“等準備充分了再開始”“做不好不如不做”，很多人的拖延，其實是被“完美主義”困住了。心理學中的“自我設限”理論表明，完美主義者會用拖延來逃避失敗的可能——因為從未開始，就永遠不會面對“做得不夠好”的結果。

你想寫一篇文章，卻因擔心文筆不夠驚艷遲遲不動筆；你想開啟一項副業，卻因怕規劃不夠周全反復糾結；你想學習一門新技能，卻因害怕起步太慢遲遲不敢行動。你把“完美”當成了行動的前提，卻忘了完成永遠比完美更重要。那些被拖延消耗的時光里，焦慮在不斷累積，而最初的熱情，也在“再等等”里慢慢冷卻。

我見過很多被完美主義綁架的人，他們總說“我還沒準備好”，實則是害怕自己的能力配不上野心。就像一個想畫畫的人，盯著空白的畫布發呆，擔心第一筆落下不夠精準，最后畫布始終空空如也。他們忘了，再驚艷的畫作，都是從一筆一劃開始的；再偉大的計劃，都要從第一步走起。 ??

拖延不是懶惰，而是一種無聲的防御。完美主義者的內心深處，住著一個嚴苛的“批判者”，它會放大每一個微小的瑕疵，會把“不夠好”等同于“失敗”。于是，拖延就成了保護自己的盾牌——只要不開始，就不會被這個“批判者”批評。可他們不知道，拖延帶來的短暫安全感，終究會被無盡的自責和焦慮取代。

?? 行動策略

對抗拖延的核心，是放下“必須完美”的執念。

• 試試“5分鐘啟動法”：告訴自己只做5分鐘，往往開始后就會自然進入狀態；
• 用“完成度80%即可”的標準要求自己，接受不完美的開始；
• 把大目標拆解成小任務，每完成一步就給自己一個小獎勵。

其實，成長從來不是一蹴而就的完美，而是在一次次“不完美的行動”里，慢慢靠近想要的模樣。那些敢于邁出第一步的人，或許一開始會跌跌撞撞，但他們在行動中積累經驗，在試錯中不斷成長。而那些被完美主義困住的人，只能在原地徘徊，眼睜睜看著機會溜走。 ??

別再等“準備好了”，人生沒有絕對的完美時刻。現在，就是最好的開始。