向暉心理咨詢網(wǎng)的老師們治療了眾多的強迫癥求助者。反復洗手，反復關門，反復檢查，總是在腦子里冥思苦想著什么， 表面上看，你在做一些毫無意義的事情，其實產(chǎn)生這些強迫動作與強迫觀念的背后，往往有深層的認知方面原因。所以，單純采用藥物消除強迫的癥狀并不是最根本的治療方法。
向暉心理咨詢團隊通過大量的案例實踐，會幫助你識別歪曲的自動思維和信念；探討你的成長歷程及生活環(huán)境，來幫助你確認關鍵的、尚未解決的沖突。當你改變了對強迫癥的認識，同時利用行為療法配合咨詢師的指導，你可以感覺到自己漸漸地可以克制實施強迫動作的沖動，控制惱人的強迫思考，強迫癥狀也就隨之自然而然地消解了。
這種自我行為療法的實施包括四個步驟：再確認、再歸因、轉(zhuǎn)移注意力、再評價。 ??
自我行為療法的四個步驟
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一、再確認
此過程的關鍵就是認清強迫癥的想法與行動。可能你一點都不想去做這個步驟，但是你必須努力的、全心的覺察，以便了解此刻的困擾是來自強迫性想法或行為。這種覺察是深刻的、仔細的，需要專注努力才能達成。
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二、再歸因
這個階段的目標是學習再歸因，即強迫想法的源頭是來自腦部生化的不平衡。強迫性想法是無意義的，是腦部錯誤的信息。你要深切的去了解為何出現(xiàn)強迫性思維、實施強迫性行為，為何強迫思考是如此的強烈，為何無法擺脫它，這是增強你的意志力和強化你抵抗強迫行為、強迫觀念的重點。
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三、轉(zhuǎn)移注意力
轉(zhuǎn)移注意力是要將注意的強迫癥狀轉(zhuǎn)移開，即使是幾分鐘也行。在此步驟你要做的是，以努力、專注的心思來完成自已感覺很自然、輕松的工作。選擇某些特定的行為來取代強迫性行為，任何有趣的、建設性的行動都可以。 ??
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四、再評價
前三個步驟是幫助你理清強迫癥的根本性思想與行為是什么，而不去接受強迫思考的驅(qū)迫，同時轉(zhuǎn)移注意力放在有建設性的行為上。經(jīng)過前三個步驟的適當訓練之后，你就可以及時地將強迫性想法與沖動的價值降低，實現(xiàn)對疾病癥狀的再評價。
行為療法作為求助者可以實施的強迫癥自我治療手段，在克制癥狀方面具有明顯的效果。但需要提醒的是，其中的多個環(huán)節(jié)是需要由我們向暉心理咨詢網(wǎng)的老師進行指導的，并非可以完全脫離心理咨詢師自行實施的，你的配合，老師的專業(yè)性指導，助你盡快擺脫強迫癥的困擾，享受快樂生活。 ??
