給力心理
如何預防焦慮
個人原創
賴彥
發表時間：2023-11-14 13:24:52
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賴彥
發表時間：2023-11-14 13:24:52
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?01
目標管理
當我們在短時間內追求的目標越多，越容易感到壓力，越容易緊張。所以，在平時要注意自己的目標管理，生活目標、工作目標不要設置過多，同時要避免目標之間發生沖突。
02
任務分解
當有重大或多種任務時，要善于利用任務分解法，把大任務分解為小任務，按計劃進行。
03
合理預期
對于自己的生活、學習、工作、交友等要設置合理的標準，要與自己的能力、資源條件等相匹配。
04
時間管理
善于發現自己的時間規律，何時做哪些工作效率最高，何時效率不高。把最重要的事情放在效率最高的工作時間去處理，把不重要的事情放在效率低的時間去處理。
05
勞逸結合
適度留給自己時間，進行必要的休息、放松、反省等非常重要，有利于自己恢復精力，應對新的挑戰。
06
個性培養
就像前面提到，內向、膽小、敏感多疑、追求細節等人格特質會讓人容易焦慮，甚至罹患焦慮障礙，克服自己這些不足，就會減少自己焦慮的機會，降低焦慮的程度。溫馨提示：文章、帖子、評語僅代表個人觀點，不代表平臺
目標管理
當我們在短時間內追求的目標越多，越容易感到壓力，越容易緊張。所以，在平時要注意自己的目標管理，生活目標、工作目標不要設置過多，同時要避免目標之間發生沖突。
02
任務分解
當有重大或多種任務時，要善于利用任務分解法，把大任務分解為小任務，按計劃進行。
03
合理預期
對于自己的生活、學習、工作、交友等要設置合理的標準，要與自己的能力、資源條件等相匹配。
04
時間管理
善于發現自己的時間規律，何時做哪些工作效率最高，何時效率不高。把最重要的事情放在效率最高的工作時間去處理，把不重要的事情放在效率低的時間去處理。
05
勞逸結合
適度留給自己時間，進行必要的休息、放松、反省等非常重要，有利于自己恢復精力，應對新的挑戰。
06
個性培養
就像前面提到，內向、膽小、敏感多疑、追求細節等人格特質會讓人容易焦慮，甚至罹患焦慮障礙，克服自己這些不足，就會減少自己焦慮的機會，降低焦慮的程度。溫馨提示：文章、帖子、評語僅代表個人觀點，不代表平臺
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