憤怒的能量是正向的勇猛還是情緒泛濫、負向的暴力呢？這，取決于我們如何應用它。

在所有負面體驗中，與信息相關的體驗——感覺信息負擔過重和害怕錯過信息——對幸福感的直接損害尤其嚴重。

生命的河流流淌著，每一刻的生命體驗都在變化著，每一天的生命都是全新的。

“習得性樂觀”就像是“習得性無助”的對立面，它告訴我們：只要通過積極的歸因風格，鍥而不舍地尋找解決方案，困境也可以變成一種讓你變得更好的契機。

人生最大的修行，就是學會愛自己

沒有被療愈的傷痛，會化作“堅硬的外殼”保護我們

允許一切發生，你將無所畏懼 真正的內心強大不是對抗，而是接受世事無常，允許遺憾，允許愚蠢與短淺的存在，允許別人不喜歡你。允許一切發生之后，你將變得柔軟與放松。

最舒服的關系:愛他如他所是，而非我愿 你想你的伴侶有多少的改變， 代表著你自己有多少的改變。 你有多想療愈你的伴侶， 就有多需要療愈你自己

接納自己，而非否定自己，認識到生命的寶貴，認識到自己是天地間獨特和寶貴的存在，從這個層面上尊敬和喜歡自己。

先成為自己的山，再去找心中的海