如果你將希望寄托于他人，只會加速精神的潰敗，換來痛苦的經歷。

當我內心足夠強大 你指責我，我感受到你的受傷 你討好我，我看到你需要認可 你超理智，我體會你的脆弱和害怕 你打岔，我懂得你如此渴望被看到

夫妻生活就是瑣碎的和具體的，即使生活再苦，環境再簡單，但都不能省略夫妻在一起說廢話和情話的環節，只有這樣，婚姻才有了生機和活力。”

社會交換理論認為:親密關系中的滿意度，取決于付出與回報的平衡。

受苦永遠比解決問題來的容易，承受不幸比享受幸福來的簡單。

人生的快樂與不快樂，關鍵看你面向哪里。快樂如陽光，不快樂是陰影，有陽光就必然有陰影。幸福的人不是沒有不快樂，只不過他們都面向陽光。面向陽光背對陰影，只要不回頭前方永遠是陽光。積極一些樂觀一點，追求內心的寧靜與覺知，把痛苦與煩惱統統甩到身后去，時間久了你的眼里自然只有幸福的陽光。

如果你的幸福完全依賴于另一個人的愛，你將永遠不會真正快樂！

看見/當你只注意一個人的行為，你沒有看見他。當你關注一個人行為背后的意圖，你開始看見他。當你關心一個人意圖背后的需要和感受，你看見他了。當一個人的委屈糾結長期的努力被看到的時候，就好像封塵的一個舊房間里面突然照進一束燦爛的陽光，這束陽光的名字叫做看見。

有時候惡運比好運對人更有好處，因為人有了好運就會貪得無厭，但惡運則會讓人更堅強。

今天去曲老師的感官心理咨詢法發布會現場，收獲一枚象棋徽章一枚。