有位來訪者曾對我說：“我不斷戀愛，卻始終感覺空虛。”這句話揭示了許多人在尋愛過程中常見的困境。

作為傾聽師，我經常聽到類似的傾訴：人們渴望愛情，卻總是陷入相似的關系難題。他們會問：“為什么我總是遇不到對的人？”

其實，問題的核心往往不是“遇不到”，而是我們在錯誤的地方尋找愛。 ??

我們到底是在哪里走偏了？

很多人把尋求愛建立在“討愛”行為上。就像孩子提著南瓜燈喊“不給糖就搗亂”，我們在關系中也常常試探：“你要證明你愛我。”

這種“討愛”模式會形成心理學家所說的“討愛凝滯點”——未被滿足的情感需求會變成心結，影響我們成年后的行為模式。

如何判斷自己是否在錯誤的地方尋找愛？

如果你在關系中出現以下情況，可能需要停下來重新思考：

• 總是感到不安，需要不斷確認被愛
• 忽視自己的真實需求，過度迎合他人
• 認為“有了伴侶才會幸福”
• 不斷陷入類似的關系模式，雖然對象不同

這些跡象說明你可能需要調整自己的尋愛方向。 ??

回歸本真：三個轉變方向

首先，把關注點從外部轉向內部。

我們常以為愛只能從別人那里獲得，但真正持久的愛，始于我們與自己的關系。

每天可以抽幾分鐘，安靜地感受自己的內心。不去評判，只是接納當下的情緒，無論是孤獨、渴望還是悲傷。這樣簡單的自我關注，有助于建立內在的安全感。

其次，從“討愛”轉向“自愛”。

“討愛”就像不斷用別人的水杯解渴，而自愛則是挖掘屬于自己的井泉。

一個簡單有效的方法是留意那些讓你情緒波動的小事，它們可能指向你的“討愛凝滯點”。當你覺得不被重視時，先停下來問自己：“此刻我能為自己做些什么？” ??

最后，從理想化轉向真實連接。

很多人追求的是理想中的完美伴侶，而忽略了現實中的真實的人。這不僅會讓人不斷失望，也可能錯過真正的關系機會。

其中一個轉變方法是學會欣賞現實中的關系：每天記錄伴侶或朋友的一個小優點，逐步培養對真實關系的欣賞。同時，練習積極傾聽，真正關注他人的想法和感受，而不是急于表達自己。

傾聽師的小建議

如果你發現自己總是在錯誤的地方尋找愛，可以嘗試“愛的抱枕”練習：找一個安靜的時刻，想象一個有五個角的抱枕，每個角代表一種看問題的角度——我對你錯、你對我錯、我們都對也都有錯、無所謂對錯、每個角度都有道理。轉動這個想象中的抱枕，試著從不同角度看待讓你困擾的關系問題。

這種練習有助于我們打破固有思維，跳出自我設限的尋愛模式。 ??

真正的愛并不遙遠，它始于我們與自己的和平相處。當你不再執著于從外界“討愛”，你可能會驚訝地發現，愛其實一直在你心中，只等你去認領。

作為傾聽師，我想說：在愛的路上，最重要的不是急著尋找，而是先停下來，傾聽自己的內心。只有當我們停止在錯誤的地方尋找，真正的愛才會悄然出現。