每個人都有缺陷，相應(yīng)地，每段人生也都有缺憾。

你需要嘗試識別自己對理想自我的要求是不是與他人的期待有關(guān)，是不是其實你真正想要的是他人的愛和肯定，卻誤把目標(biāo)定為滿足他們對完美的期待。

人追求愛和肯定的動力超出我們的想象。

有些父母期望自己的孩子是完美的，這種期望一旦沒有達(dá)成，父母就會感到失望。

因為覺得自己有缺陷而感到焦慮的人們，其實是錯把“理想自我”當(dāng)成了“應(yīng)該自我”

做不到自己應(yīng)該且可以做到的事情，人們會感到焦慮。

想象有多陰暗，就代表我們的情緒有多激烈。

當(dāng)我們產(chǎn)生這種陰暗的想象時，其實是在排解自己的情緒。

每個人的缺陷都是自己的弱點，你可能經(jīng)歷過別人對你弱點的攻擊。

找到你最有可能建立自主感和勝任感的行動計劃，然后堅持實行。