余光恐懼癥

   有很多的余光恐懼癥患者，總是不敢看別人（尤其是異性）的眼睛，或者說一看到別人的眼睛就心慌，這是怎么回事兒?。啃睦韺＜抑赋?，這種現(xiàn)象是由于心理因素導(dǎo)致的人際交往障礙，目光恐懼癥（視線恐懼癥）是社交恐懼癥中的一種。余光恐懼癥是個(gè)什么疾病？余光恐懼癥是怎么產(chǎn)生的，該怎么調(diào)節(jié)？本文將對余光恐懼癥進(jìn)行詳細(xì)介紹，以幫助該癥患者了解自己的心理疾病。
     
       余光恐懼癥概述
  
      余光恐怖癥屬于社交恐懼癥中的一種。一個(gè)人在注視某人或者某物時(shí)，覺得自己控制不住地同時(shí)在看旁邊的人或者物，注意力總是被余光所及的旁邊之人或物體所吸引，無法自由地移動(dòng)自己的目光，或者移動(dòng)目光感覺很吃力，焦慮和難受，非常的不自在。如果這種行為和焦慮情緒影響了你的正常生活，工作，學(xué)習(xí)，成為余光恐怖癥就必須引起重視。因?yàn)樵谶@種恐懼心態(tài)下，也許會(huì)更加關(guān)注自己的余光，更加接受不了它們，也容易產(chǎn)生更多的預(yù)期焦慮，即擔(dān)心余光出現(xiàn)，導(dǎo)致癥狀的惡化，演變成余光強(qiáng)迫癥。

     有余光恐懼或?qū)σ暱謶值娜耍瑫?huì)偏執(zhí)的認(rèn)為自己的眼神會(huì)對他人造成干擾及妨礙，也擔(dān)心自己的隱私通過眼神兒泄漏出去。一旦發(fā)覺自己的余光與別人相遇，就以恐懼的形式表現(xiàn)出來。
 
     
       余光恐懼癥（視線恐懼癥）是怎么產(chǎn)生的？
 
      余光恐懼癥是是個(gè)體自卑、自我不認(rèn)可自己的極端、另類的表現(xiàn)形式。一部分患者不能接納自身的不足及缺陷，這部分患者內(nèi)在嚴(yán)重缺乏安全感，并追求完美，對自身要求很苛刻的。理想的我與現(xiàn)實(shí)的我差距太大，內(nèi)在有強(qiáng)烈的矛盾及斗爭，這種內(nèi)在的矛盾沖突會(huì)以目光恐懼癥的形式來表達(dá)及宣泄；目光恐懼癥是將復(fù)雜的壓抑的情緒通過異常渠道，發(fā)泄及表達(dá)出來。
     
      臨床心理咨詢中，一大部余光恐懼患者由于對性觀念有扭曲的認(rèn)知，由于對異性相吸的扭曲而導(dǎo)致余光恐懼癥。進(jìn)入青春期的少男少女，不知不覺地會(huì)對異性萌生興趣。若在兩性關(guān)系方面有健康、正確的教育和引導(dǎo)，會(huì)對性萌芽有正確的對待。青春期少年要學(xué)會(huì)正確的與異性友好相處，若存在嚴(yán)重的封建觀念或錯(cuò)誤的認(rèn)知，認(rèn)為對異性的喜愛及關(guān)注是有罪惡感的、是丑陋的骯臟的，那么會(huì)千方百計(jì)加以掩飾或壓抑自己的心理動(dòng)向。但青春的萌動(dòng)發(fā)自身心內(nèi)部，非人力所能遏止，一旦刻意的去控制去違背，將背負(fù)嚴(yán)重的思想包袱，成為視線恐懼癥患者。

 
      超我強(qiáng)大（道德感強(qiáng)大）的患者，在過強(qiáng)的自我控制中會(huì)對異性的渴望以變態(tài)的方式表現(xiàn)出來，比如要求自己目不旁觀，比如要求自己在異性面前從容自若等等。一旦達(dá)不到自己內(nèi)定的標(biāo)準(zhǔn)，就自認(rèn)為動(dòng)機(jī)不純，或懷疑別人對自己心存鄙視等等，余光恐懼由此形成。有的視線恐懼癥患者強(qiáng)求自己不許看美女，其結(jié)果越想著不能看，越目光更多的不受控制的看向美女，使得其反啊。出現(xiàn)余光恐懼時(shí)，最忌諱的就是強(qiáng)行控制。余光是對周圍事物的弱注意，對于正常生活是必不可少的。如果刻意控制，動(dòng)機(jī)雖是減弱余光，事實(shí)上卻起到了給余光充電的作用，使弱注意變成強(qiáng)注意。余光恐懼之所以越控制越重，奧秘就在于此。
     
     余光恐懼癥之不敢看人眼睛怎么辦？
 
      以上介紹了余光恐懼癥的概念界及常見的癥狀表現(xiàn)，以下為余光恐懼癥患者盡快走出心理困惑提供建議。
 
      1）正確理解：對異性的興趣和注視是正常的，通過健康、愉快、友好的交往，會(huì)使內(nèi)在的情感得到釋放與升華；2）反向調(diào)節(jié)：試著讓余光變得更強(qiáng)，甚至照亮四方，余光終究會(huì)因力不從心反而變?nèi)?；老拒絕自身的余光，讓自己的視線狹窄是會(huì)增強(qiáng)余光恐懼感的，適應(yīng)余光的存在，與余光并存，嘗試帶著余光做任何事情。3）現(xiàn)場實(shí)驗(yàn)：請幾個(gè)好友環(huán)你而坐，讓他們透過你的余光猜測你的心事，或用自己的余光刺激他們的眼神兒。然后請大家坦言實(shí)驗(yàn)中對余光的體會(huì)。好友們的回答定會(huì)令你感到先前自己的擔(dān)擾純屬庸人自擾。余光的猜猜看實(shí)驗(yàn)，讓患者了解到每個(gè)人的關(guān)注點(diǎn)及視角是不同的，放下自己錯(cuò)誤的對余光的不合理評價(jià)的執(zhí)著；4）改變認(rèn)知：余光能注意到別人，但別人并不介意我們存有余光，更不能被我們的余光所刺痛。每個(gè)人的余光存在都是合理的，余光是不需要強(qiáng)行消除的，而是要調(diào)整內(nèi)在的信念及提高意識(shí)層次。5）提升能量：當(dāng)患者自我感覺良好了，內(nèi)在力量強(qiáng)大了，會(huì)具備強(qiáng)大的社會(huì)功能及良好的適應(yīng)能力。當(dāng)患者懂得連接高意識(shí)、高能量、高頻率時(shí)，各種恐懼癥狀是不攻自破的。