為什么我的孩子成了起床困難戶

?        在青少年的咨詢中經(jīng)常遇到許多父母都比較困擾的一件事情就是孩子早上起床大戰(zhàn)的問題。

      為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的狀況？許多青少年在早晨都是"起床困難戶"，在下午還會(huì)打睦睡，而且他們的精力通常比小孩們要差。當(dāng)然，部分原因是他們經(jīng)常熬夜（看電視、上網(wǎng)、和朋友聊天、閱讀或?qū)W習(xí)）。但還有部分原因是生理上的，即在青春期，正常的睡眠周期發(fā)生了受化，導(dǎo)致青少年渴望晚睡早上更難醒來，這種轉(zhuǎn)變在20歲時(shí)開始逆轉(zhuǎn)。在青春期，雖然睡眠一覺醒周期的變化有生物學(xué)的因素，但這些生物學(xué)因素從各種各樣的誘惑（有線電視、互聯(lián)網(wǎng)、由子郵件等）中得到了加強(qiáng)，這些誘惑可以誘導(dǎo)青少年熬夜。如果沒有足夠多的理由熬夜，晚上睡得比小時(shí)候還少的青少年很快就會(huì)人睡。

        與飲食和鍛煉一樣，睡眠對青少年的健康也很重要。青少年每晚至少需要8~9小時(shí)的睡眠。睡眠不足與學(xué)業(yè)問題、情緒問題，甚至肥胖都有關(guān)系。如果你的孩子經(jīng)常熬夜到凌晨1點(diǎn)，并且在7點(diǎn)起床上學(xué)，那么他就是睡眠不足。事實(shí)上，他早晨到了學(xué)校后可能會(huì)犯困，以至于他上午的課堂表現(xiàn)會(huì)受到影響。在一周中，隨著青少年逐漸習(xí)慣于早起去上學(xué)，以后就會(huì)變得越來越容易，他的身體將生理鬧鐘"重置"到更早的起床時(shí)間。他很可能在星期五早上更容易起床（盡管還沒有睡醒，但至少比周一時(shí)更清醒）。

       不幸的是，當(dāng)青少年在周末睡懶覺時(shí)，經(jīng)過重置的生物鐘會(huì)被打亂，這使得他們在周日晚上然夜，在周一早上很難起床。為了避免（或至少減少）這種惡性循壞，不要讓你的孩子在上學(xué)期間的周六和周日早上起得太晚。你不必爭論他在周末晚上多晚才睡覺，因?yàn)閷Ω?guī)律、更健康的睡眠方式來說，上床睡覺的時(shí)間并不像他醒來的時(shí)間那么重要。溫馨提示：文章、帖子、評語僅代表個(gè)人觀點(diǎn)，不代表平臺(tái)