在我多年的咨詢(xún)生涯中，最常聽(tīng)到的一句話是：“譽(yù)澤老師，我的運(yùn)氣太差了，為什么總是遇到錯(cuò)的人？”
她們的故事各有各的不幸：有的不斷愛(ài)上“浪子”，在若即若離中耗盡心力；有的總被“巨嬰”吸引，淪為對(duì)方的保姆和提款機(jī)；還有的，明明自身優(yōu)秀，卻在一段段關(guān)系中卑微討好，最終傷痕累累。
起初，她們都以為是“遇人不淑”。但當(dāng)我們一層層剝開(kāi)往事的洋蔥，總會(huì)看到一個(gè)相似的真相：讓你不斷重復(fù)痛苦的，并非命運(yùn)的捉弄，而是你內(nèi)心深處，那份源自童年的“舊腳本”。
??什么是“舊腳本”？
它不是你 conscious 記住的座右銘，而是你在生命最初，為了生存和獲得愛(ài)，被動(dòng)寫(xiě)入潛意識(shí)的行為指南。它由你的主要撫養(yǎng)者（通常是父母）編寫(xiě)，記錄著你與他們的互動(dòng)模式。
- 如果你的父母情緒不穩(wěn)，你的“舊腳本”可能就是：【我必須完美/順從，才能獲得愛(ài)。】
- 如果你在被忽視的環(huán)境中長(zhǎng)大，你的“舊腳本”可能就是：【我不值得被愛(ài)，我的需求不重要。】
- 如果你需要討好父母才能得到關(guān)注，你的“舊腳本”可能就是：【愛(ài)是有條件的，我需要不斷付出。】
這個(gè)腳本，在你成年后，便成了你選擇伴侶和經(jīng)營(yíng)關(guān)系的“隱形導(dǎo)演”。你會(huì)不自覺(jué)地被那些能“激活”你舊腳本的人吸引，因?yàn)槟欠N痛苦和熟悉的感受，是你的大腦識(shí)別為“愛(ài)”的信號(hào)。
這，就是心理學(xué)上所說(shuō)的“強(qiáng)迫性重復(fù)”。
??識(shí)別你的“舊腳本”，打破命運(yùn)的輪回
要打破這個(gè)輪回，你需要從無(wú)意識(shí)的重復(fù)，轉(zhuǎn)變?yōu)橛幸庾R(shí)的覺(jué)察和選擇。請(qǐng)嘗試以下三步：
第一步：回溯與覺(jué)察——找到你的“出廠設(shè)置”
找一個(gè)安靜的時(shí)刻，誠(chéng)實(shí)地問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題：
- 童年時(shí)，我的情緒被接納和理解嗎？
- 我的父母是如何處理矛盾和表達(dá)愛(ài)的？是爭(zhēng)吵、冷戰(zhàn)，還是溝通？
- 為了讓他們高興，我通常會(huì)怎么做？（例如：考個(gè)好成績(jī)、變得懂事、壓抑自己的需求）
你的答案，很可能就是你今天在親密關(guān)系中核心問(wèn)題的根源。那個(gè)總在討好的人，可能童年習(xí)慣了用討好來(lái)?yè)Q取父母的微笑；那個(gè)無(wú)法信任伴侶的人，可能從小就沒(méi)有從父母那里獲得過(guò)穩(wěn)定的安全感。
??第二步：辨認(rèn)與命名——看清你與“影子”的共舞
現(xiàn)在，帶著這份覺(jué)察，審視你過(guò)往的感情。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些“錯(cuò)的人”身上，常常有你父母（或主要撫養(yǎng)者）的影子。你可能在無(wú)意識(shí)地尋找一個(gè)像你父親一樣嚴(yán)厲的伴侶，試圖在他身上“贏回”童年的認(rèn)可；或者，你找了一個(gè)像母親一樣脆弱的伴侶，重復(fù)著童年照顧者的角色。
他們是你“舊腳本”的合格演員。認(rèn)出他們，不是為了指責(zé)父母或前任，而是為了理解自己行為的深層動(dòng)機(jī)。當(dāng)你看到這個(gè)模式，你就已經(jīng)拿回了部分主導(dǎo)權(quán)。
第三步：改寫(xiě)與重生——成為自己人生的編劇
舊腳本的強(qiáng)大在于它的“熟悉”，但你可以用“清醒”和“勇氣”去覆蓋它。
- 按下“暫停鍵”：當(dāng)你再次被某個(gè)“熟悉類(lèi)型”的人強(qiáng)烈吸引時(shí)，先別急著飛蛾撲火。問(wèn)自己：“我被他吸引，是因?yàn)樗せ盍宋业哪膫€(gè)舊腳本？這段關(guān)系是滋養(yǎng)我，還是在重復(fù)我的傷痛？”
- 建立新規(guī)則：有意識(shí)地在關(guān)系中練習(xí)新的行為模式。如果你的舊腳本是“討好”，那就練習(xí)在感到不舒服時(shí)，勇敢地說(shuō)“不”。如果你的舊腳本是“回避沖突”，那就嘗試在一次小分歧中，真誠(chéng)地表達(dá)你的感受。
- 用“成人自我”去愛(ài)：我們內(nèi)在都有三個(gè)我：兒童自我、父母自我和成人自我。在親密關(guān)系中，請(qǐng)讓你的“成人自我”來(lái)主導(dǎo)。這意味著，你不再向伴侶索求童年未得的愛(ài)，也不再把對(duì)方投射成理想的父母。你們是兩個(gè)獨(dú)立的成年人，基于尊重、信任和共同的愿景，去經(jīng)營(yíng)一段平等的關(guān)系。
這個(gè)過(guò)程絕非一蹴而就，它像一場(chǎng)漫長(zhǎng)的康復(fù)訓(xùn)練。你會(huì)反復(fù)，會(huì)痛苦，會(huì)懷疑。但請(qǐng)相信，每當(dāng)你選擇打破一次舊模式，你就在新的劇本上寫(xiě)下了有力的一筆。
?親愛(ài)的，外面沒(méi)有別人，只有你自己。你所遇到的每一個(gè)人，每一段關(guān)系，都是一面鏡子，映照出你內(nèi)心的劇本。當(dāng)你開(kāi)始療愈童年的自己，當(dāng)你勇敢地改寫(xiě)那個(gè)陳舊、充滿(mǎn)限制的腳本，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你吸引來(lái)的，再也不是那些來(lái)陪你重復(fù)悲劇的“錯(cuò)的人”，而是能與你共同譜寫(xiě)幸福新篇章的“對(duì)的人”。
改變，從這一刻的覺(jué)察開(kāi)始。你值得擁有全新的劇本和真正豐盛的愛(ài)。
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