向暉心理咨詢(xún)網(wǎng)的老師們治療了眾多的強(qiáng)迫癥求助者。反復(fù)洗手，反復(fù)關(guān)門(mén)，反復(fù)檢查，總是在腦子里冥思苦想著什么， 表面上看，你在做一些毫無(wú)意義的事情，其實(shí)產(chǎn)生這些強(qiáng)迫動(dòng)作與強(qiáng)迫觀念的背后，往往有深層的認(rèn)知方面原因。所以，單純采用藥物消除強(qiáng)迫的癥狀并不是最根本的治療方法。
向暉心理咨詢(xún)團(tuán)隊(duì)通過(guò)大量的案例實(shí)踐，會(huì)幫助你識(shí)別歪曲的自動(dòng)思維和信念；探討你的成長(zhǎng)歷程及生活環(huán)境，來(lái)幫助你確認(rèn)關(guān)鍵的、尚未解決的沖突。當(dāng)你改變了對(duì)強(qiáng)迫癥的認(rèn)識(shí)，同時(shí)利用行為療法配合咨詢(xún)師的指導(dǎo)，你可以感覺(jué)到自己漸漸地可以克制實(shí)施強(qiáng)迫動(dòng)作的沖動(dòng)，控制惱人的強(qiáng)迫思考，強(qiáng)迫癥狀也就隨之自然而然地消解了。
這種自我行為療法的實(shí)施包括四個(gè)步驟：再確認(rèn)、再歸因、轉(zhuǎn)移注意力、再評(píng)價(jià)。 ??
自我行為療法的四個(gè)步驟
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一、再確認(rèn)
此過(guò)程的關(guān)鍵就是認(rèn)清強(qiáng)迫癥的想法與行動(dòng)。可能你一點(diǎn)都不想去做這個(gè)步驟，但是你必須努力的、全心的覺(jué)察，以便了解此刻的困擾是來(lái)自強(qiáng)迫性想法或行為。這種覺(jué)察是深刻的、仔細(xì)的，需要專(zhuān)注努力才能達(dá)成。
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二、再歸因
這個(gè)階段的目標(biāo)是學(xué)習(xí)再歸因，即強(qiáng)迫想法的源頭是來(lái)自腦部生化的不平衡。強(qiáng)迫性想法是無(wú)意義的，是腦部錯(cuò)誤的信息。你要深切的去了解為何出現(xiàn)強(qiáng)迫性思維、實(shí)施強(qiáng)迫性行為，為何強(qiáng)迫思考是如此的強(qiáng)烈，為何無(wú)法擺脫它，這是增強(qiáng)你的意志力和強(qiáng)化你抵抗強(qiáng)迫行為、強(qiáng)迫觀念的重點(diǎn)。
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三、轉(zhuǎn)移注意力
轉(zhuǎn)移注意力是要將注意的強(qiáng)迫癥狀轉(zhuǎn)移開(kāi)，即使是幾分鐘也行。在此步驟你要做的是，以努力、專(zhuān)注的心思來(lái)完成自已感覺(jué)很自然、輕松的工作。選擇某些特定的行為來(lái)取代強(qiáng)迫性行為，任何有趣的、建設(shè)性的行動(dòng)都可以。 ??
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四、再評(píng)價(jià)
前三個(gè)步驟是幫助你理清強(qiáng)迫癥的根本性思想與行為是什么，而不去接受強(qiáng)迫思考的驅(qū)迫，同時(shí)轉(zhuǎn)移注意力放在有建設(shè)性的行為上。經(jīng)過(guò)前三個(gè)步驟的適當(dāng)訓(xùn)練之后，你就可以及時(shí)地將強(qiáng)迫性想法與沖動(dòng)的價(jià)值降低，實(shí)現(xiàn)對(duì)疾病癥狀的再評(píng)價(jià)。
行為療法作為求助者可以實(shí)施的強(qiáng)迫癥自我治療手段，在克制癥狀方面具有明顯的效果。但需要提醒的是，其中的多個(gè)環(huán)節(jié)是需要由我們向暉心理咨詢(xún)網(wǎng)的老師進(jìn)行指導(dǎo)的，并非可以完全脫離心理咨詢(xún)師自行實(shí)施的，你的配合，老師的專(zhuān)業(yè)性指導(dǎo)，助你盡快擺脫強(qiáng)迫癥的困擾，享受快樂(lè)生活。 ??
