說到憤怒，很多人會覺得可怕、令人害怕和抗拒。實際上憤怒只是一個情緒而已，它和其他所有的情緒一樣。會讓我們害怕的，是表達憤怒的這個人，所附帶的其他破壞性的行為和能量。比如，表達：我很生氣，這是憤怒；摔東西、打人，也是憤怒。憤怒本身只是種情緒，它并不是一定要暴力或者極端表達。憤怒里包含著力量和自尊自重。當你不斷的退縮和被侵犯界限，你很難不憤怒。而憤怒真的不好嗎？其實凡事兩面，很多你平時無力干、懶得干、不敢干的事情，當你憤怒的時候你就可以做了，而且很可能效率很高。學習在每一次情緒升起的時候合理的表達真實的自己，所以合理的表達憤怒，而不是去壓抑憤怒，才是解決方法！

所謂孤獨，是指精神層面，內心深處，而非不被人理解。社會上有幾個人能真的理解你？就算他今天理解了你，那明天、后天呢？他能理解你三十歲的所作所為，就代表能理解你四十歲的所作所為嗎？要知道你本身也是隨時在變化，隨時在成長的。尤其對于一個渴望進步的人，別人永遠沒法理解他，因為他一直根據需求在提升！

每個人都有負面情緒。負面情緒里包含著非常多重要的信息，打開這個信息，真正的了解自己。