“寶寶又哭了，是不是沒喂飽？”“產假都歇夠了，上班哪有那么累？”“當媽不都這樣，別矯情”……這些話，是不是戳中了很多寶媽的心聲？ ??

成為媽媽后，你好像被按下了“全能鍵”。白天抱著寶寶喂奶、換尿布，夜里每隔兩小時就驚醒，黑眼圈成了標配，連好好吃頓飯、睡個整覺都成了奢望。好不容易熬到產假結束，一邊要快速適應職場節奏，趕進度、接項目，怕被同事落下；一邊又滿心牽掛家里的寶寶，擔心長輩照顧不好，喂奶時間趕不上，內心時刻被愧疚拉扯。

更讓人委屈的是家人的不理解。丈夫覺得你“在家帶娃很輕松”，婆婆覺得你“照顧孩子不夠細心”，連親媽都可能勸你“忍一忍，當媽都這樣”。你想傾訴委屈，卻被說“小題大做”；你想偶爾偷懶，卻被指責“不負責任”。慢慢的，你學會了把情緒藏在心里，笑著應付所有人，可夜深人靜時，看著身邊熟睡的寶寶，卻忍不住偷偷掉眼淚。

很多寶媽都覺得，“為母則剛”是必須遵守的準則，卻忘了自己也只是個普通人。長期的睡眠不足、身體透支，加上職場壓力和家人的誤解，負面情緒像潮水一樣不斷堆積。你可能會突然因為一點小事發脾氣，可能會對什么都提不起興趣，甚至會懷疑自己是不是不夠稱職，慢慢陷入情緒低落的泥潭，嚴重時還可能引發焦慮、抑郁等心理問題。 ??

其實，寶媽的心理狀態，從來都值得被認真對待。 你的情緒不是“矯情”，而是長期高壓下的正常反應；你的委屈不是“小題大做”，而是渴望被理解、被心疼。 忽視這些情緒，不僅會讓你身心俱疲，影響和家人的關系，甚至會間接影響到寶寶的成長——一個情緒穩定、心態平和的媽媽，才能給寶寶足夠的安全感。

作為一名心理咨詢師，我見過太多默默承受的寶媽。她們習慣了付出，卻忘了好好愛自己。如果你正經歷這樣的困境：經常情緒低落、焦慮不安，覺得沒人理解自己，甚至影響到了日常作息和工作，別硬扛。 你的情緒需要出口，你的委屈值得被傾聽。

我會陪著你梳理情緒，幫你找到壓力的根源，教你學會和家人有效溝通，更會幫你重新找回自我。不用覺得“麻煩別人”，照顧好自己的心理狀態，才是對自己、對寶寶、對家庭負責。 ??

致每一位辛苦的寶媽：你不是孤軍奮戰，你的情緒值得被看見、被呵護。如果你需要一個溫暖的傾聽者和專業的引導者，隨時來找我，讓我們一起走出情緒的低谷，重拾從容與力量。