你全心全意地愛著你的伴侶，對他（她）忠誠不二，但那個有著棕色眼睛和卷發的同事卻總是出現在你的夢里。這僅僅是一種心動（Crush）——你當然不會采取任何行動。但當你在一段承諾關系中時，對其他人產生好感，這樣做道德上是否算錯？
簡短的回答是：很復雜。
你所經歷的可能只是所謂的“小鹿亂撞”（Puppy Love），即一種強烈但相對膚淺（且通常是短暫的）浪漫或性吸引。當你單身時，這完全是無害的。而在一段忠誠的伴侶關系中，雖然產生心動并非錯誤，但你必須妥善處理它，以免傷害你的伴侶或破壞你們的關系。
以下是專家建議，教你如何在保持承諾的同時，處理這種突如其來的心動。
為什么有了伴侶還會心動？
即使你對伴侶非常投入，依然可能會對他人產生心動。這其實是完全正常和常見的。那為什么會出現這種情況呢？
心理治療師阿夫頓·特納（Afton Turner, LPCA）解釋說，心動可能出于多種原因，包括生活或關系中的“無聊感”、對暗戀對象過于理想化、甚至是簡單的生物吸引。 她補充道，伴侶關系往往是復雜的，而心動帶來的感受卻很簡單，這正是它吸引人的地方。
你無法控制自己產生好感。
性學專家蘇珊娜·韋斯（Suzannah Weiss）認為，心動是對吸引力的一種生理反應。她表示：“你的身體并不知道你正處于一段關系中，它仍然會對有吸引力的人做出反應?！?這種感覺是非自愿的，并且往往是關系中感到無聊的產物。
她補充道：“如果你處于一段長期關系中，心動提供了一個機會，讓你對日常生活中享受不到的事物產生幻想。它提供了一種變相的‘逃避’?！?/p>
常見的情緒反應
心動通常會帶來內疚感和羞恥感。你可能還會因為無法控制自己的感受而生自己的氣，特別是當這種感覺特別具有肉欲時。
然而，韋斯指出：“感受本身無需感到內疚。更重要的是你是否采取了行動?！?/p>
心動是生物性的，無需自責。話雖如此，你如何應對這種感受至關重要。
一種常見的情緒反應是開始對暗戀對象進行幻想，但這并非一個明智的選擇。韋斯說：“如果你主動地去‘喂養’這種好感——比如在社交媒體上追蹤對方、經常向朋友談論他們，或者找借口花時間與他們相處——這可能會分散你對現有伴侶關系的投入?！?/p>
心動是否在暗示你的關系出了問題？
對伴侶之外的人產生好感，自然會讓你重新審視自己的關系。有時，這種心動會幫助你意識到你們的關系中缺乏了什么。雖然經常心動很常見，但如果它頻繁發生，可能表明你的關系并未讓你感到完全滿足。
特納表示：“心動可能會突出你目前關系中可能缺失的部分，例如調情、貼心的溝通、贊美或高質量的共處時間。認識到這些渴望，可以幫助你弄清楚為了改善關系，你需要做出哪些改變，或者哪些是你的不可妥協的底線?！?/p>
此外，韋斯認為，你暗戀的對象的類型，有助于確定你的伴侶關系中缺失的部分?！叭绻忝詰偕弦粋€輕松有趣的人，這可能意味著你希望在關系中有更多的‘玩樂’成分。如果你迷戀一個強大有魄力的人，你可能希望看到伴侶更具主導性的一面?！?/p>
如何處理心動
處理心動的第一步是設定界限。這有助于確保每個人在這種情況下行為得體。
特納建議：“與你的伴侶、你的暗戀對象以及你自己設定界限。界限應包括與伴侶進行開放溝通、限制與暗戀對象的溝通，以及評估你對自己所做承諾的忠誠度。”
韋斯補充道：“如果你發現自己對與暗戀對象的互動進行保密，這是一個明確的信號，表明你的行為已經侵犯了伴侶關系的界限，你需要立即收手。”
明確你的需求并轉移注意力
除了設定清晰的界限外，花時間確定你的心動是否是在提醒你關系中存在某些未滿足的需求。如果答案是肯定的，請與你的伴侶談論這些需求，并共同努力改變現狀，讓雙方都感到滿意。
同時，將你投入到心動對象身上的精力重新導向你的伴侶關系。特納建議：“當你沖動想給暗戀對象發送一個有趣的短視頻時，改成發給你的伴侶。找到新的方式去與你的伴侶調情。”
這只是心動，還是不適合單一伴侶制？
最后，有時候，心動并非與你的現有關系有關，而是表明單一伴侶制（Monogamy）可能不適合你。
如果你懷疑是這種情況，特納建議“評估哪種類型的關系讓你感到滿足以及原因”。她補充說：“如果你正在考慮非單一伴侶制（Non-monogamy，如開放式關系），請花時間評估這是否僅僅是為了當前的迷戀，或者非單一伴侶制是否才是真正最適合你的?！?/p>
韋斯指出，開放式關系可能會給你的伴侶帶來很大的壓力。因此，在與伴侶溝通之前，你必須確定這是否正是你想要的。
應該告訴你的伴侶嗎？
是否要告訴伴侶你心動了，這完全取決于你。但如果你正在猶豫，專家表示這取決于你們關系的基礎。
韋斯說：“當你和伴侶開始在一起時，我建議就如何定義忠誠進行一次深入的對話，包括如何處理對其他人的吸引力?！?/p>
如果你的伴侶沒有明確要求知道你是否有心動對象，我建議你保守秘密。除非這個人不再是曇花一現的迷戀——那需要更深入的討論——否則這與你的關系無關，還可能導致你的伴侶感到焦慮，或將自己與那個人進行比較。
—— 蘇珊娜·韋斯
在堅固的關系中，心動通常是可控的。特納表示：“建立在相互信任和尊重基礎上的關系應該允許雙方坦誠地面對心動?！?/p>
然而，即使在最健康的關系中，心動也可能傷害伴侶的感情。特納建議：“如果你的關系處于有毒或不穩定的狀態，分享這種感受可能不安全。”
重燃現有關系中的火花
通過溝通界限和轉移精力，應該能幫助你管理心動。你也可以利用心動帶來的感受，讓你的伴侶關系更令人興奮。特納表示：“心動有助于提升我們的自信，這種自信可以帶入我們的關系中。”
專家小提示： 韋斯建議：“如果你發現自己想到暗戀對象時會興奮，請將這種興奮重新導向你的伴侶。告訴他們你有多么地激情澎湃——他們無需知道最初是什么讓你興奮的。這種能量實際上可以成為燃料，幫助你探索自己性愛的新領域?！?/p>
