1,保持客觀。
俗話說：“世間本無煩惱，庸人自擾之
也就是說人們分析事物時，總是先假設(shè)，然后再驗(yàn)證假設(shè)，進(jìn)而得到事物的真相的，但關(guān)鍵問題是，人們很多時候并沒有驗(yàn)證自己的假設(shè)，就認(rèn)為自己的假設(shè)是事實(shí)，進(jìn)而會起情緒，甚至把事情搞砸。
有一個朋友約了客戶兩點(diǎn)鐘見面談些有關(guān)合作的問題，他一點(diǎn)半就到了，等到兩點(diǎn)的時候?qū)Ψ竭€沒有出現(xiàn)，他就翻看朋友圈，瀏覽下新聞什么的打發(fā)時間，但是到兩點(diǎn)半的時候?qū)Ψ竭€沒有出現(xiàn)，他打電話竟然是關(guān)機(jī)， 他情緒一下子就上來了，覺得對方?jīng)]有時間觀念，不尊重人，欺騙人，越想越生氣，引起他的情緒波動的不是對方的失約，而是他對這件事情的假設(shè)。同樣的一件事情，如果他換種思維方式思考問題，比如可能是對方出門忘了帶手機(jī)，半路上想起來又回去拿，所以才耽誤了時間。對方手機(jī)沒電了，路上又遇到了交通堵塞又或者對方手機(jī)被小偷偷走了，因?yàn)槭謾C(jī)里有很多重要的信息不得不第一時間處理等等情況。他總有給自己解釋的時候?qū)Σ粚Γ坑趾伪貫樽约旱募僭O(shè)憤怒、生氣呢？后來三點(diǎn)多的時候?qū)Ψ浇o他打電話確實(shí)是遇到了一些事情，向他道歉。
那我們以后如果遇到類似的事情時候怎么樣管理自己的情緒呢？
無為，
所謂無為，就是知道自己暫時得不到真相，而真相又是可以隨著時間的推移而呈現(xiàn)出來的，并且知不知道真相關(guān)系也不是特別大，那么這時，可以選擇什么也不做，靜靜的等待就好，等到真相自然呈現(xiàn)在你面前。
驗(yàn)證。
如果這個事情對你很重要，并且早一點(diǎn)知道和晚一點(diǎn)知道對你的影響很大，那么你就可以跟隨情緒的提示，去驗(yàn)證你的假設(shè)，更早地讓事實(shí)的真相呈現(xiàn)出來。
但是你要知道，在你的假設(shè)沒有得到驗(yàn)證之前，這只是你的假設(shè)，這樣，你的情緒就會好得多。
2，意識到自己的情緒按鈕
每個人都有自己的情緒按鈕，通常一個人兒時受到的傷害越多，情感按鈕也就越多,成人之后在情感關(guān)系的情緒中越多，進(jìn)而影響到個人的人格魅力和情感的穩(wěn)定。，
一個在家庭暴力環(huán)境下長大的孩子，成人后有可能特別怕別人對他大聲說話，一遇到別人對他大聲說話他就感到害怕甚至覺得恐懼。
一個兒時被性侵過的女孩兒長大之后一旦戀人，愛人對她有親密的行為她就害怕并且有逃避的沖動。
我的一個朋友，在上學(xué)時候有一天上自習(xí)課，老師剛出教室，同學(xué)們就開始說話了，教室里亂哄哄的，當(dāng)老師回來的時候教室里突然就安靜了下來，但老師唯獨(dú)點(diǎn)名批評了她，讓他感覺很不公平感覺很委屈，從那以后不管是工作還是生活上哪怕受到一點(diǎn)不公平的待遇他就感覺受了很大委屈似的。
以上幾個例子也驗(yàn)證了一句俗語，一朝被蛇咬十年怕井繩，所以當(dāng)我們引起情緒波動的時候想想是不是觸動了我們的情緒按鈕？很多事情我們只是無意間放大了事情的影響，實(shí)際上并沒有我們想的那么可怕。
3,放下是非、對錯的判斷。
我們知道家是一個講愛的地方，而不是一個講道理的地方，講愛，就是做讓雙方開心，愉悅的事情，講道理就是做所謂正確的事情，也就是說更多的去關(guān)注人的感受和而非對錯。
