自己是最好的、最可以依賴的，是無所不能的，那么，你可能就真的可以做到無所不能。

4.順其自然法

　　順其自然看起來很簡單，做起來卻很難，但是，它的效果也是最顯著的。當你能做到寵辱不驚，去留無意，那么還有什么不能放下的，還有什么心理壓力不能放松呢?

5.淡化功利法

? ? ? ?面對一個功利價值觀比較盛行的社會，很多人都是為了功利而在努力奮斗著。適當的功利心并沒有壞處，但是過度就會讓我們的心理壓力增大。建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標要合理。

6.換位思考法

　　換一個角度，換一種認知去看待問題，也許在你眼中那些不公平的事情、不協調的人際關系、不愉快的情感體驗就會一笑而過!

7.相互擁抱

　　一項動物實驗中，一只草原田鼠與群體隔離單獨飼養后，其身上表現出不安、壓力、憂郁等癥狀，經注射催產素后癥狀便得到緩解。催產素雖然一般在性行為、分娩、哺乳時自然分泌，但如果有與朋友作輕度肌膚接觸的擁抱或者與愛犬嬉戲等行為，也能促使催產素分泌。

8.有計劃地擔憂

　　研究發現，一天專門抽出30分鐘時間憂慮，有助緩解心理壓力。研究指出，安排出固定的時間去思考需要擔憂的問題，而不是浪費過多時間與精力去作無謂的憂慮，更有助于把心思集中在工作、學習與生活上，能更有效地減輕心理壓力。