在過去的幾周里，我們一直在清理我童年時的房子，這是我父親建造的，我的家人最近掛牌出售。在許多層面上，這是一項艱巨的任務。

我的父母在那里生活了將近五十年，直到最近，他們的健康狀況不幸地開始下降，從我記事起，這里就是我的家。

雖然我已經幾十年沒有住在那里了，但它一直是我的神圣堡壘，每當我選擇時，我都可以撤退到這里，以獲得愛的安慰和與父母的聯系，通常是在新鮮烘焙的咖啡、美味的自制晚餐和意大利葡萄酒上。

更不用說，它也是一個方便的地方，我可以在那里存放我的高中和大學紀念品、童年家具以及我在紐約市和費城的公寓負擔不起的許多其他物品。

當我們整理組成房間的心愛的傳家寶時，美好的回憶如潮水般涌來。仿佛每件物品都是一把神奇的鑰匙，打開了我心靈深處，許多我最喜歡的童年記憶也存放了很長時間。

有時也是壓倒性的。除了通過查看珍貴的紀念品所喚起的積極情緒外，我還體驗了積極心理學家所說的消極情緒：悲傷、孤獨和恐懼等感覺。

學會放手 ?

有很多東西要卸下和放手，我們不再有地方放置各種家具、漂亮的陶瓷和隨意的雜物。然而，最難解開的是情感問題。

當我站在廚房里，透過俯瞰后院的窗戶凝視時，我腦海中閃過的一些想法是：

我將無法再坐在廚房的餐桌旁與父母一起享用家常飯菜。

我不能突然出現在爸爸媽媽身邊，去后院散步，欣賞自然美景，聽鳥兒啁啾。

為什么我的爸爸媽媽必須生病？為什么他們不能像許多其他人一樣保持健康到八十歲，并能夠留在他們心愛的家中？

最后，雖然沒有那么令人心痛：

我到底怎么能在這么短的時間內整理好所有東西？我該如何處理所有的東西？

幸運的是，我發現自己陷入了這種反芻的惡性循環中，并意識到我需要停止這些消極的想法，因為它們只會讓我感覺更糟。我立即將注意力轉移到兩件事上：我小時候媽媽教給我的東西（我的信仰）和我后來學到的東西（積極心理學）。

我慢慢地開始感覺好多了。

我首先想起了寧靜祈禱文，它刻在裝飾性的木制十字架上，這是我親愛的母親多年前送給我的禮物，從那時起就一直放在我的床頭柜上。其內容如下：

上帝賜予我寧靜，讓我接受我無法改變的事情。有勇氣去改變我能做的事情，有智慧去了解其中的區別。

盡管我們生活中的相當一部分仍然超出了我們的直接控制范圍，但通過靈性，我們可以發現理解和應對我們基本人性和局限性的方法，

對我而言，這種觀點最終是行動中的寧靜祈禱——類似于積極心理學的教義——這是在任性做事與和平接受和存在之間取得的微妙平衡，同時相信。

們呼求上帝的幫助，讓我們有勇氣去改變我們能改變的事情，有力量去接受我們不能去的事情，有智慧去了解其中的區別。

我還偶然發現了我們親愛的朋友里克·漢森（Rick Hanson）在《今日心理學》（Psychology Today）上發表的一篇文章，該文章來得正是時候。它提醒我，凡事都有時間：開始、結束，以及介于兩者之間的一切。

簡而言之，漢森談到了印度教對上帝的看法，認為上帝有三種主要表現形式：創造者、保護者和毀滅者。他雄辯地總結說：

“宇宙中有一個合法而有益的原則，那就是修剪、清空、完成和結束。

3. 峰末理論：心理學家發現，我們在回憶生活中的事件時往往會有認知偏差。事件的強度或“高峰”，以及事件的“結束”，強烈影響了我們以后如何記住這段經歷，以及我們是將其視為積極的還是消極的。

資料來源：Ketut Subiyanto / Pexels

記住這個理論，我計劃與詹姆斯一起最后一次走訪我童年的家，讓他詳細參觀我度過成長歲月的地方。我對這最后的練習感到興奮，因為我知道會喚起許多積極的回憶。我預料到，講述我過去的許多有意義的時刻不僅會讓我感覺更好，而且可能會幫助我們一起變得更好，因為分享衷心的回憶與更牢固的關系直接相關。

我最后一次回到了家里。但這一次，我沒有感到悲傷，而是能夠重新點燃喜悅的感覺，深入品味所有將永遠活在我心中的美好時刻和聯系。我能夠與詹姆斯分享這些積極的情緒，這讓我的喜悅加倍。