或多或少，我們都會(huì)在人際關(guān)系中體驗(yàn)到倦怠或疲憊的感覺(jué)。
它可能會(huì)讓我們感覺(jué)事情變得 "陳舊 "或無(wú)聊，或者我們只是在與伴侶重復(fù)同樣的動(dòng)作而感到精疲力竭。
在戀愛(ài)關(guān)系中出現(xiàn)這種情況是正常的，但并不是每對(duì)情侶都知道如何處理這種情況。
通過(guò)以下 5 個(gè)小貼士了解如何處理感情倦怠。
處理感情疲憊的 5 個(gè)技巧
1. 對(duì)自己誠(chéng)實(shí)。 ??
當(dāng)你經(jīng)歷感情疲憊時(shí)，通常是評(píng)估自己目前生活狀態(tài)的好時(shí)機(jī)。通常情況下，疲憊的不僅僅是感情，而是你生活中的另一個(gè)領(lǐng)域，它可能會(huì)對(duì)你的感情生活產(chǎn)生不利影響。你的工作是否過(guò)度勞累？生活中的其他方面是否有持續(xù)的需求讓你疲憊不堪？花點(diǎn)時(shí)間找出導(dǎo)致你倦怠的真正根本原因。事實(shí)上，導(dǎo)致你疲憊不堪的原因可能并不是你們的關(guān)系，而是你生活中其他方面的倦怠導(dǎo)致了你們關(guān)系的惡化。
2. 與伴侶進(jìn)行建設(shè)性對(duì)話。 ??
盡可能誠(chéng)實(shí)、透明地向伴侶表達(dá)自己的感受很重要，同時(shí)也要考慮到他們的感受。如果你把所有的負(fù)面情緒都傾訴給對(duì)方，很可能會(huì)適得其反，讓對(duì)方覺(jué)得受到了攻擊。坦誠(chéng)面對(duì)自己的情緒，但也要確保以建設(shè)性的方式闡述問(wèn)題。多用 "我 "而不是 "你 "的語(yǔ)言，溝通的方式要讓對(duì)方知道你想努力改善你們之間的關(guān)系。
3. 認(rèn)識(shí)到尋求幫助是沒(méi)有問(wèn)題的。 ??
當(dāng)我們面臨關(guān)系倦怠時(shí)，很容易感到孤立無(wú)援，也很難尋求幫助。雖然這并不意味著你必須馬上進(jìn)入夫妻治療來(lái)解決你們的關(guān)系問(wèn)題，但也不意味著你應(yīng)該放棄尋找答案。無(wú)論是自助書(shū)籍、與密友交談，還是在網(wǎng)上尋求關(guān)系建議，都要探索可能對(duì)你們的關(guān)系有幫助的新想法。很多夫妻都會(huì)面臨感情疲憊的問(wèn)題，而那些愿意尋找解決方案的夫妻會(huì)走得更遠(yuǎn)。
4. 讓自己與關(guān)系目標(biāo)保持一致。 ??
在一段關(guān)系中很容易忽略大局，這會(huì)加劇疲憊感。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己陷入關(guān)系中不那么重要的小細(xì)節(jié)時(shí)，請(qǐng)退一步看看大局。你是否已經(jīng)步入了你們關(guān)系的大目標(biāo)？你目前的生活軌跡是否反映了什么對(duì)你和你的伴侶最重要？認(rèn)真審視一下你們的發(fā)展方向，并認(rèn)識(shí)到調(diào)整方向和重新調(diào)整自己是可以的。
5. 找到與伴侶重新建立聯(lián)系的方法。 ??
你上一次與伴侶一起玩樂(lè)是什么時(shí)候？很多時(shí)候，我們都把精力放在尋找需要 "解決 "的問(wèn)題上，而不是在這段關(guān)系中放松和享受樂(lè)趣。想方設(shè)法與伴侶重新建立聯(lián)系，無(wú)論是今晚嘗試新的餐廳、周末出游，還是與朋友社交。回到你喜歡的活動(dòng)中去，提醒自己在一段關(guān)系中什么是最重要的。
