?? 前幾天，一位非常杰出的精神病學專家去世了，死因是自殺。這則消息讓我沉思了很久。
?? 今天我想起這件事，并不是要討論一個遙遠的悲劇，而是想借此，對正在讀這篇文章的你，或許正與內心痛苦抗爭的你說幾句心里話：
我想告訴你，你看，即便是這些最懂人心、最知道如何治療疾病的專家，在面對自己內心的風暴時，也會如此艱難。
知道很多道理，依然可能過不好這一關
威廉姆斯博士對大腦的了解，比我們絕大多數人都要深刻。他清楚地知道抑郁癥是一種疾病，就像感冒發燒一樣，有它的生理基礎，也有科學的治療方法。
但當他自己的情緒陷入困境時，所有這些“知識”都可能突然失效。
這就像一位頂級的游泳教練，當他自己在深水區突然抽筋時，他懂得的所有技巧，在那一刻都無法立刻消除他的疼痛和恐慌。
所以，親愛的你，如果你正因為“我明明知道不該這樣想，可我就是控制不住”而自責時，請停下吧。 這不是你的錯，也不是你意志力薄弱。這是疾病本身的特點，它會讓你的思維短路，會讓你的行動力癱瘓。就連最專業的醫生身處其中時，也不例外。請不要用“我懂得不夠多”或“我不夠努力”來鞭撻自己了。
?? 再堅強的人，也需要一個可以依靠的港灣
威廉姆斯博士是無數人的希望，是同行眼中的“明星”。但很可能，正是這種“強者”的身份，讓他無法輕易地對別人說：“我累了，我也需要幫助。”
我們總是習慣于仰望那些看起來無所不能的人，卻忘了他們和我們一樣，也會感到孤獨、無助和害怕。
所以，親愛的你，請不要再覺得“向別人求助是軟弱的表現”。 恰恰相反，承認自己的困境，并主動尋求支持，是世界上最勇敢的行為之一。你不必一個人扛下所有。告訴我，告訴你的朋友、家人，或者任何你信任的人，你正在經歷什么。讓我們成為你的港灣，而不是你孤軍奮戰的觀眾。
?? 每個人的能量都會耗竭，這不可恥
作為心理咨詢師，我的工作就是每天認真地傾聽，努力地理解，承接你的情緒和故事。這是一份非常有價值的工作，但它也同樣會消耗我的能量。如果我持續地付出而不休息、不補充，我也會枯竭。
威廉姆斯博士的工作強度和對自己的要求，可能遠超我們的想象。他也許把所有的光都給了他的研究和病人，卻忘了給自己留一盞燈。
所以，親愛的你，當你感到自己“電量已耗盡”，對什么都提不起興趣，再也無力承擔更多時，請把它看作一個身體發出的、至關重要的警報，而不是你個人的失敗。 你的心靈和身體一樣，會累，會生病，需要休息和療愈。允許自己停下來，允許自己“暫時不好”，這至關重要
?? 我寫下這位博士的故事，最終是想告訴你三件事：
- 你的掙扎是真實的，也是被理解的。 就連領域的專家親身經歷時都如此艱難，所以你感到痛苦、感到無力，是完全可以被理解的。請不要再苛責自己。
- 求助是強大的標志。 不要被“孤獨的強者”形象所欺騙和綁架。伸出手，是走出困境的第一步。
- 照顧好自己，是世界上最正當、最必要的事。 無論你正扮演著怎樣的角色——員工、父母、子女——你首先是你自己。你的存在本身，就擁有無可替代的價值。
?? 我們每個人的內心都可能經歷嚴冬，但請相信，你無需在寒風中獨自站立。讓我，讓我們，陪你一起，等待春暖花開。
