其實(shí)咱們的自尊也不是永遠(yuǎn)都“支棱”著的，生活更不可能天天完美無(wú)缺，但“自我關(guān)懷”這東西特別靠譜——你低谷的時(shí)候，它穩(wěn)穩(wěn)托著你往前走；狀態(tài)好的時(shí)候，它還能幫你再往上夠夠。 可能咱們要放下自我批評(píng)沒那么快，但每天快結(jié)束的時(shí)候，不用逼自己做啥大動(dòng)作，就把那些沉甸甸的包袱輕輕放一放，讓生活回到本來(lái)的樣子，再好好跟自己說(shuō)說(shuō)話就行。 你看，想調(diào)整生活，真的比咱們腦補(bǔ)的簡(jiǎn)單太多啦。 我最近有幾個(gè)小方法，大家可以試試看：比如每天睡前，給自己幾分鐘，寫下今天覺得還不錯(cuò)的小事，像“今天認(rèn)真吃了一頓飯”或者“和朋友聊了會(huì)兒天”；壓力大的時(shí)候，對(duì)自己說(shuō)一句：“我現(xiàn)在已經(jīng)做得很好了，慢慢來(lái)也沒關(guān)系。”遇到挫折時(shí)，先問問自己：“如果是朋友遇到這種事，我會(huì)怎么安慰TA？” 你們有沒有哪一天，突然覺得“自我關(guān)懷”其實(shí)挺簡(jiǎn)單，或者最近有沒有試過什么讓自己舒服一點(diǎn)的小方法？歡迎分享一下，咱們一起讓生活變得更輕松～

當(dāng)你在做運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)覺得更虛弱，但實(shí)際上你在變強(qiáng)。 當(dāng)你在學(xué)習(xí)新的東西時(shí)，你會(huì)覺得自己很笨，但實(shí)際上你在變的更聰明。 所以當(dāng)你在變好時(shí)，你一定會(huì)變的更脆弱，而這個(gè)脆弱的時(shí)刻，其實(shí)是一個(gè)非常重要的進(jìn)步時(shí)刻。[拳頭]

散步偶遇彎彎月牙，路燈把光拉成絲線，裹著夜色，把生活的小美好，說(shuō)給愿意聽的人聽??

讀懂父母的局限，才是自我成長(zhǎng)的開始 很多人在成長(zhǎng)中都會(huì)有這樣的困惑：為什么父母總不能理解自己？那些曾讓我們委屈落淚的瞬間，真的是他們不愛嗎？ 其實(shí)，沒有完美的人，父母也活在自己的局限里。他們可能困在未療愈的童年陰影中，受限于時(shí)代賦予的認(rèn)知邊界，甚至因?yàn)槿松ψ拥莫M窄，把“做父母”當(dāng)成了全部人生價(jià)值的寄托。 所以當(dāng)你獨(dú)立，他們會(huì)因失去“照顧的意義”而失落；當(dāng)你想掙脫掌控，他們會(huì)拼命抓住僅剩的“親近感”。可你要知道，父母從未經(jīng)歷你當(dāng)下的社會(huì)，自然給不了你期待的理解；你改變不了他們的認(rèn)知，也從不是你的遺憾，而是現(xiàn)實(shí)常態(tài)。 我們探索原生家庭的影響，從不是為了把問題歸咎于父母，而是為了看清自己受傷的根源，學(xué)會(huì)自我修復(fù)。那些過往的傷口或許還在，但請(qǐng)相信：曾經(jīng)讓你痛苦的人和事，早已沒有權(quán)力主宰你的人生。 帶著這份清醒前行吧，你終將走出屬于自己的遼闊天地。

與自我對(duì)話，遇見更有力量的自己 你是否曾在成長(zhǎng)的岔路口迷茫，被過往的遺憾、當(dāng)下的焦慮困住，總在與自己“對(duì)抗”？其實(shí)，每一次困惑都是內(nèi)心覺醒的信號(hào)，每一次自我拉扯都藏著和解的可能。 作為心理咨詢師，我陪伴過許多人走過這樣的旅程：從“為什么我總不夠好”的自我懷疑，到看見自己的獨(dú)特與堅(jiān)韌；從被情緒裹挾的無(wú)力，到學(xué)會(huì)與過往和解、為當(dāng)下掌舵。我不會(huì)告訴你“應(yīng)該怎么做”，而是陪你撥開情緒的迷霧，看見內(nèi)心真實(shí)的需求，喚醒那份藏在你身上、卻被忽略的獨(dú)立力量。 成長(zhǎng)從不是獨(dú)自前行，當(dāng)你準(zhǔn)備好與自我溫柔相擁，我在這里，陪你一步步走向更舒展、更有力量的人生。

請(qǐng)愛上照顧自己的感覺。 把你的幸福置于一切之上。 這是你的生活， 所以不要擔(dān)心“他們”會(huì)說(shuō)什么。 ——S.Mcnutt

我從未見過懶惰的人。 我見過， 有個(gè)人在下午睡午覺， 在雨天不出門， 但他不是個(gè)懶惰的人。 請(qǐng)?jiān)谡f(shuō)我胡言亂語(yǔ)之前，想一想， 他是個(gè)懶惰的人， 還是他的行為被我們稱為懶惰。 我從未見過愚蠢的孩子。 我見過有個(gè)孩子有時(shí)做的事， 我不理解， 或不按我的吩咐做事情， 但他不是愚蠢的孩子。 請(qǐng)?jiān)谡f(shuō)他愚蠢之前，想一想， 他是個(gè)愚蠢的孩子， 還是他懂的事情與你不一樣。 我使勁看了又看， 但從未看到廚師。 我看到有個(gè)人把食物調(diào)配在一起， 打起了火， 看著炒菜的爐子—— 我看到這些，但沒有看到廚師。 告訴我，當(dāng)你看的時(shí)候， 你看到的是廚師，還是有個(gè)人， 做的事情被我們稱為烹飪。 我們說(shuō)有的人懶惰， 另一些人說(shuō)他們與世無(wú)爭(zhēng)。 我們說(shuō)有的人愚蠢， 另一些人說(shuō)他學(xué)習(xí)方法有區(qū)別。 因此，我得出結(jié)論， 如果不把事實(shí)和意見混為一談， 我們將不再困惑。 因?yàn)槟憧赡軣o(wú)所謂， 我也想說(shuō)， 這只是我的意見。 《我從未見過懶惰的人》 - 魯思?貝本梅兒

更新承諾，停止忙亂 從外部世界抽離一陣子， 臟盤子由它放著，怒氣也隨它 家務(wù)活就讓它擱著吧。 是時(shí)候后退一步，走進(jìn)內(nèi)心，感受沉默，停止喧囂。這是做出改變的唯一方法。 不要害怕走進(jìn)自己的內(nèi)心。在絮叨之下埋藏著金礦，安心，沉著，堅(jiān)定，平靜。 它們的外層需要一層一層地剝?nèi)? 首先是羞恥，其次是自卑，最后是恐懼。 當(dāng)你接近無(wú)物時(shí)，便知正道已近。 當(dāng)你到達(dá)真我最深刻之處，你便知曉真實(shí)與自由。 告別恐懼，你變得更加強(qiáng)大和堅(jiān)定， 預(yù)備好迎接孩子的心靈， 沒有負(fù)擔(dān)，無(wú)拘無(wú)束，自由翱翔。

分享一首泰戈?duì)柕摹队|摸自己》 你靠什么謀生， 我不感興趣。 我只想知道，你渴望什么， 你是否有勇氣追逐心中的渴望。 你面臨怎樣的挑戰(zhàn)、困難， 我不感興趣。 我只想知道， 你是怨聲載道， 還是視它為一次學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。 你的年齡，我不感興趣。 我只想知道，你是否愿意冒險(xiǎn)， 哪怕看起來(lái)像傻瓜的危險(xiǎn)， 為了愛，為了夢(mèng)想， 為了生命的奇遇。 什么星球跟你的月亮平行， 我不感興趣。 我只想知道， 你是否看到你憂傷的核心； 生命的背叛， 是敞開了你的心， 還是令你變得枯萎、害怕更多的傷痛。 你跟我說(shuō)的是否真誠(chéng)， 我不感興趣。 我只想知道， 你是否能對(duì)自己真誠(chéng)， 哪怕這樣會(huì)讓別人失望。 你跟誰(shuí)在一起， 我不感興趣。 我只想知道， 你是否能跟自己在一起。 你是否真的喜歡做自己的伴侶， 在任意空虛的時(shí)刻里。 你有怎樣的過去， 我不感興趣。 我只想知道， 你是怎樣活在每一個(gè)當(dāng)下。 你有什么成就、地位、家庭背景，我不感興趣。 我只想知道， 當(dāng)所有的一切都消逝時(shí)， 是什么在你的內(nèi)心，支撐著你。 愿我看到真實(shí)的你。 愿你觸摸到真實(shí)的自己。

當(dāng)你認(rèn)為做為一個(gè)心理咨詢師， 會(huì)沾染上所謂的負(fù)面能量， 那就代表了在你的內(nèi)在有一部分還沒有像真正的生命去打開而已， 生命中的這些能量它是沒有好壞之分的， 之所以它變成你生命中一種負(fù)面的體驗(yàn)， 那是因?yàn)槟憧创姆绞剑?你回應(yīng)他的方式， 你賦予他的意義是負(fù)面的， 事實(shí)上這些生命的能量是我們?nèi)祟惼帐赖娜诵詢r(jià)值的情感， 它是有人性的價(jià)值的， 在我的生命里 這些悲傷破碎難過我也有 所以我懂，這些掙扎我懂，我懂， 當(dāng)我們能夠打開你的心，像這些人類樸素的情感去打開的時(shí)候，它不會(huì)帶來(lái)傷害，它只能帶來(lái)更深的慈悲心，惻隱之心可以成道，當(dāng)你完全的向生命去敞開的時(shí)候，你擁有了整個(gè)世界，你活出了完整而綻放的生命 從來(lái)沒有所謂的“負(fù)能量”