怎樣預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥

【導語】孕婦一直都是整個家庭關(guān)注的重點，孕婦的身體情況，營養(yǎng)狀況，胎兒的發(fā)育及孕產(chǎn)婦的心理保健等等。在心理方面產(chǎn)后抑郁無疑是孕產(chǎn)婦面臨的第一要務(wù)，如何才能更有效的預(yù)防和減少產(chǎn)后抑郁癥呢？

由于產(chǎn)婦體內(nèi)性激素變快太快，產(chǎn)后抑郁癥幾乎是每個產(chǎn)婦都要經(jīng)歷的過程。大多數(shù)人的產(chǎn)后抑郁癥很快就消失了，有些人卻越來越嚴重，這往往會對產(chǎn)婦及家庭造成非常大的傷害，那么該如何預(yù)防這種產(chǎn)后抑郁癥呢？該從哪些方面入手呢？

產(chǎn)后抑郁癥通常在產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)病，大多可在3～6個月自行恢復，但嚴重的也可持續(xù)1～2年。主要表現(xiàn)為情緒低落、快感缺乏、悲傷哭泣、擔心多慮、膽小害怕、煩躁不安、易激惹發(fā)火，對孩子健康的過分關(guān)注，嚴重時失去生活自理和照顧嬰兒的能力，悲觀絕望、自傷自殺。

預(yù)防和減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生需要注意以下幾點：

1.加強圍產(chǎn)期的心理保健

孕婦對分娩期的相關(guān)知識了解不夠，又擔心胎兒的健康和安全，缺乏心理準備，容易產(chǎn)生緊張，焦慮，恐懼的情緒。孕晚期的抑郁和焦慮是影響孕產(chǎn)婦身心健康的主要問題。因此需要孕產(chǎn)婦加強妊娠分娩知識的了解和學習，正確的對待妊娠和分娩帶來的生理和心理的變化。

2.建立良好的支持系統(tǒng)

產(chǎn)褥期產(chǎn)婦的心理大多是處于脆弱和不穩(wěn)定的狀態(tài)。幾乎全部的產(chǎn)婦都期望獲得鼓勵和安慰。良好的情感支持系統(tǒng)有利于減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。家人對產(chǎn)婦及新生兒無微不至的關(guān)懷和愛護，可以減輕產(chǎn)婦的心理負擔，從而明顯減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

3.關(guān)注產(chǎn)婦的情緒變化及時發(fā)現(xiàn)并進行干預(yù)

產(chǎn)后抑郁癥大多數(shù)產(chǎn)婦會在7天內(nèi)出現(xiàn)哭泣，食欲不佳，抑郁，失眠，情緒化，體重明顯減少等表現(xiàn)，產(chǎn)后6周內(nèi)是產(chǎn)后抑郁癥的高發(fā)期，關(guān)注產(chǎn)婦的情緒變化及早發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦的抑郁心理及時的進行干預(yù)，在必要時候可尋求專業(yè)的心理咨詢，可避免重度的產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。