第一章：甜蜜的毒藥與記憶的騙局

“說說那些‘甜’的時刻。”蘇曉的聲音平靜溫和。

林薇的眼神亮了一瞬：“他記得我所有奇怪的喜好。奶茶要三分甜加椰果，不吃香菜，怕黑卻愛看恐怖片。去年生日，他跑遍全城找我提過一句的絕版書...”

“那么‘毒’的部分呢？”

房間安靜了。雨滴敲打窗戶的聲音突然清晰起來。

??

“上周我升職了，興奮地打電話給他?！绷洲钡穆曇糸_始顫抖，“他說‘你們那個小公司，升職也加不了幾個錢吧’。我分享了半年的項目成果，他回‘這點小事也值得說’?！?/p>

蘇曉在波浪線下方畫了一個向下的箭頭：“林薇，你知道‘間歇性強化’嗎？”

“什么？”

“如果老鼠每次按按鈕都得到食物，一旦停止給食，它們很快就不按了。但如果隨機給食，它們會一直按下去，停不下來。”蘇曉放下筆，“人類的情感機制相似。穩定對你不好的人，你會離開；一直對你好的人，你會習慣。但好壞隨機出現時，你會上癮——總是在等待下一個‘好’的時刻。”

林薇的眼淚無聲滑落：“所以我這三年，只是在按一個隨機出糖的按鈕？”

第二章：舍不得的，究竟是什么？

“我整理舊物時，看到我們一起看的電影票根，去旅行的車票...”林薇從包里拿出一個小鐵盒，“每次想分手，我就打開看看。”

蘇曉沒有碰那個盒子：“心理學有個概念叫‘認知失調’。當我們的行為（堅持三年）與認知（這可能不健康）沖突時，大腦會自發編造理由來緩解不適。比如‘他其實很愛我，只是不會表達’‘也許我再努力一點就會改變’?！?/p>

“你是說我在自我欺騙？”

“不，你在自我保護?！碧K曉向前傾身，“承認‘三年錯了’的痛苦，不亞于一場小型離去。所以大腦寧愿修改現實認知?！?/p>

“那我該怎么辦？”

蘇曉在白板上畫了兩個重疊的圓：“這是現在的你——‘和他在一起的你’和‘真實的你’重疊部分越來越小。每一次他貶低你不夠機靈，那個喜歡分享日常的你就在后退一步；每一次他說你離開他過不好，那個獨立的你就被壓縮一點?！?/p>

林薇盯著那兩個圓，突然明白了自己的窒息感從何而來。

第三章：如何給情感設置止損線？

第三次咨詢時，蘇曉給了林薇一個筆記本：“我要你做一個‘情感賬簿’，但記錄方式很特別。”

• 第一周：記錄每次自我懷疑的時刻，并問自己：“這個想法是我的，還是他灌輸給我的？”
• 第二周：在他冷漠時，記錄自己24小時內的活動?！翱纯礇]有他的關注，你的世界是否真的坍塌了。”
• 第三周：模擬對話——如果最好的朋友處于你的處境，你會給她什么建議？

林薇再次到來時，筆記本上寫滿了字，但她的背挺直了一些。

“我發現了一件事。”她的聲音里有種新的確定感，“他貶低我最狠的時候，都是在我獲得某種獨立成就之后。我升職、我交新朋友、我決定報讀課程...”

“貶低是控制的手段，不是愛?！碧K曉輕聲說，“真正愛你的人，會在你飛翔時為你驕傲，而不是擔心你飛走而剪斷你的翅膀?！?/b>