森田療法治療強(qiáng)迫癥講座整理稿

我們知道森田療法是治療強(qiáng)迫癥比較好的方法。“順其自然，為所當(dāng)為”是森田療法的精髓，而如何正確地理解這四個字，可以說治療是否有效的前提條件。

在現(xiàn)實(shí)生活中，我接觸過很多的患者朋友，由于他們對“順其自然”的理解都是不夠深或是錯誤的，因而造成森田療法對他們的治療效果不大，甚至還有部分患者朋友是毫無效果，這使他們對森田療法本身是否有效都產(chǎn)生了懷疑。

而揪其原因，其實(shí)是他們只是從字面上，表面上去理解其含義，以為“順其自然”就是“任其自然”，就是讓自己主動地一直強(qiáng)迫思考下去。

其實(shí)呢，要正確地理解“順其自然”，首先要弄明白什么是自然，什么是自然規(guī)律。比如白天與黑夜的輪回、天氣有晴也有雨，這些都是大自然的規(guī)律，它是不能人為控制的，我們?nèi)吮仨氉裱⒔邮苓@些規(guī)律才會過得快樂。倘若人整天都抱怨為什么會有黑夜，或者認(rèn)為下雨是不應(yīng)該的，那么就違背了自然規(guī)律，結(jié)果肯定是自討苦吃。

而我們?nèi)吮旧硪彩谴嬖谝欢ǖ膬?nèi)在的自然規(guī)律的，比如情緒，它本身就有一套從發(fā)生到消退的自然規(guī)律。你接受它、遵循它，它很快就會走完自己的規(guī)律而結(jié)束，反之則不然。舉例來說，比如你馬上要參加一個重要的考試，這時你感到焦慮、緊張，其實(shí)這是非常正常的心理反應(yīng)，如果你不去管你的情緒，它很快就會在你考試的過程中不知不覺地自然的消失，我想這個應(yīng)該是很多人都有的體會，而倘若你認(rèn)為自己不應(yīng)該出現(xiàn)緊張或焦慮，與它對抗，那么你就違背的情緒的自然規(guī)律，焦慮、緊張就會越來越嚴(yán)重，甚至讓你整個考試都處于強(qiáng)烈的焦慮不安中。

除了情緒規(guī)律之外，我們?nèi)吮旧磉€有一個自然的規(guī)律，就是是古怪的、可怕的、骯臟的念頭是必然會出現(xiàn)在我們的腦海里的，在這里我們暫且把它稱作雜念或著說是思緒，而這些東西也和情緒一樣，它也有自己的一套從發(fā)生到消失的規(guī)律。倘若你接受它存在，并知道它是毫無意義的雜念;，不理會它，那么它將不會影響你，很快就消失了。反之，你越去注意它和它辯論等，那么你就會被它束縛。