5招教你挽回感情 分手后你可能無所適從，很著急想要抓住這段感情，然而很多時候越著急越會做出不理智甚至更扣分的行為。 為了避免把挽回變成低質量的糾纏，你需要： 01情緒平穩 你要先處理好自己的情緒，可以找一個傾訴對象，把發生的事情和自己的感受表達出來，可以更好的整理思路，知道自己真正想要的是什么。 02回顧親密關系 反思在關系中互相吸引的特質是什么，有哪些是對方很滿意的地方，哪些是消耗對方好感的地方，對于消耗好感的地方你能夠做些什么。 03真誠溝通 不帶攻擊的表達你的感受。如果之前你傷害過對方，需要先真誠的道歉，再表達自己的感受。 04傾聽接納對方 對方在這段關系中，有時候不是不愛你了，而是更害怕跟你在一起的情緒消耗和失望。你要了解到對方有哪些心理需求沒有被滿足，哪些是你能改變、愿意改變的。去改變，讓對方看到跟以前不一樣的你，重新被你吸引。 05不要著急 給自己和對方一個緩沖時間，尤其是當對方態度很敵對疏遠的時候，這時候的溝通都是無效的。待情緒冷靜之后才有溝通的可能性。

為什么你離不開那些傷害你的人? 01童年強迫性的重復 在心理學中，提到過大多數人的生活狀態都是在重復命運。如果你過去得到了幸福，你就會重復幸福。如果你得到了痛苦，你就會重復痛苦。你在小時候形成的關系模式，會在你今后的親密關系中不斷被復制。當我們在童年時，需求得不到滿足，行為得不到認同，愛得不到回應，在成年的時候就會不斷地向外索取來滿足童年缺失的安全感和匱乏感。 02可能不是愛，只是害怕分離 很多時候我們離不開一個人，哪怕是受傷害 是因為我們無法面對分離，內在沒有足夠的能量，導致分法分離。雖然在理智上明知道對方不夠好但是在感性上習慣了過去的生活，依附著對方而存在，所以無法完成分離。只能不斷地在關系里受虐，哪怕知道是錯的，也要飛蛾撲火，這其實是一種依賴，是一種情感需求，而不是愛。 害怕自己失去了這段關系會無依無靠，所以寧愿留在錯誤的關系里，也總比沒有關系好。 03對方身上有你沒有卻被吸引的特質 當你離不開一個傷害你的人的時候，就是因為他的身上同時具備了你需要的價值，和你不喜歡的東西。比如他對關系的灑脫，他獨立的精神，又或者是他和你截然不同的性格，有你渴望成為的地方，有你沒有的特質，可能也并不是他真的有多壞，而是你在他的面前投射出了自己不愿面對的缺陷。但這恰好是我們成長的好機會，比如學會接納自己，讓自己精神獨立。