潛意識(shí)是如何運(yùn)作的呢？

潛意識(shí)通過(guò)三種方式影響我們：

一、思維模式

負(fù)面信念會(huì)形成固定神經(jīng)回路。比如總覺(jué)得自己“不配賺大錢”的人，會(huì)在賺錢后意外破財(cái)。

二、行為模式

童年形成的應(yīng)對(duì)方式會(huì)成為成年后的自動(dòng)反應(yīng)。習(xí)慣討好的人很難拒絕別人，習(xí)慣逃避的人遇到?jīng)_突就退縮。

三、情感模式

我們會(huì)無(wú)意識(shí)重復(fù)熟悉的情緒體驗(yàn)。即使痛苦，也因?yàn)椤笆煜ぁ倍a(chǎn)生錯(cuò)誤的安全感。

?? 潛意識(shí)又是如何情感綁架我們的呢？

我們常常陷入這樣的困境：

• 明明想幸福，卻總找讓自己痛苦的人
• 明明想成功，卻在關(guān)鍵時(shí)刻自我破壞
• 明明想平靜，卻不斷制造不必要的麻煩和沖突

這不是因?yàn)槟恪安恍小保菨撘庾R(shí)在作祟。它把“熟悉的痛苦”誤認(rèn)為“安全感”，就像總播放同一出悲劇的自動(dòng)點(diǎn)唱機(jī)。

改寫人生劇本的三個(gè)方法：

一、覺(jué)知四步法

• 記錄沖突模式：記下每次爭(zhēng)吵的相似點(diǎn)
• 復(fù)盤原生家庭：找到這些模式的來(lái)源
• 尋找代際相似性：看看祖母/母親是否也有類似模式
• 用第三人稱給自己寫信：“我看到你的孤獨(dú)，我也看到你的掙扎”

二、反向行為練習(xí)

害怕沖突就去懟，習(xí)慣討好就說(shuō)“不”，總當(dāng)老好人就學(xué)會(huì)“關(guān)你屁事”。做與以往相反的行為，打破舊有神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。

三、潛意識(shí)重新編程

每晚睡前全身放松時(shí)，反復(fù)告訴自己：“我值得被愛(ài)”、“我能成功”、“財(cái)富會(huì)流向我”。這是直接改寫潛意識(shí)代碼最有效的方法。