兩個(gè)人反復(fù)拉扯，分開痛苦，在一起更痛苦，像陷進(jìn)一片情感的泥沼里，每次以為爬出來了，一回頭又掉進(jìn)去。??
第一步：看清事實(shí)
首先，你得看清一個(gè)事實(shí)：反復(fù)糾纏的本質(zhì)不是愛，而是成癮。 就像戒斷一種讓你短期舒服、長(zhǎng)期崩潰的東西。你貪戀那一點(diǎn)點(diǎn)熟悉的溫暖，卻要付出內(nèi)心秩序徹底混亂的代價(jià)。問自己幾個(gè)狠問題：這段關(guān)系是讓你的生活變好了，還是只是讓你“習(xí)慣了痛苦”？你是不甘心，還是真的非他不可？
第二步：切斷聯(lián)系
看清了，就做最關(guān)鍵的第二步：切斷所有非必要的聯(lián)系。別相信“可以做朋友”這種話，那是維持上癮的借口。刪除聯(lián)系方式，避免共同圈子聚會(huì)，物理距離是心理距離的前提。他若再來找你，不要解釋，不要辯論，只需重復(fù)一句：“我們已經(jīng)結(jié)束了，不要再聯(lián)系我。” 解釋就是給對(duì)方糾纏的縫隙。
第三步：保持忙碌
你一定會(huì)難受，會(huì)有戒斷反應(yīng)。這時(shí)要做第三步：用物理上的忙碌，搶占心理上的空間。去運(yùn)動(dòng)，讓身體累到?jīng)]力氣胡思亂想；去學(xué)一個(gè)實(shí)實(shí)在在的技能，哪怕是做菜或修圖；去認(rèn)識(shí)新的人，不一定是戀愛，就是去接觸不同的活法。你的世界變小，才會(huì)把他看得太大。??
第四步：接受反復(fù)
最后，接受自己會(huì)反復(fù)。今天決心滿滿，明天可能又崩潰想聯(lián)系。這很正常，不丟人。但每次反復(fù)，請(qǐng)回頭看看第一條：那是成癮，不是愛。真正的愛，不會(huì)讓你長(zhǎng)期自我懷疑和痛苦。
你的價(jià)值，從不體現(xiàn)在某個(gè)難搞的人是否選擇你。你的價(jià)值，是你自己成為一個(gè)情緒穩(wěn)定、生活充實(shí)的人之后，自然散發(fā)出的吸引力。擺脫一段消耗你的關(guān)系，最大的現(xiàn)實(shí)意義就是：你奪回了對(duì)自己人生的絕對(duì)統(tǒng)治權(quán)。 這片戰(zhàn)場(chǎng)，你才是唯一的主帥。??
