心理按摩術

俗話說：“人老不可怕，可怕是心老。”心老易死，確有其理。一項調查表明，百歲老人樂觀不愁是得以延壽的秘訣之一。可見，在現代老人中倡導心理“按摩”，則顯得更有必要。

心寬法：心寬可延壽，這是老人們誰都懂得的道理，但真正能做到極為不易。下列幾點尤為值得老人注意：①遇事分清大小，小事不必計較；②要學會用“生氣是用人家的過錯來折磨自己”的觀點來認識不順心的事；③學會設身處地、換位思維；④善于自我解脫，轉移精力；⑤把“比”字擺正，除去“人比人”，免得“氣死人”，做到“誠實不氣可延壽”。

童心法：人們常常略含詼諧地稱童心未泯的老人為“老小孩”。細想下去，這是一種贊賞。物我兩忘，才能是“老小孩”。

工作法：老年人根據自己的身體狀況和愛好，干一些力所能及的工作，也是尋找精神寄托，維持心理健康的一種好辦法。

交談法：增加人際交往，常和他人交談，可以得到更多信息，使人心胸開闊，有利于身心健康，健腦益智，延緩大腦衰老，預防多種疾病。老年人若是閉門不出，老是沉默寡言，不但不利健康，還容易引發抑郁癥和精神性疾病。

常笑法：所謂笑口常開，笑天下可笑之人，就是在暗示老人們：要想笑口常開，身心健康，就得凡事看得開一點；要想調節好自己的情緒，有利于消除身心煩惱，就得善于取樂、逗笑，就得讓自己的屋子整天充滿歡聲笑語。

觀賞法：老人在庭院栽花種草，飼鳥養魚，既陶冶情趣，又協調了生活節奏。

出游法：古人早就有“春分踏青遠足，秋日登高望遠”之說。歷代有識之士，多在閑余抽身出游于秀麗如錦的大自然，探奇覽勝，令疲憊郁悶的身心得以松弛，以達長壽延年之目的。

幽默法：幽默是一種“轉化劑”，它可以把老人們的煩惱頃刻間化為歡暢，能讓痛苦變為愉快，將尷尬變為融洽。因此，幽默的老年夫妻是知心伴侶，幽默的老人家庭即是幸福的驛站。

靜思法：靜思法亦稱靜心法。即安詳靜坐，心無雜念，一切憂愁、煩惱盡拋之。這也是老人生活的一種享受，也可謂老人對待生活的一種藝術。北宋文學家蘇軾特別推崇靜坐養生之道。也曾在廣東建“息軒”，并題詩：“無事此靜坐，一日是兩日。若活七十年，便是百四十。”靜坐法要求坐姿端正，兩目微閉，全身放松，自然呼吸，寧神靜心，意守丹田，一般每次靜坐15～30分鐘。