彭凱平老師說心理學八段錦 1.深呼吸（吐故納新） 2.君子配香（可以去聞聞鮮花，香水） 3.自我傾訴（跟自己對話） 4.找身邊的人傾訴（這個人得是很好的傾聽者，可以給你輸入情緒價值的人） 5.找個事做（可以是運動或者到太陽下，人多的地方，走路） 6.正念訓練（集中信念，這個最難） 7.寫作（相當于復盤，把自己的心情或者罵對方的話寫下來） 8.撫摸自己（撫摸自己的身體:膻中穴、腸胃、鼓掌）

幸福從來不在于外界的事物，而在于內心的狀態(tài)。

人生設計可以從三個維度去考慮：自己的喜好，自己的能力，社會的需求。

一味追求別人的認可，最終就會活在別人的人生中。 一一《被討厭的勇氣》

一次又一次的選擇，決定了我們成為一個怎樣的人。 所以，人的成長就是要不斷提升自己選擇的能力。

真正的無懼是溫柔的產物。它來自于讓世界激喚你的心，你生嫩、美好的心。你愿意打開，沒有抗拒或羞澀，來面對世界。你愿意與別人分享你的心。

人既要被繁華震撼過， 又要被質樸感動過， 這兩種體會之間， 丈量著一個生命能夠擁有的寬度。

放下對別人的依附和依賴，學會挖掘自身的價值，有能力獨處，有能力讓自己快樂，這樣的我們，才真正具有魅力和吸引力。

很多時候，痛苦是改變的契機。

搖櫓船推開時光， 青石板晾曬著塵封記憶。 原來最奢侈的事， 不過是坐在石橋邊， 等一朵云慢慢游過天空。