情緒覺察是一切情緒管理的基礎(chǔ)， 愿我們每個人都能多一份覺察， 更好地自我共處。

最親密的關(guān)系， 不是欣賞對方的好， 而是懂得對方的苦。

要學(xué)習(xí)像太陽一樣， 只是發(fā)出光和熱， 每個人接收陽光的反應(yīng)有所不同， 有人覺得刺眼，有人覺得溫暖，有人甚至躲開陽光。

強烈的情緒只有20%—30%是現(xiàn)實引發(fā)的， 70%—80%是來自“舊傷”。 ———德國心理治療家索桃麗

心理學(xué)家曾奇峰說：“夫妻關(guān)系，是家庭的定海神針。 ”只有夫妻關(guān)系牢固，緊緊相依，互相理解， 家庭關(guān)系才能和諧，愛才能在彼此之間流動起來。

孩子孩童時期的心理問題主要表現(xiàn)在身體上，但是到青春期多爆發(fā)在關(guān)系上。 看不慣老師、同學(xué)，在意他人的評價，甚至無法融入群體。沉迷于小說、游戲等等，還有很多孩子注意力不集中。 甚至有的逃避考試和厭學(xué)、棄學(xué)。 孩子逃避考試背后是逃避看到結(jié)果，沒有心力去面對現(xiàn)實和期待之間的落差。 棄學(xué)的孩子不一定是學(xué)習(xí)能力不行，很多時候是卡在關(guān)系里，看不慣老師、同學(xué)關(guān)系受挫、在乎他人的評價等等。 催促、打罵、講道理不能從根本上解決問題。從心理層面看見孩子，就是看到他生命的本身。

在有限的時間里，將父母的影響力最大化，才是對孩子最好的教育。 作為孩子的養(yǎng)育者，我們要做的，就是把握好孩子成長過程中的關(guān)鍵期。 在幼年時，給孩子愛與陪伴； 在少年時，成為他們的榜樣和權(quán)威； 在青年時，學(xué)會放手和尊重。 在少年時，成為他們的榜樣和權(quán)威； 在青年時，學(xué)會放手和尊重。

婚姻情感中，對感情傷害最大的四大殺手： 一、批評、指責(zé)， 二、輕蔑鄙視，把問題擴大化。 三、防衛(wèi)。錯在你，不在我，把對方當(dāng)作敵人。 四、冷戰(zhàn)，中斷交流。錯 誤的表達方式，只能讓戰(zhàn)火升級燃燒自己，毀滅他人！

夫妻溝通的技巧： 1、溝通要明確、具體 直接表達內(nèi)心真正的感受與需要，不要暗示和猜測。 避免暗中期盼與猜疑。 正面請求，而非負面抱怨。 2、積極傾聽，語言溝通和行為一致 3、用第一人稱“我”來陳述，主動表達。 4、讀懂彼此的非言語信息。 5、不攻擊對方的弱點，欣賞和感激對方。 6、切記語言暴力。

孩子的優(yōu)點像太陽一樣亮， 孩子的缺點像星星一樣多， 太陽出來了，星星就不見了。 放大孩子的優(yōu)點缺點就小了！