如何了解自我和人際關(guān)系

如何了解自我和人際關(guān)系

自我

當(dāng)一個人滿18歲后，就會發(fā)展出認(rèn)識自己的獨有方式。其中包括自我覺知和自尊管理。

自我覺知是我們?nèi)绾慰创约海瑢τ谖覀內(nèi)绾螒?yīng)對世界至關(guān)重要。我們的自我覺知關(guān)系到我們的認(rèn)同感和自我評價。

認(rèn)同感是我們對于我們是誰的理解。其中既包括我們喜歡的和不喜歡的，也包括我們的才能和局限。認(rèn)同感通常是在青少年時期固化下來的。自我評價反映了一個人對自身能力的主觀感覺與其真實和客觀能力的相符程度。對于自己的能力評價過高的人，容易有心有余而力不足，從而導(dǎo)致失敗。而那些低估自己的人通常會感到自卑，現(xiàn)實的自我評價能夠引導(dǎo)人們確立適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，并有效的從外部世界獲取所需。

自我評價，也包括我們自己的理想。準(zhǔn)確的說，自我理想是指自我的內(nèi)在意向或幻想，我們希望自己成為什么樣的人，我們每個人都有對自己來說意義特殊的，獨一無二的理想自我。思想和行動符合我們內(nèi)在的理想，就會感到自我實現(xiàn)和自豪。否則就會產(chǎn)生內(nèi)疚，失敗和一無是處的感覺。

自尊管理

當(dāng)一切順利的時候，我們就會感覺良好，自尊管理——涉及一個人從自我遭受打擊中恢復(fù)原狀的能力。我們每個人的自尊都可能會出現(xiàn)短時間的波動，有些人在遭遇不順時，可能比另外一些人更難于重振旗鼓。我們既要考慮人們的自尊的脆弱性，也要考慮他們的應(yīng)對方式，一個人可能會感到沮喪，而另一個人可能滿不在乎。

以下問題可以理解自我

一．自我覺知

1.你怎樣形容你自己？

2.對于你喜歡的事物和不喜歡的事物，你都能感覺良好嗎？你喜歡的人和不喜歡的人呢？你未來的目標(biāo)是什么？

3.一般情況下，你對自己的看法與別人對你的看法一致嗎？

二．自尊管理

1.你覺得你自己“玻璃心”嗎？你覺得自己對批評或反饋敏感嗎？

2.當(dāng)事情沒有按照你預(yù)想的方向發(fā)展時，你會怎樣應(yīng)對？

3.你會傾向于認(rèn)為事情不順利，是你的過失導(dǎo)致的嗎？

人際關(guān)系

人際關(guān)系能力對于一個人的發(fā)展以及工作都是非常重要的。這并不是單純的建立和維護(hù)人際關(guān)系的能力，而是保持穩(wěn)定，信任，親密，關(guān)愛，相互滿意的人際關(guān)系的能力，人際關(guān)系中他人是完整的，獨立的，立體的，我們所說的立體是指：

一，既有優(yōu)點又有缺點；

二，擁有獨立而獨特的情感信念，需求和動機(jī)。

三，從過去到現(xiàn)在，對自己和他人的情感基本保持一致。

共情和心智化的能力，對于良好的人際關(guān)系是非常重要的，需要認(rèn)真進(jìn)行評估。共情是理解他人如何看待世界的能力，而心智化是知曉他人擁有不同于自己的思想和感受的能力，人際關(guān)系能力欠缺的人，可能會成為一個遁世者，需要很大的人際距離；或者不能忍受分離，需要持續(xù)的安全感；或者缺少同理心，肆意指使別人。

評估這方面的功能，意味著不僅要了解一個人真實的人際關(guān)系，而且要了解這個人對他人有意識和無意識的期待，以及對這份關(guān)系的幻想。例如，一個人可能總是認(rèn)為他人會拋棄自己，而有的人可能會幻想自己應(yīng)該是被贊美和厭惡的一方。

以下問題可以了解你的人際關(guān)系：

1. 哪些人在你人生中是重要的人物？你認(rèn)識他們多久啦？
2. 你在遭遇緊急情況時會給誰打電話？
3. 你對自己的人際關(guān)系滿意嗎？你希望有什么改變嗎？
4. 你經(jīng)常會對他人有過高的期待嗎？
5. 在你的生活中，有人抱怨過他們和你之間的關(guān)系嗎？
6. 你的姐妹會怎么看待這個情境。(心智化)