教你一個(gè)釋放情緒的小方法： 1.現(xiàn)在，你內(nèi)在有什么感覺或情緒？ （比如：壓力、無聊、焦慮、煩躁、或是某種說不出的不適感...） 2.你能否允許這個(gè)感覺存在嗎？ （不是喜歡它，只是不抗拒，給它一點(diǎn)空間，覺察它的存在） （“能”或“暫時(shí)不能”，都可以） 3.你能允許它離開嗎？ （感受一下，你是否有讓它走的“能力”） 4.你愿意讓它現(xiàn)在離開嗎？ （請誠實(shí)地回答。如果“不愿意”，完全沒問題。可以接著問自己：“我是更想保留這種感覺，還是更想要自由？”） （這是關(guān)鍵一步，誠實(shí)面對(duì)自己） 5.什么時(shí)候？ （答案可能是“現(xiàn)在”、“不知道”，或者沒有答案，都沒關(guān)系）