休克期

首先你會(huì)經(jīng)歷第1個(gè)階段叫做休克期，就是你的身體會(huì)在抗議剛剛分手的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己就像生了一場大病，吃不下飯睡不著覺，手心顫抖，莫名其妙就會(huì)哭，這些不是你矯情，而是你的身體在本能。因?yàn)樯類垡粋€(gè)人的時(shí)候，你的大腦會(huì)分泌大量的多巴胺，分手就是斷供你的大腦會(huì)突然失去了這個(gè)，身體當(dāng)然就會(huì)出現(xiàn)一種戒斷反應(yīng)，所以這個(gè)階段不要逼自己堅(jiān)強(qiáng)，也不要責(zé)怪自己軟弱，你就是一個(gè)情緒上有問題的人，你需要照顧自己的身體，還有情緒，想哭就哭，想休息就休息，就不要硬撐。

追憶期

第2個(gè)階段叫做追憶期，這是你的潛意識(shí)里在抗拒，白天你告訴自己結(jié)束了要放下。晚上你躺在床上，你就忍不住去翻看他的朋友圈，看他的動(dòng)態(tài)，回憶你們的過往。你明知道沒有用，但是就是控制不住自己，因?yàn)槟愕臐撘庾R(shí)在抗拒失去這件事情。

這個(gè)階段最怕的是什么？是無節(jié)制的沉溺。就是你要給自己設(shè)置一個(gè)情緒放縱時(shí)限。比如說每天就允許自己集中。難過一個(gè)小時(shí)，時(shí)間到了就強(qiáng)行的轉(zhuǎn)移注意力。這招你其實(shí)是特別管用的。還有一招就是特別管用，寫下他所有的缺點(diǎn)。把那些曾經(jīng)讓你難以忍受的、你看不慣的、讓你不舒服的事情全部都羅列出來。強(qiáng)化你的理性認(rèn)知，減少對(duì)于過往的美化。就不要讓你的記憶騙了你。他其實(shí)沒有你想的那么好。

抑郁期

第三個(gè)階段就是會(huì)來到抑郁期，你就開始懷疑自己，你開始會(huì)把分手歸咎于自己。如果說我更加漂亮一點(diǎn)，他是不是就不會(huì)走。如果我更加溫柔一點(diǎn)，懂事一點(diǎn)，他是不是就不會(huì)厭倦？然后你會(huì)陷入一個(gè)死循環(huán)，他不愛我等于我不值得被愛。這個(gè)就是最大的誤區(qū)，他的離開是他的選擇，一個(gè)人他不愛你，只能說明你們倆之間合適，不能說明你不好。就好像你不愛吃香菜，不代表香菜不是一個(gè)好的食材，有的是人愛它，只是你不喜歡而已。所以說這個(gè)階段你要做的就是梳理自己的優(yōu)勢。你有哪些成就，你幫助過誰，別人怎么夸過你？你把這些東西全都寫下來，提醒自己，你的價(jià)值從來不會(huì)因?yàn)樗碾x開而消失。停止自我攻擊，你遠(yuǎn)遠(yuǎn)比你想的還要好。

重建期

然后你會(huì)來到第四個(gè)階段叫做重建期，就是你終于看清了真相。當(dāng)你走到這一步，你會(huì)突然頓悟一件事情，人性都是慕強(qiáng)的。你越是糾纏，越是卑微，對(duì)方就會(huì)越看輕你，你越是獨(dú)立強(qiáng)大。對(duì)方反而會(huì)重新審視你。這個(gè)其實(shí)并不是什么高深的道理啊，這就是人性。所以說，你要做的就是在對(duì)方的世界里面徹底消失，不是拉黑刪除那種表面動(dòng)作，而是你真正的抽離你的關(guān)注，還有情緒。你把自己所有的精力放在自己身上，你去學(xué)習(xí)社交賺錢變美。當(dāng)你活成一個(gè)獨(dú)立且強(qiáng)大的人。當(dāng)你過得越來越好的時(shí)候，對(duì)方他就會(huì)開始后悔，開始想念，但那個(gè)時(shí)候的你已經(jīng)不在乎了，因?yàn)槟忝靼琢艘粋€(gè)真相。真正的放下不是遺忘而是釋懷。你不需要否定你自己曾經(jīng)的真心。也不需要假裝這段關(guān)系沒有發(fā)生過。你只需要接受他的結(jié)束，感謝他讓你看清了自己的需求還有底線，然后繼續(xù)往前走就可以了。

真正的放下不是遺忘而是釋懷。

總之戒斷的核心從來不是忘掉對(duì)方，而是重建自己。很多人以為闖情關(guān)是劫難，其實(shí)我覺得它是一種契機(jī)，就是你通過失去一段關(guān)系，你被迫剝離了對(duì)他人的依附，長出了自己獨(dú)立的內(nèi)在力量。這個(gè)過程一定會(huì)很痛，但是痛過之后你就會(huì)破繭成蝶。這才是戒斷的終點(diǎn)不是遺忘而是覺醒。

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你失去的不過是一個(gè)不愛你的人，而你將得到的是一個(gè)更加強(qiáng)大的自己。

熬過這四個(gè)階段，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，真正值得你深愛的人，一直都是你自己。