焦慮癥怎么治療（三），辯證行為療法

焦慮癥怎么治療，辯證行為療法
對(duì)于那些尋求強(qiáng)烈和沉浸式方法的人來說，辯證行為療法可能是正確的選擇。DBT由馬莎·萊恩漢開發(fā)，是一種最初設(shè)計(jì)用于治療邊緣人格障礙的CBT形式。今天，這種治療方法被更廣泛地應(yīng)用，包括那些患有焦慮癥的人。

像CBT一樣，DBT是基于技能和時(shí)間有限的，但它結(jié)合了源自禪宗實(shí)踐的正念教學(xué)，平衡了對(duì)改變的渴望和對(duì)接受的需求。DBT有四個(gè)主要組成部分：正念、痛苦耐受、情緒調(diào)節(jié)和人際有效性。

那么，DBT對(duì)焦慮有什么看法呢？

在處理焦慮患者時(shí)，DBT從業(yè)者使用正念技術(shù)幫助他們專注于現(xiàn)在，而不是擔(dān)心即將到來的事情。痛苦耐受可以幫助焦慮的人接受困難的情況，而不是反復(fù)思考改變它們的愿望，情緒調(diào)節(jié)可以幫助他們管理或容忍出現(xiàn)的不適情緒。人際有效性技能旨在幫助患者改善溝通，建立有用的界限，主張需求，并在他們的關(guān)系中建立信任。由于焦慮患者中常常存在情感上充滿沖突和回避的交往方式，這是改變問題持續(xù)模式的重要一步。

DBT是否適合你可能取決于你是否喜歡一個(gè)需要更長時(shí)間并提供持續(xù)支持的治療，或者一個(gè)涉及短期但密集時(shí)間承諾的治療。典型的DBT治療包括每周的個(gè)別治療會(huì)議、更長的團(tuán)體技能培訓(xùn)會(huì)議、家庭作業(yè)，有時(shí)還包括額外的輔導(dǎo)。盡管關(guān)于DBT作為焦慮治療的研究較少，但DBT已被證明對(duì)PTSD有效，一些研究表明它對(duì)GAD也有效。

Robin Kirman