1,保持客觀。
俗話說(shuō)：“世間本無(wú)煩惱，庸人自擾之
也就是說(shuō)人們分析事物時(shí)，總是先假設(shè)，然后再驗(yàn)證假設(shè)，進(jìn)而得到事物的真相的，但關(guān)鍵問(wèn)題是，人們很多時(shí)候并沒有驗(yàn)證自己的假設(shè)，就認(rèn)為自己的假設(shè)是事實(shí)，進(jìn)而會(huì)起情緒，甚至把事情搞砸。
有一個(gè)朋友約了客戶兩點(diǎn)鐘見面談些有關(guān)合作的問(wèn)題，他一點(diǎn)半就到了，等到兩點(diǎn)的時(shí)候?qū)Ψ竭€沒有出現(xiàn)，他就翻看朋友圈，瀏覽下新聞什么的打發(fā)時(shí)間，但是到兩點(diǎn)半的時(shí)候?qū)Ψ竭€沒有出現(xiàn)，他打電話竟然是關(guān)機(jī)， 他情緒一下子就上來(lái)了，覺得對(duì)方?jīng)]有時(shí)間觀念，不尊重人，欺騙人，越想越生氣，引起他的情緒波動(dòng)的不是對(duì)方的失約，而是他對(duì)這件事情的假設(shè)。同樣的一件事情，如果他換種思維方式思考問(wèn)題，比如可能是對(duì)方出門忘了帶手機(jī)，半路上想起來(lái)又回去拿，所以才耽誤了時(shí)間。對(duì)方手機(jī)沒電了，路上又遇到了交通堵塞又或者對(duì)方手機(jī)被小偷偷走了，因?yàn)槭謾C(jī)里有很多重要的信息不得不第一時(shí)間處理等等情況。他總有給自己解釋的時(shí)候?qū)Σ粚?duì)？又何必為自己的假設(shè)憤怒、生氣呢？后來(lái)三點(diǎn)多的時(shí)候?qū)Ψ浇o他打電話確實(shí)是遇到了一些事情，向他道歉。
那我們以后如果遇到類似的事情時(shí)候怎么樣管理自己的情緒呢？
無(wú)為，
所謂無(wú)為，就是知道自己暫時(shí)得不到真相，而真相又是可以隨著時(shí)間的推移而呈現(xiàn)出來(lái)的，并且知不知道真相關(guān)系也不是特別大，那么這時(shí)，可以選擇什么也不做，靜靜的等待就好，等到真相自然呈現(xiàn)在你面前。
驗(yàn)證。
如果這個(gè)事情對(duì)你很重要，并且早一點(diǎn)知道和晚一點(diǎn)知道對(duì)你的影響很大，那么你就可以跟隨情緒的提示，去驗(yàn)證你的假設(shè)，更早地讓事實(shí)的真相呈現(xiàn)出來(lái)。
但是你要知道，在你的假設(shè)沒有得到驗(yàn)證之前，這只是你的假設(shè)，這樣，你的情緒就會(huì)好得多。
2，意識(shí)到自己的情緒按鈕
每個(gè)人都有自己的情緒按鈕，通常一個(gè)人兒時(shí)受到的傷害越多，情感按鈕也就越多,成人之后在情感關(guān)系的情緒中越多，進(jìn)而影響到個(gè)人的人格魅力和情感的穩(wěn)定。，
一個(gè)在家庭暴力環(huán)境下長(zhǎng)大的孩子，成人后有可能特別怕別人對(duì)他大聲說(shuō)話，一遇到別人對(duì)他大聲說(shuō)話他就感到害怕甚至覺得恐懼。
一個(gè)兒時(shí)被性侵過(guò)的女孩兒長(zhǎng)大之后一旦戀人，愛人對(duì)她有親密的行為她就害怕并且有逃避的沖動(dòng)。
我的一個(gè)朋友，在上學(xué)時(shí)候有一天上自習(xí)課，老師剛出教室，同學(xué)們就開始說(shuō)話了，教室里亂哄哄的，當(dāng)老師回來(lái)的時(shí)候教室里突然就安靜了下來(lái)，但老師唯獨(dú)點(diǎn)名批評(píng)了她，讓他感覺很不公平感覺很委屈，從那以后不管是工作還是生活上哪怕受到一點(diǎn)不公平的待遇他就感覺受了很大委屈似的。
以上幾個(gè)例子也驗(yàn)證了一句俗語(yǔ)，一朝被蛇咬十年怕井繩，所以當(dāng)我們引起情緒波動(dòng)的時(shí)候想想是不是觸動(dòng)了我們的情緒按鈕？很多事情我們只是無(wú)意間放大了事情的影響，實(shí)際上并沒有我們想的那么可怕。
3,放下是非、對(duì)錯(cuò)的判斷。
我們知道家是一個(gè)講愛的地方，而不是一個(gè)講道理的地方，講愛，就是做讓雙方開心，愉悅的事情，講道理就是做所謂正確的事情，也就是說(shuō)更多的去關(guān)注人的感受和而非對(duì)錯(cuò)。
