很多人覺得自己“缺愛”，無論是在親密關系、家庭還是社交中，總覺得內心有一個填不滿的空洞。然而，從心理動力學的視角來看，缺愛的人真正缺乏的并不是他人的愛，而是對自我的認同。真正的滿足感，源于內在的穩固，而不是外界的填補。

我發現，感到“缺愛”的人，往往在潛意識中對自己價值的不確定。這種內在的缺失，讓我們不斷向外求索，卻忽視了自我認同的構建。“缺愛”其實是一種主觀的心理狀態，根植于我們對自我價值和安全感的認知。這種狀態往往與童年經歷有關——早年與主要看護者的互動，塑造了我們對愛和自我價值的預期。

如果童年缺乏穩定的關懷或被忽視，我們可能形成一種潛意識信念：我不值得被愛。這種信念在成年后表現為對外界愛的渴求，以及對自我認同的模糊。
“缺愛”其實并不是缺乏他人給予的愛，而是缺乏對自我的接納和肯定。無論外界給予多少愛，如果我們內在的自我認同缺失，愛的流入就像水流過篩子，永遠無法填滿。
自我認同的核心，指的是我們對自己的清晰認知：我是誰？我有何價值？我能承受什么？當內在的自我穩固時，我們能從內在找到滿足感，無需過度依賴他人的肯定。反之，自我認同的缺失會導致以下動態：
1. 內在沖突：自我否定與愛的渴求
缺愛的人常陷入一種矛盾：一方面渴望被愛，另一方面卻不相信自己值得被愛。這種潛意識的自我否定，讓我們即使身處關愛之中，也會懷疑對方的真誠或擔心失去。
2. 投射與依賴
心理動力學認為，缺愛的人常將自己的需求投射到他人身上，期待對方填補內心的空洞。這種依賴讓我們在關系中失去平衡，要么過度索取，要么過度犧牲自我。“依附焦慮型”個體（常感到缺愛）在親密關系中表現出過度依賴行為，導致關系沖突增加。
3. 羞恥感的循環
缺愛的人常因自我認同的缺失，而產生潛意識的羞恥感。可能覺得自己“不夠好”，這種羞恥感進一步阻礙我們接納自己或他人的愛。